MindBuilding · গাইড
মনোযোগ বা স্মৃতি অনুশীলন: কাজ অনুযায়ী নির্বাচন করুন
একটি অনুশীলন আপনাকে কী করতে বলছে তা সনাক্ত করুন, একটি স্পষ্ট অনুশীলনের লক্ষ্য নির্বাচন করুন এবং স্কোরকে রোগ নির্ণয় হিসাবে না দেখে ব্যাখ্যা করুন।
এই নির্দেশিকা মধ্যে৬
যে ক্রিয়াটি আপনি অনুশীলন করতে চান তা বর্ণনা করুন
“আমি একটি ভালো মগজ চাই” এর পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়া নির্বাচন করুন: বিভ্রান্তির মধ্যে একটি লক্ষ্য লক্ষ্য করা, একটি ছোট ক্রম রাখা বা নতুন আইটেম আসার সময় তথ্য আপডেট করা। এটি অনুশীলন নির্বাচনকে সহজ করে এবং ভুল ব্যাখ্যা করার একটি উপায় দেয়। শুধুমাত্র একটি কঠিন কর্মদিবস বলে দেয় না কোন জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াটি সমস্যার কারণ হয়েছে; একটি ঘটনার ভিত্তিতে নিজেকে রোগ নির্ণয় করা এড়িয়ে চলুন।
মনোযোগ সংক্রান্ত কাজগুলি আপনাকে নির্বাচন বা অনুসরণ করতে বলে
একটি নির্বাচন কাজের ক্ষেত্রে, চ্যালেঞ্জ হতে পারে প্রাসঙ্গিক সংকেত চিহ্নিত করা এবং প্রতিযোদ্ধা তথ্য উপেক্ষা করা। একটি ট্র্যাকিং কাজের ক্ষেত্রে, এটি হতে পারে গতিশীল লক্ষ্যগুলিতে মনোযোগ ধরে রাখা। শুরু করার আগে প্রতিক্রিয়ার নিয়মটি পড়ুন। যদি আপনি শুধুমাত্র একটি শ্রেণি গণনা করার সময় প্রতিটি দৃশ্যমান আইটেমে চাপুন, ফলাফল মূলত একটি ভুল বোঝা নিয়ম প্রকাশ করে, একটি কার্যকর প্রশিক্ষণ ভিত্তি নয়।
স্মৃতি কাজ আপনাকে রাখতে বা আপডেট করতে বলে
একটি ক্রম কাজ আপনাকে তথ্য উপলব্ধ রাখতে বলে; একটি আপডেটিং কাজ আপনাকে স্ট্রিম পরিবর্তনের সাথে সাথে পুরানো তথ্য প্রতিস্থাপন করতে বলে। উদাহরণস্বরূপ, একটি n-back প্রতিক্রিয়া নির্দিষ্ট পূর্ববর্তী পর্যায়ের উপর নির্ভর করে, শুধুমাত্র পরিচিতির উপর নয়। যাচাই করুন যে ক্রম গুরুত্বপূর্ণ কিনা এবং ভিজ্যুয়াল ও শ্রবণ সংকেত স্বাধীনভাবে মূল্যায়ন করা হয় কিনা। এই বিবরণ নির্ধারণ করে একটি সঠিক প্রতিক্রিয়া কী বোঝায়।
কাজগুলির মধ্যে ওভারল্যাপ আশা করুন
মেমরি অনুশীলনগুলিও আসন্ন আইটেমগুলিতে মনোযোগ প্রয়োজন, এবং মনোযোগ অনুশীলনগুলিতে নির্দেশাবলী মনে রাখার প্রয়োজন হতে পারে। লেবেলগুলি আলাদা মস্তিষ্কের অংশসমূহের পরিবর্তে চাহিদাগুলো চিহ্নিত করে। যদি আপনি নিয়ম বারবার ভুলে যান, তাহলে প্রথমে একটি সংক্ষিপ্ত উদাহরণ অনুশীলন করুন। যদি আপনি নিয়মটি জানেন কিন্তু দ্রুত সংকেতগুলো মিস করেন, তাহলে একক কম স্কোরের পরে ক্যাটেগরি পরিবর্তন করার পরিবর্তে সহজলভ্য একটি স্তর বিবেচনা করুন।
একই পরিস্থিতিতে সেশনগুলো তুলনা করুন
পরিবর্তন পরীক্ষা করার সময় একই অনুশীলন এবং সেটিং ব্যবহার করুন। বিঘ্ন ঘটলে, অস্বাভাবিক ক্লান্তি এবং আপনি যদি গতি ক accuracy ামুনোর উপরে অগ্রাধিকার দিয়েছেন কিনা তা লক্ষ্য করুন। নিয়ন্ত্রণ শিখার পরে উচ্চতর স্কোর হলো তাৎপর্যপূর্ণ পরিচিতি, তবে এটি দৈনন্দিন মনোযোগ বৃদ্ধি প্রমাণ করে না। যেখানে পাওয়া যায় সেখানে ত্রুটি এবং প্রতিক্রিয়ার সময় উভয় দেখুন, এবং তুলনা ব্যাখ্যাযোগ্য থাকতে একবারে একটি অনুশীলনের পরিবর্তন করুন।
আপনার প্রথম পরিচিতিমূলক প্রশিক্ষণ সেশন: একটি কার্যকর ভিত্তিঅ্যাপের প্রমাণ লেবেলগুলো সতর্কতার সঙ্গে ব্যবহার করুন
MindBuilding এর প্রকাশক ব্যায়ামের লক্ষ্য এবং প্রমাণের স্তর A থেকে D পর্যন্ত বর্ণনা করেছে, পাশাপাশি গবেষণার লিঙ্কও দেওয়া হয়েছে। আমরা এই গাইড এবং অ্যাপটি প্রকাশ করি, তাই এটি কোনো স্বাধীন অনুমোদন নয়। প্রতিটি গবেষণায় কী পরিমাপ করা হয়েছে তা পড়ুন, তার পরে তার উপসংহার বাড়িয়ে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেবেন। গবেষণা প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত কাজগুলিতে উন্নতির সমর্থন বেশি দেখায়, সাধারণ দৈনন্দিন কাজে নয়; ব্যায়ামের লেবেল বা এর স্কোর কোনো রোগ নির্ণয় করে না বা IQ নির্ধারণ করে না।
প্রশ্ন
কম মেমরি স্কোর কি খারাপ স্মৃতিকে বোঝায়?
নিজেই নয়। নিয়ম বোঝা, গতি, বিঘ্ন এবং অনুশীলনের ইতিহাস টাস্কের পারফরম্যান্সে প্রভাব ফেলে। একটি ব্যায়ামের স্কোর এককভাবে কোনো ক্লিনিকাল উপসংহার স্থাপন করতে পারে না।
আমি কি উভয় বিভাগই অনুশীলন করতে পারি?
হ্যাঁ, যদি আপনি প্রতিটি কাজ বুঝেন এবং পর্যাপ্ত সময় থাকে। সম্পর্কহীন স্কোরগুলিকে একটি বুদ্ধিমত্তার সংখ্যা হিসেবে গড়ের মধ্যে না মিশিয়ে আলাদা রেকর্ড রাখুন।
আরও পড়া
গাইড
আপনার প্রথম পরিচিতিমূলক প্রশিক্ষণ সেশন: একটি কার্যকর ভিত্তি
একটি পরিচালনাযোগ্য প্রথম সেশন নির্ধারণ করুন, প্রতিক্রিয়া নিয়মগুলি শিখুন এবং পর্যাপ্ত প্রেক্ষাপট রেকর্ড করুন যাতে আপনার পরবর্তী সেশনটি তুলনীয় হয়ে ওঠে।
MindBuilding জ্ঞানমূলক কাজের মূল্যায়ন বা প্রশিক্ষণ ব্যক্তিগত-সেরা ফলাফল: কী তুলনা করবেন
ব্যক্তিগত ব্যায়ামের ব্যক্তিগত-সেরা ফলাফল এবং জ্ঞানমূলক কাজের মূল্যায়ন ফলাফল আলাদাভাবে পড়ুন, মিলিত সেটিংগুলি তুলনা করুন এবং কোনোটিকেই IQ বা নির্ণয় হিসেবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করবেন না।