آپ کا پہلا علمی تربیتی سیشن: ایک مفید بنیاد

ایسا سیشن منتخب کریں جسے آپ واقعی ختم کر سکیں

ایک مختصر وقت مخصوص کریں جب آپ آرام سے بیٹھ سکیں اور خلل سے بچ سکیں۔ پانچ منٹ ایک عملی ابتدائی انتخاب ہے، نہ کہ سائنسی طور پر قائم شدہ مقدار۔ فیصلہ کریں کہ آج کا مقصد کنٹرولز سیکھنا ہے یا بنیاد جمع کرنا۔ دونوں کو جلدی میں کرنے کی کوشش نتائج کی تشریح کو مشکل بنا دیتی ہے۔ بعد میں اتنا وقت چھوڑیں کہ آپ وضاحت کر سکیں کہ کیا الجھن پیدا کر رہا تھا، بجائے اس کے کہ آپ ایک اور راؤنڈ کے تعاقب میں لگ جائیں۔

ابتدائی حالات کو واضح کریں

ایک پرسکون ماحول اور ایسا آلہ استعمال کریں جس کی پوزیشن آپ کو آرام سے دیکھنے اور جواب دینے کی اجازت دے۔ اگر سیشن پر کوئی خلل یا غیر معمولی تھکن اثر ڈالے تو نوٹ کریں۔ اس مقصد کے لیے کسی تفصیلی ذاتی صحت کا ریکارڈ ضروری نہیں۔ ایک سادہ نوٹ جیسے 'دوسری مشق کے دوران فون کال' واضح کرتا ہے کہ بعد میں موازنہ کیوں غیر منصفانہ ہو سکتا ہے۔

پہلے جواب دینے کے اصول کی مشق کریں

پڑھیں کہ درست جواب کیا شمار ہوتا ہے، کس معاملے میں جواب کی ضرورت نہیں، اور کیا رفتار اہمیت رکھتی ہے۔ شروع کرنے سے پہلے ایک مختصر مثال اپنے الفاظ میں کام کریں۔ کسی ملاپ کے کام کے لیے، درست طور پر پہچانیں کہ کون سا پہلے والا آئٹم موازنہ کے لیے ہے۔ ہدایات کے اندازہ لگاتے ہوئے لیا گیا ابتدائی معیار اصل میں اس الجھن کو ظاہر کرتا ہے۔ غلط سمجھی گئی مشق کو ذاتی کمزوری نہ سمجھیں، بلکہ روکیں اور وضاحت کریں۔

ایک ہدف اور دستیاب دورانیہ کا انتخاب کریں

MindBuilding کی وضاحت میں 5، 10، 20 یا 40 منٹ کے اہداف اور سرکٹس کی فہرست دی گئی ہے۔ آج کے لیے وہ دورانیہ منتخب کریں جو آپ کے لیے موزوں ہو، زیادہ طویل دورانیہ اس لیے نہ منتخب کریں کہ وہ زیادہ سنجیدہ لگتا ہے۔ اپنا ابتدائی ہدف محدود رکھیں، جیسے کہ ایک کام کو قابل اعتبار طور پر سیکھنا۔ منصوبہ ایک ورزش کے سلسلے کے طور پر ہے، نہ کہ ذاتی طبی تشخیص یا اسکول یا کام میں بہتر کارکردگی کی ضمانت کے طور پر۔

نتائج کو اپنے بارے میں کسی فیصلے کے بغیر پڑھیں

یہ دیکھیں کہ آپ نے حقیقت میں کیا کیا: چھوٹے ہوئے ہدف، غلط جوابات یا اصول پر قائم رہنے میں دشواری۔ جہاں ممکن ہو نتائج کے ساتھ سیٹنگز کو محفوظ کریں۔ اگر پہلی کوشش کمزور ہو، تو یہ مفید ہے کیونکہ یہ بتاتی ہے کہ اگلی بار کیا واضح کرنا ہے۔ غیر متعلقہ مشقوں کا براہ راست موازنہ کرنے سے گریز کریں؛ مختلف اسکورز اور جواب کے پیمانے ایک ہی معنی نہیں رکھتے۔ مشقوں میں مانوسیت سیشنز کے درمیان کارکردگی بدل سکتی ہے۔

ایک موازنہ کی دوسری کوشش کو شیڈول کریں۔

ایک قابل انتظام وقفے کے بعد تقریباً اسی طرح کے حالات میں دوبارہ دہرائیں، صرف وہی چیز تبدیل کریں جس کو درست کرنے کی ضرورت ہو۔ MindBuilding محفوظ شدہ سیشنز اور غیر تربیت شدہ کاموں پر وقتاً فوقتاً چیک اپس کو بیان کرتا ہے۔ ہم دونوں، ایپ اور اس گائیڈ کو شائع کرتے ہیں۔ یہ خصوصیات مشاہدے کی حمایت کرتی ہیں؛ یہ خود بخود روزمرہ کی منتقلی کو ثابت نہیں کرتی ہیں۔ تربیت شدہ کاموں کے لیے تحقیقی نتائج زیادہ مضبوط ہیں، اور ایپ نہ تو تشخیص فراہم کرتی ہے اور نہ ہی ذہانت کا اسکور۔

مزید پڑھنا

• Simons et al.: Do Brain-Training Programs Work?
• MindBuilding: publisher feature description