MindBuilding · ਗਾਈਡ
ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਜਾਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਸ਼ਿਸ਼ਣ ਸੈਸ਼ਨ: ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੇਸਲਾਈਨ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਸੰਦਰਭ ਦਰਜ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਬਣ ਸਕੇ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ6
ਇੱਕ ਐਸਾ ਸੈਸ਼ਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰ ਸਕੋ
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬੈਠ ਸਕੋ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋ। ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਗਤਮਿਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ। ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਅੱਜ ਦਾ ਉਦਦੇਸ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੇਸਲਾਈਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ। ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਛੱਡੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜੋ ਕੁਝ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਸੀ ਉਹ ਦਰਸਾ ਸਕੋ, ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ ਇੱਕ ਰਾਊਂਡ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੌੜੋ।
ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਕੰਮ ਮੁਤਾਬਕ ਚੁਣੋਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਾਲਾਤ ਸਪਸ਼ਟ ਬਣਾਓ
ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਸਾ ਜੰਤਰ ਸਥਾਨ ਵਰਤੋਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਨਾਏ। ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਣ ਥਕਾਵਟ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜੇ ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਕ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਲੌਗ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਨੋਟ ਜਿਵੇਂ “ਦੂਜੇ ਵਿਅਾਯਾਮ ਦੌਰਾਨ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ” ਇਹ ਵਜ੍ਹਾ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਤੁਲਨਾ ਨਿਰਪੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਕਿਹੜਾ ਹੈ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਉਦਾਹਰਣ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਮੇਲ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਈਆਈ ਆਈਟਮ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਹਦਾਇਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਿਆ ਗਿਆ ਬੇਸਲਾਈਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਗਲਤ ਫਹਿਮੀ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਏ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਿਤਾ ਵਜੋਂ ਨਹੀੰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਥਾਂ ਰੁੱਕ ਕਰਕੇ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਲਕੜੀ ਅਤੇ ਇਕ ਉਪਲੱਬਧ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ
MindBuilding ਦਾ ਵੇਰਵਾ 5, 10, 20 ਜਾਂ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਸਰਕਿਟ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੁਤਾਬਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਅੱਜ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ। ਆਪਣਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਟੀਚਾ ਤੰਗ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣਾ। ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲਾ ਅਨੁਕ੍ਰਮ ਹੈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਨਿਰਣਯ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੜ੍ਹੋ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ: ਟੀਚੇ ਗੁਆਏ, ਗਲਤ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ। ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਨਾਲ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਸੇਵ ਕਰੋ। ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਘੱਟ ਹੋਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਬੇਸਮਤਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ; ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਕੋਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪੈਮਾਣੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਦੂਜੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ਡਿਊਲ ਕਰੋ।
ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੁਲ੍ਹੇ ਹਾਲਾਤ ਹੇਠ ਦੋਹਰਾਓ, ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜੋ ਤੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। MindBuilding ਬਚਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਅਣਸਿੱਖੇ ਟਾਸਕਾਂ 'ਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਚੈੱਕ-ਅੱਪ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਐਪ ਅਤੇ ਇਹ ਗਾਈਡ ਦੋਵਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਫੀਚਰ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਿੱਖੇ ਹੋਏ ਟਾਸਕਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਪ ਨਾ ਤਾਂ ਨਿਧਾਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬੁੱਧਿਮਾਨੀ ਅੰਕ।
ਸਵਾਲ
ਕੀ ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਸਕੋਰ ਲੈਣ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਉਂ?
ਦੋਹਰਾਏ ਜਾਏ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਟਾਸਕ ਸਿੱਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੇਰੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲੀ ਸਮਝੀ ਗਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾ ਅਮਲ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਲੇਬਲ ਦਿਓ।
ਮੇਰੇ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਨੋਟ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਟਾਸਕ, ਸੈਟਿੰਗਸ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਕਿ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ। ਗੈਰਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ
ਗਾਈਡ
ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਕੰਮ ਮੁਤਾਬਕ ਚੁਣੋ
ਪਹਚਾਣੋ ਕਿ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਸਾਫ਼ ਅਮਲ ਦਾ ਲਕੜਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸਕੋਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੋ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਗਨੋਸਿਸ ਵਾਂਗ ਵਰਤਣ ਦੇ।
MindBuilding ਸੰਜਾਨਕ ਕਾਰਜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀਗਤ-ਸਰਵੋੱਚ ਨਤੀਜਾ: ਕੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ-ਸਰਵੋੱਚ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਸੰਜਾਨਕ ਕਾਰਜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਪੜ੍ਹੋ, ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ IQ ਜਾਂ ਡਾਇਗਨੋਸਿਸ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝੋ।