MindBuilding · మార్గదర్శకులు
సూచి లేదా స్మృతి వ్యాయామాలు: పనిని ఆధారంగా ఎన్నుకోండి
ఒక వ్యాయామం మీరు ఏమి చేయమని అడుగుతుందో గుర్తించండి, ఒక స్పష్టమైన అభ్యాస లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోండి మరియు స్కోర్లు డయాగ్నోసిస్ లాగా పరిగణించకుండా అర్ధం చేసుకోండి.
ఈ గైడ్‌లో6
మీరు సాధించగల చర్యను వర్ణించండి
“నేను మెరుగైన మెదడిని కావాలనుకుంటున్నాను” అనే వాక్యానికి బదులు ఒక నిర్దిష్ట చర్యను ఉంచండి: జ్ఞాపకంలో దిబ్బనిక్లో ఒక లక్ష్యాన్ని గమనించడం, చిన్న క్రమాన్ని జపించడం లేదా కొత్త అంశాలు వస్తున్నప్పుడు సమాచారాన్ని నవీకరించటం. ఇది వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవడం సులభం చేస్తుంది మరియు తప్పిదాలను వివరించడానికి ఒక మార్గాన్ని ఇస్తుంది. కష్టం కలిగిన ఒక పని దినం మాత్రమే ఏ జ్ఞాన ప్రక్రియ కష్టాన్ని కలిగించిందో తెలియజేయదు; ఊహాపూర్వకంగా మీను పరిగణించి డయాగ్నోసిస్ చేయడానికి ప్రయత్నించకండి.
సూచి పనులు ఎంచుకోవడం లేదా ట్రాక్ చేయమని అడుగుతాయి
ఎంపిక పనిలో, పోటీ సమాచారాన్ని విస్మరించేటప్పుడు సంబంధిత సిగ్నల్ ను గుర్తించడం సవాలు కావచ్చు. ట్రాకింగ్ టాస్క్ లో, ఇది కదిలే లక్ష్యాలపై దృష్టిని కొనసాగించవచ్చు. ప్రారంభించడానికి ముందు ప్రతిస్పందన నియమాన్ని చదవండి. ఒక వర్గం మాత్రమే లెక్కించబడినప్పుడు మీరు ప్రతి స్పష్టమైన అంశాన్ని నొక్కితే, ఫలితం ప్రధానంగా తప్పుగా అర్థం చేసుకున్న నియమాన్ని వెల్లడిస్తుంది, ఉపయోగకరమైన శిక్షణ బేస్ లైన్ కాదు.
మెమరీ టాస్క్ లు నిలుపుకోవాలని లేదా అప్ డేట్ చేయమని మిమ్మల్ని అడుగుతాయి
ఒక సీక్వెన్స్ టాస్క్ సమాచారాన్ని అందుబాటులో ఉంచమని మిమ్మల్ని అడుగుతుంది; స్ట్రీమ్ మారినప్పుడు పాత సమాచారాన్ని భర్తీ చేయమని నవీకరించే పని మిమ్మల్ని అడుగుతుంది. ఉదాహరణకు, n-back ప్రతిస్పందన కేవలం పరిచయంతో కాకుండా ఒక నిర్దిష్ట మునుపటి మలుపుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆర్డర్ ముఖ్యమైనదా మరియు దృశ్య మరియు శ్రవణ సంకేతాలు స్వతంత్రంగా తీర్పు ఇవ్వబడతాయో లేదో తనిఖీ చేయండి. ఈ వివరాలు సరైన ప్రతిస్పందన అంటే ఏమిటో నిర్ణయిస్తాయి.
టాస్క్ ల మధ్య ఓవర్ ల్యాప్ అవుతుందని ఆశించండి
జ్ఞాపకశక్తి వ్యాయామాల్లోనూ కొత్తగా వచ్చే అంశాలపై శ్రద్ధ అవసరం; శ్రద్ధ వ్యాయామాల్లో సూచనలను గుర్తుంచుకోవాల్సి రావచ్చు. ఈ పేర్లు పనికి అవసరమైన సామర్థ్యాలను సూచిస్తాయి, విడివిడిగా ఉన్న మెదడు భాగాలను కాదు. నియమాన్ని పదేపదే మర్చిపోతుంటే ముందుగా చిన్న ఉదాహరణతో సాధన చేయండి. నియమం తెలిసినా వేగంగా వచ్చే సంకేతాలు తప్పిపోతుంటే, ఒక్క తక్కువ స్కోరు తర్వాత విభాగాన్ని మార్చకుండా అందుబాటులో ఉన్న సులభమైన స్థాయిని పరిశీలించండి.
సమాన పరిస్థితులలో సెషన్లను పోల్చండి
మార్పును తనిఖీ చేసే సమయంలో అదే వ్యాయామం మరియు సెటింగ్‌లను ఉపయోగించండి. అంతరాయం, అసాధారణ ఊపరి, మరియు మీరు స్పీడ్ పైన ఘనత ఇవ్వడాన్ని గమనించండి. కంట్రోల్స్ నేర్చుకున్న తర్వాత గరిష్ట స్కోరు అర్ధవంతమైన పరిచయం సూచిస్తుంది, కానీ ఇది ప్రతిరోజూ మెరుగైన దృష్టి స్తాయిని స్థాపించదు. తప్పులు మరియు ప్రతిస్పందన సమయాన్ని కూడా చూడండి, ఒకేసారి ఒక ప్రాక్టీస్ వేరియబుల్‌ను మార్చండి, తద్వారా పోలికలు అర్థసాధ్యంగా ఉంటాయి.
మీ మొదటి జ్ఞాపక శిక్షణ సెషన్: ఉపయోగకరమైన ప్రాథమిక స్థాయియాప్ యొక్క సాక్ష్య లేబుల్లను విమర్శాత్మకంగా ఉపయోగించండి
MindBuilding’s ప్రచురణకర్త వ్యాయామ లక్ష్యాలు మరియు A నుండి D వరకు సాక్ష్యస్థాయిలను, అలాగే అధ్యయన లింకులను వివరించాడు. మేము ఈ గైడ్ మరియు యాప్‌ను ప్రచురిస్తున్నాము, కాబట్టి ఇది స్వతంత్ర స్వీకారమేమీ కాదు. ఏ అధ్యయనం ఏమి కొలిచిందో తెలుసుకోక ముందే దీని తాత్పర్యాలను విస్తరించవద్దు. శోధన‌లు శిక్షణ పొందిన పనులపై సాధించిన లాభాలను రోజువారీ విస్తృత పరిధిలోని ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువగా మద్దతిస్తాయి; వ్యాయామ లేబుల్ లేదా దాని స్కోరు పరిస్థితిని నిర్ధారించదు లేదా IQ కొలుస్తూ రాదు.
ప్రశ్నలు
తక్కువ మెమరీ స్కోరు అంటే జ్ఞాపకశక్తి బలహీనమని అర్థమా?
ఇది ఒకటే కారణం కాదు. నియమాల అవగాహన, వేగం, దృష్టి విఘాతం, మరియు అభ్యాసం చరిత్ర పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఒక వ్యాయామ స్కోరు ఒక వైద్య నిర్ణయాన్ని స్థాపించడానికి సరిపోదు.
నేను రెండు విభాగాలను కూడా ప్రాక్టీస్ చేయగలనా?
అవును, ప్రతి పనిని అర్థం చేసుకుని, తగినంత సమయం ఉంటే చేయవచ్చు. సంబంధం లేని స్కోర్లను కలిపి బుద్ధిమత్తను సూచించే సంఖ్యగా సగటు చేయకుండా, వేర్వేరు రికార్డులు ఉంచండి.
మరింత చదవడం
మార్గదర్శకులు
మీ మొదటి జ్ఞాపక శిక్షణ సెషన్: ఉపయోగకరమైన ప్రాథమిక స్థాయి
నిర్వహించగలిగే మొదటి సెషన్‌ను ఏర్పాటు చేయండి, స్పందన నియమాలను నేర్చుకోండి మరియు మీ తదుపరి సెషన్‌ను పోల్చగలిగేంత సారాంశాన్ని రికార్డ్ చేయండి.
MindBuilding జ్ఞాన సంబంధ కార్య నిర్ధారణ లేదా శిక్షణలో వ్యక్తిగత అత్యుత్తమ ఫలితాన్ని: ఏమి పోల్చాలి
వ్యక్తిగత వ్యాయామ వ్యక్తిగత-శ్రేష్ట ఫలితాలు మరియు జ్ఞానాత్మక పని అంచనాకు సంబంధించిన ఫలితాలను వేరుగా చదవండి, సరిపోయే సెట్టింగ్‌లను పోల్చండి మరియు ఏదీ IQ లేదా నిర్ధారణగా భావించకండి.