MindBuilding · গাইড
আপনার প্রথম পরিচিতিমূলক প্রশিক্ষণ সেশন: একটি কার্যকর ভিত্তি
একটি পরিচালনাযোগ্য প্রথম সেশন নির্ধারণ করুন, প্রতিক্রিয়া নিয়মগুলি শিখুন এবং পর্যাপ্ত প্রেক্ষাপট রেকর্ড করুন যাতে আপনার পরবর্তী সেশনটি তুলনীয় হয়ে ওঠে।
এই নির্দেশিকা মধ্যে৬
একটি সেশন বেছে নিন যা আপনি সত্যিই শেষ করতে পারেন
একটি ছোট সময় সংরক্ষণ করুন যেখানে আপনি আরামদায়কভাবে বসতে পারেন এবং ব্যাঘাত এড়াতে পারেন। পাঁচ মিনিট একটি ব্যবহারিক প্রাথমিক পছন্দ, বৈজ্ঞানিকভাবে নির্ধারিত ডোজ নয়। সিদ্ধান্ত নিন আজকের উদ্দেশ্য কি নিয়ন্ত্রণ শেখা নাকি একটি ভিত্তি সংগ্রহ করা। উভয় চেষ্টা একসাথে করলে ফলে ব্যাখ্যা করা কঠিন হয়। পরবর্তীতে সময় রাখুন যা বিভ্রান্তিকর ছিল তা বর্ণনা করার জন্য, অন্য একটি রাউন্ড ধাওয়া করার পরিবর্তে।
মনোযোগ বা স্মৃতি অনুশীলন: কাজ অনুযায়ী নির্বাচন করুনপ্রাথমিক পরিস্থিতিগুলি স্পষ্টভাবে উল্লেখ করুন
নীরব পরিবেশ এবং এমন একটি ডিভাইসের অবস্থান ব্যবহার করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যে দেখতে এবং সাড়া দিতে দেয়। যদি সেশনকে প্রভাবিত করে এমন কোনো ব্যাঘাত বা অস্বাভাবিক ক্লান্তি থাকে, তা নোট করুন। এই উদ্দেশ্যে একটি বিস্তারিত ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য লগের দরকার নেই। উদাহরণস্বরূপ, “দ্বিতীয় অনুশীলনের সময় ফোন কল” এর মতো একটি সহজ নোট কেন পরে তুলনা অন্যায্য হতে পারে তা বোঝায়।
প্রথমে সাড়া দেওয়ার নিয়ম চর্চা করুন
কি সঠিক সাড়া হিসেবে গণ্য হয়, কোনটির কোনো সাড়া প্রয়োজন নেই এবং গতি গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা পড়ুন। শুরু করার আগে নিজের ভাষায় ছোট একটি উদাহরণ মাধ্যমে কাজটি সম্পন্ন করুন। মিলানোর কাজের জন্য, স্পষ্টভাবে নির্ধারণ করুন কোন পূর্ববর্তী আইটেমকে তুলনা করা হচ্ছে। নির্দেশনা অনুমান করার সময় নেওয়া একটি ভিত্তি মূলত সেই বিভ্রান্তিটিই ধারণ করে। একটি ভুল বোঝা কাজকে ব্যক্তিগত সীমাবদ্ধতা হিসাবে বিবেচনার পরিবর্তে বিরতি নিন এবং বিষয়টি স্পষ্ট করুন।
একটি লক্ষ্য এবং উপলব্ধ সময়কাল নির্বাচন করুন।
MindBuilding’এর বর্ণনায় ৫, ১০, ২০ বা ৪০ মিনিটের লক্ষ্য এবং সার্কিটের তালিকা আছে। দীর্ঘতমটি নির্বাচন করার পরিবর্তে আজকের জন্য যে দৈর্ঘ্যটি মানায় তা দিয়ে শুরু করুন। আপনার প্রাথমিক লক্ষ্যকে সংকীর্ণ রাখুন, যেমন একটি কাজ নির্ভরযোগ্যভাবে শেখা। পরিকল্পনাটি একটি ব্যায়ামের সিকোয়েন্স, ব্যক্তিগত মেডিকেল মূল্যায়ন বা স্কুল বা কর্মস্থলে উত্তম পারফরম্যান্সের প্রতিশ্রুতি নয়।
ফলাফলটি পড়ুন নিজেকে বিচার না করে
আপনি আসলেই কী করেছিলেন তা খুঁজুন: মিস করা লক্ষ্য, ভুল উত্তর বা নিয়ম অনুসরণে অসুবিধা। যেখানে সম্ভব ফলাফলের সাথে সেটিং সংরক্ষণ করুন। প্রথম প্রচেষ্টা কম হলে তা পরবর্তী কী পরিষ্কার করতে হবে তা জানাতে সহায়ক। অপ্রাসঙ্গিক ব্যায়ামগুলিকে সরাসরি তুলনা করা থেকে বিরত থাকুন; বিভিন্ন স্কোর এবং প্রতিক্রিয়া স্কেলের একটি একক অর্থ নেই। পরিচিতি সেশনগুলির মধ্যে পারফরম্যান্স পরিবর্তন করতে পারে।
একটি তুলনীয় দ্বিতীয় প্রচেষ্টা নির্ধারণ করুন
সহজভাবে ব্যবস্থাযোগ্য ব্যবধানের পরে প্রায় একই পরিস্থিতিতে পুনরায় করুন, শুধুমাত্র যা ঠিক করতে হবে তা পরিবর্তন করুন। MindBuilding সংরক্ষিত সেশন এবং অনপ্রশিক্ষিত কাজের নিয়মিত পরীক্ষা-নিরীক্ষা বর্ণনা করে। আমরা অ্যাপ এবং এই গাইড দুটোই প্রকাশ করি। এই বৈশিষ্ট্যগুলি পর্যবেক্ষণকে সমর্থন করে; সেগুলি নিজে থেকে দৈনন্দিন স্থানান্তর প্রমাণ করে না। প্রশিক্ষিত কাজের ক্ষেত্রে গবেষণার ফলাফল বেশি দৃঢ়, এবং অ্যাপ নির্ণয় বা বুদ্ধিমত্তার স্কোর দেয় না।
প্রশ্ন
আমি কি ভাল স্কোর পাওয়া পর্যন্ত পুনরায় চেষ্টা করব?
পুনরাবৃত্ত প্রচেষ্টা কাজ শিখতে সাহায্য করতে পারে, তবে এগুলি আপনার মূল ভিত্তি কী বোঝায় তা পরিবর্তন করে। প্রথম বোঝা চেষ্টা রাখুন এবং পরে অনুশীলন আলাদাভাবে লেবেল করুন।
আমার প্রথম সেশন নোটে কী থাকা উচিত?
কার্য, পরিবেশ, আপনি নিয়ম বোঝেছেন কি না এবং কোনো সাময়িক বিঘ্ন। অপ্রয়োজনীয় সংবেদনশীল তথ্য সংগ্রহ করা এড়ান।
আরও পড়া
গাইড
মনোযোগ বা স্মৃতি অনুশীলন: কাজ অনুযায়ী নির্বাচন করুন
একটি অনুশীলন আপনাকে কী করতে বলছে তা সনাক্ত করুন, একটি স্পষ্ট অনুশীলনের লক্ষ্য নির্বাচন করুন এবং স্কোরকে রোগ নির্ণয় হিসাবে না দেখে ব্যাখ্যা করুন।
MindBuilding জ্ঞানমূলক কাজের মূল্যায়ন বা প্রশিক্ষণ ব্যক্তিগত-সেরা ফলাফল: কী তুলনা করবেন
ব্যক্তিগত ব্যায়ামের ব্যক্তিগত-সেরা ফলাফল এবং জ্ঞানমূলক কাজের মূল্যায়ন ফলাফল আলাদাভাবে পড়ুন, মিলিত সেটিংগুলি তুলনা করুন এবং কোনোটিকেই IQ বা নির্ণয় হিসেবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করবেন না।