Teie esimene kognitiivne treening: kasulik võrdluspunkt

Valige sessioon, mille saate tegelikult lõpule viia

Määrake lühike periood, mil saate mugavalt istuda ja vältida katkestusi. Viis minutit on praktiline algus, mitte teaduslikult kindlaks määratud annus. Otsustage, kas tänane eesmärk on kontrollerite õppimine või võrdlusbaasi kogumine. Mõlema proovimine kiirustades muudab tulemuse tõlgendamise raskemaks. Jätke pärast sessiooni aega, et kirjeldada, mis oli segane, selle asemel et jooksta veel ühe vooru järele.

Tegutsema hakkamise tingimused tehke selgelt väljendatuks

Kasuta vaikset keskkonda ja seadme asendit, mis võimaldab sul mugavalt näha ja reageerida. Pane tähele katkestust või ebatavalist väsimust, kui see mõjutab seanssi. Selle eesmärgi jaoks ei ole vaja detailset isiklikku tervisepäevikut. Lihtne märge, näiteks „teise harjutuse ajal telefonikõne“, selgitab, miks hilisem võrdlus võib olla ebaõiglane.

Harjuta esmalt vastamise reeglit

Loe, mis loetakse korrektseks vastuseks, mis ei vaja vastust ja kas kiirus on oluline. Töötle läbi lühike näide oma sõnadega enne alustamist. Sobitamise ülesande puhul määra täpselt, millist varasemat elementi võrreldakse. Baasilävi, mis on tehtud juhuste arvestamisel, tabab peamiselt seda segadust. Peata ja täpsusta, selle asemel et käsitleda valesti mõistetud ülesannet isikliku piiratusena.

Vali üks eesmärk ja kättesaadav kestus

MindBuilding kirjeldus loetleb eesmärke ja ringe, mis kestavad 5, 10, 20 või 40 minutit. Alusta kestusega, mis sobib tänase päevaga, selle asemel et valida kõige pikem, kuna see tundub tõsisem. Hoia oma esialgne eesmärk kitsas, näiteks õppida üht ülesannet usaldusväärselt. Plaan on treeningjärjestus, mitte personaalselt kohandatud meditsiiniline hinnang ega lubadus parematele tulemusele koolis või tööl.

Loe tulemust ilma oma kohta otsust langetamata.

Otsi, mida sa tegelikult tegid: vahele jäänud eesmärgid, valed vastused või raskused reegli järgimisel. Salvesta seaded koos tulemusega, kui võimalik. Madal esmane katse on kasulik, kui see ütleb, mida järgmiseks selgitada. Väldi otsest võrdlemist mitteseotud harjutustega; erinevad skoorid ja vastusskaalad ei oma ühtset tähendust. Tutvumine võib muuta sooritust sessioonide vahel.

Planeeri võrdlemisväärne teine katse.

Korrake sarnastel tingimustel pärast hallatavat intervalli, muutes ainult seda, mida peate parandama. MindBuilding kirjeldab salvestatud sessioone ja perioodilisi kontrollimisi treenimata ülesannetel. Me avaldame nii rakenduse kui ka selle juhendi. Need funktsioonid toetavad vaatlust; nad ise ei tõesta igapäevast ülekanne. Uurimistulemused on tugevamad treenitud ülesannete puhul ja rakendus ei paku diagnoosi ega intellekti skoori.

Edasi lugemist

• Simons et al.: Do Brain-Training Programs Work?
• MindBuilding: publisher feature description