MindBuilding · คู่มือ
การออกกำลังกายเกี่ยวกับสมาธิหรือความจำ: เลือกตามงาน
ระบุว่างานออกกำลังกายนั้นขอให้คุณทำอะไร เลือกเป้าหมายการฝึกที่ชัดเจน และตีความคะแนนโดยไม่ถือว่าเป็นการวินิจฉัย
เนื้อหาในคู่มือนี้6
อธิบายการกระทำที่คุณต้องการฝึก
แทนที่จะพูดว่า “ฉันต้องการสมองที่ดีกว่า” ให้ระบุการกระทำที่เป็นรูปธรรม: สังเกตเป้าหมายท่ามกลางสิ่งรบกวน จดจำลำดับสั้น ๆ หรือปรับข้อมูลเมื่อมีรายการใหม่เข้ามา วิธีนี้ทำให้การเลือกการออกกำลังกายง่ายขึ้นและให้วิธีอธิบายข้อผิดพลาด วันทำงานที่ยากเพียงอย่างเดียวไม่สามารถบอกคุณได้ว่ากระบวนการทางความคิดใดเป็นสาเหตุของความยากลำบาก; หลีกเลี่ยงการวินิจฉัยตัวเองจากเหตุการณ์เล็ก ๆ
งานสมาธิจะขอให้คุณเลือกหรือติดตาม
ในงานคัดเลือก ความท้าทายอาจเป็นการระบุสัญญาณที่เกี่ยวข้องในขณะที่มองข้ามข้อมูลที่แข่งขันกัน ในงานติดตาม ความท้าทายอาจเป็นการรักษาความสนใจต่อเป้าหมายที่เคลื่อนไหว อ่านกฎการตอบก่อนเริ่ม หากคุณกดสำหรับไอเทมที่เด่นทุกชิ้นเมื่อมีเพียงหมวดหมู่เดียวที่นับ ผลลัพธ์หลักจะแสดงถึงการเข้าใจกฎที่ผิด ไม่ใช่ฐานฝึกฝนที่มีประโยชน์
งานความจำขอให้คุณเก็บรักษาหรือปรับปรุงข้อมูล
งานลำดับขอให้คุณเก็บข้อมูลให้พร้อมใช้งาน งานปรับปรุงขอให้คุณแทนที่ข้อมูลเก่าเมื่อข้อมูลใหม่เข้ามา ตัวอย่างเช่น การตอบ n-back ขึ้นอยู่กับการหมุนที่เฉพาะเจาะจงก่อนหน้า ไม่ใช่แค่ความคุ้นเคย ตรวจสอบว่าลำดับสำคัญหรือไม่ และสัญญาณทางสายตาและการได้ยินถูกตัดสินแยกกันหรือไม่ รายละเอียดเหล่านี้กำหนดว่าการตอบถูกต้องหมายถึงอะไร
คาดหวังความซ้อนทับระหว่างงานต่างๆ
การฝึกความจำยังต้องใช้ความสนใจต่อสิ่งที่เข้ามา และการฝึกความสนใจก็อาจต้องใช้การจำคำสั่ง ป้ายกำกับระบุความต้องการมากกว่าการแยกส่วนสมอง หากคุณยังคงลืมกฎ ให้ฝึกตัวอย่างสั้น ๆ ก่อน หากคุณรู้กฎแต่พลาดสัญญาณเร็ว ให้พิจารณาระดับที่ง่ายกว่าแทนที่จะเปลี่ยนหมวดหมู่หลังคะแนนต่ำเพียงครั้งเดียว
เปรียบเทียบการฝึกภายใต้เงื่อนไขที่คล้ายกัน
ใช้การฝึกและการตั้งค่าเดียวกันเมื่อเช็คการเปลี่ยนแปลง สังเกตการหยุดชะงัก ความเหนื่อยที่ผิดปกติ และว่าคุณเน้นความเร็วมากกว่าความแม่นยำหรือไม่ คะแนนที่สูงขึ้นหลังจากเรียนรู้การควบคุมบ่งบอกถึงความคุ้นเคยที่มีความหมาย แต่ไม่ได้ยืนยันความเข้มข้นที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน พิจารณาทั้งข้อผิดพลาดและเวลาตอบสนองหากมี และเปลี่ยนตัวแปรการฝึกทีละหนึ่งเพื่อให้การเปรียบเทียบสามารถตีความได้
การฝึกสมรรถภาพทางปัญญาครั้งแรกของคุณ: เป็นแนวฐานที่มีประโยชน์ใช้ป้ายหลักฐานของแอปอย่างวิจารณ์
สำนักพิมพ์ของ MindBuilding อธิบายเป้าหมายการออกกำลังกายและระดับหลักฐานจาก A ถึง D พร้อมลิงก์ไปยังงานวิจัยต่างๆ เราตีพิมพ์คู่มือและแอปนี้ ดังนั้นนี่จึงไม่ใช่การสนับสนุนโดยอิสระ โปรดอ่านสิ่งที่แต่ละงานวิจัยวัดก่อนสรุปข้อสรุปของมัน งานวิจัยสนับสนุนการได้ผลจากงานที่ฝึกมากกว่าและชัดเจนกว่าการถ่ายทอดไปสู่กิจกรรมประจำวันในวงกว้าง ป้ายหรือคะแนนของการออกกำลังกายไม่ใช่การวินิจฉัยโรคหรือวัด IQ
คำถาม
คะแนนความจำต่ำหมายถึงความจำไม่ดีหรือไม่?
ไม่ใช่โดยตัวมันเอง ความเข้าใจกฎ เกณฑ์เวลา สิ่งรบกวน และประวัติการฝึกมีผลต่อผลการทำงานของงานหนึ่งๆ คะแนนของการออกกำลังกายเพียงหนึ่งรายการไม่สามารถใช้สรุปผลทางคลินิกได้
ฉันสามารถฝึกทั้งสองหมวดหมู่ได้ไหม?
ได้ ถ้าคุณเข้าใจแต่ละงานและมีเวลาพอ ควรเก็บบันทึกแยกกันแทนที่จะเอาคะแนนที่ไม่เกี่ยวข้องมาหาค่าเฉลี่ยเป็นตัวเลขสติปัญญา
อ่านเพิ่มเติม
คู่มือ
การฝึกสมรรถภาพทางปัญญาครั้งแรกของคุณ: เป็นแนวฐานที่มีประโยชน์
กำหนดเซสชันแรกที่จัดการได้ เรียนรู้กฎการตอบสนอง และบันทึกบริบทเพียงพอเพื่อให้เซสชันถัดไปสามารถเปรียบเทียบได้
MindBuilding การประเมินงานทางด้านความรู้ความเข้าใจหรือการฝึกซ้อม ผลลัพธ์สูงสุดส่วนบุคคล: ควรเปรียบเทียบอะไร
อ่านผลลัพธ์สูงสุดส่วนบุคคลจากการออกกำลังกายและผลการประเมินงานทางด้านความรู้ความเข้าใจแยกกัน เปรียบเทียบการตั้งค่าที่ตรงกัน และหลีกเลี่ยงการตีความผลลัพธ์ใด ๆ เป็นคะแนน IQ หรือการวินิจฉัยโรค