MindBuilding · गाइड
आपका पहला संज्ञानात्मक प्रशिक्षण सत्र: एक उपयोगी आधाररेखा
एक प्रबंधनीय पहला सत्र निर्धारित करें, प्रतिक्रिया नियम सीखें और पर्याप्त संदर्भ रिकॉर्ड करें ताकि आपका अगला सत्र तुलना के योग्य हो सके।
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एक ऐसा सत्र चुनें जिसे आप वास्तव में पूरा कर सकते हैं
एक छोटा समय निर्धारित करें जब आप आराम से बैठ सकें और व्यवधानों से बच सकें। पांच मिनट एक व्यावहारिक प्रारंभिक विकल्प है, कोई वैज्ञानिक रूप से स्थापित मात्रा नहीं। तय करें कि आज का उद्देश्य नियंत्रण सीखना है या आधाररेखा इकट्ठा करना। दोनों को जल्दी में करने की कोशिश से परिणाम की व्याख्या कठिन हो जाती है। बाद में समय रखें कि क्या भ्रमित करने वाला था, बजाय कि एक और राउंड की कोशिश करने के।
ध्यान या स्मृति अभ्यास: कार्य के अनुसार चुनेंप्रारंभिक परिस्थितियों को स्पष्ट रूप से बताएं
एक शांत वातावरण और ऐसा उपकरण स्थिति उपयोग करें जिससे आप आराम से देख और प्रतिक्रिया दे सकें। यदि किसी व्यवधान या असामान्य थकावट से सत्र प्रभावित होता है तो उसे नोट करें। इस उद्देश्य के लिए आपको विस्तृत व्यक्तिगत स्वास्थ्य रिकॉर्ड रखने की आवश्यकता नहीं है। एक साधारण नोट जैसे “दूसरे व्यायाम के दौरान फोन कॉल” यह समझाने के लिए पर्याप्त है कि बाद की तुलना असमान क्यों हो सकती है।
पहले प्रतिक्रिया नियम का अभ्यास करें
सही प्रतिक्रिया क्या मानी जाती है, किसे कोई प्रतिक्रिया नहीं चाहिए और क्या गति मायने रखती है, यह पढ़ें। शुरू करने से पहले अपने शब्दों में एक छोटा उदाहरण काम करें। किसी मिलान कार्य के लिए, यह ठीक से पहचानें कि कौन सा पिछला आइटम तुलना के लिए है। जब आप निर्देशों का अनुमान लगा रहे हों तो लिया गया मूल आधार भ्रम को प्रमुख रूप से दर्शाता है। किसी गलत समझे गए कार्य को व्यक्तिगत सीमा के रूप में लेने के बजाय, ठहराव करें और स्पष्ट करें।
एक लक्ष्य और उपलब्ध समय चुनें
MindBuilding का विवरण 5, 10, 20 या 40 मिनट के लक्ष्यों और सर्किटों की सूची देता है। सबसे लंबे समय को इसलिए चुनने की बजाय कि वह अधिक गंभीर लगता है, आज के समय के अनुसार उपयुक्त अवधि से शुरू करें। अपने प्रारंभिक लक्ष्य को संकीर्ण रखें, जैसे एक कार्य को विश्वसनीय रूप से सीखना। यह योजना व्यायाम अनुक्रम है, व्यक्तिगत चिकित्सा मूल्यांकन या स्कूल या काम में प्रदर्शन बेहतर करने का वादा नहीं।
परिणाम को बिना खुद पर फैसला किए पढ़ें
वास्तव में आपने क्या किया, इसे देखें: छूटे हुए लक्ष्य, गलत प्रतिक्रिया या नियम बनाए रखने में कठिनाई। संभव हो तो परिणाम के साथ सेटिंग्स सहेजें। यदि पहली कोशिश कम रही है, तो यह जानने में उपयोगी है कि आगे क्या स्पष्ट करना है। सीधे असंबंधित व्यायामों की तुलना से बचें; विभिन्न स्कोर और प्रतिक्रिया पैमाने का एक ही अर्थ नहीं होता। सत्रों के बीच परिचितता प्रदर्शन को बदल सकती है।
समान दूसरी कोशिश को शेड्यूल करें
समान परिस्थितियों में एक समायोज्य अंतराल के बाद दोहराएँ, केवल वही बदलें जो आपको सुधारना हो। MindBuilding में सहेजे गए सत्रों और अप्रशिक्षित कार्यों पर समय-समय पर जांच का वर्णन किया गया है। हम दोनों, ऐप और यह गाइड प्रकाशित करते हैं। ये सुविधाएँ अवलोकन का समर्थन करती हैं; ये स्वयं में रोज़मर्रा के स्थानांतरण को साबित नहीं करती हैं। अनुसंधान के निष्कर्ष प्रशिक्षित कार्यों के लिए अधिक मजबूत हैं, और ऐप न तो निदान प्रदान करता है और न ही कोई बुद्धि स्कोर।
सवाल
क्या मुझे अच्छा स्कोर पाने तक दोहराना चाहिए?
दोहराए गए प्रयास कार्य को सिखा सकते हैं, लेकिन वे आपके मूल आधार का प्रतिनिधित्व बदल देते हैं। पहले समझे गए प्रयास को रखें और बाद के अभ्यास को अलग से लेबल करें।
मेरे पहले सत्र का नोट क्या शामिल होना चाहिए?
कार्य, सेटिंग्स, क्या आपने नियम को समझा और कोई भी सामग्री अवरोध। अनावश्यक संवेदनशील जानकारी एकत्र करने से बचें।
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गाइड
ध्यान या स्मृति अभ्यास: कार्य के अनुसार चुनें
पहचानें कि एक अभ्यास आपसे क्या करने को कह रहा है, एक स्पष्ट अभ्यास लक्ष्य चुनें और स्कोर की व्याख्या करें बिना उन्हें किसी निदान के रूप में मानने के।
MindBuilding संज्ञानात्मक कार्य मूल्यांकन या प्रशिक्षण व्यक्तिगत सर्वोत्तम परिणाम: क्या तुलना करें
व्यक्तिगत अभ्यास व्यक्तिगत सर्वोत्तम परिणाम और संज्ञानात्मक कार्य मूल्यांकन परिणामों को अलग-अलग पढ़ें, मेल खाते सेटिंग्स की तुलना करें और किसी को भी IQ या निदान के रूप में व्याख्या करने से बचें।