Вашата първа сесия за когнитивно обучение: полезна отправна точка

Изберете сеанс, който наистина можете да завършите

Отделете кратък период, когато можете да седнете удобно и да избегнете прекъсвания. Пет минути е практичен начален избор, не научно установена доза. Решете дали целта днес е да научите контролните елементи или да съберете отправна точка. Опитването да направите и двете, докато бързате, прави резултата по-труден за интерпретация. Оставете време след това, за да опишете какво е било объркващо, вместо да се стремите към още един рунд.

Направете началните условия явни

Използвайте тихо място и позиция на устройството, която ви позволява да виждате и да реагирате удобно. Отбележете прекъсване или необичайна умора, ако това влияе на сесията. Не е нужно да водите подробен личен здравен дневник за тази цел. Простата бележка като „телефонно обаждане по време на второто упражнение“ обяснява защо по-късно сравнение може да бъде несправедливо.

Първо упражнете правилото за отговор

Прочетете какво се счита за правилен отговор, какво не изисква отговор и дали скоростта има значение. Пробвайте кратък пример със собствени думи преди да започнете. За задача за съпоставяне, идентифицирайте точно кой по-ранен елемент се сравнява. Базовият резултат, взет докато се гадаят инструкциите, главно отразява това объркване. Пауза и изясняване вместо да третирате недоразбрана задача като лична слабост.

Изберете една цел и налична продължителност

Описание на MindBuilding изброява цели и схеми с продължителност от 5, 10, 20 или 40 минути. Започнете с продължителност, която ви подхожда днес, вместо да избирате най-дългата, защото звучи по-сериозно. Дръжте началната си цел тясна, като например да научите една задача надеждно. Планът е поредица от упражнения, а не персонализирана медицинска оценка или обещание за по-добро представяне в училище или на работа.

Прочетете резултата без да давате присъда за себе си.

Обърнете внимание на това, което всъщност сте направили: пропуснати цели, грешни отговори или трудности при спазването на правилото. Запазете настройките заедно с резултата, ако е възможно. Нисък първи опит е полезен, ако ви показва какво да уточните следващо. Избягвайте директно сравняване на несвързани упражнения; различните резултати и скали за отговор не споделят единно значение. Запознаването с упражненията може да промени представянето между сесиите.

Планирайте сравним втори опит.

Повторете при приблизително подобни условия след управляем интервал, като променяте само това, което трябва да коригирате. MindBuilding описва записани сесии и периодични проверки на незанимавани задачи. Публикуваме както приложението, така и това ръководство. Тези функции подпомагат наблюдението; сами по себе си те не доказват ежедневния трансфер. Научните резултати са по-силни за обучените задачи, а приложението не предоставя нито диагноза, нито резултат за интелигентност.

Допълнително четене

• Simons et al.: Do Brain-Training Programs Work?
• MindBuilding: publisher feature description