ശ്രദ്ധ അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മ അഭ്യാസങ്ങൾ: തസ്തികയിലൂടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നിങ്ങൾ അഭ്യസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം വിവരിക്കുക

‘എനിക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട മസ്തിഷ്കം വേണം’ എന്നതിനുപകരം വ്യക്തമായൊരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കിടയിൽ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തുക, ചെറിയൊരു ക്രമം ഓർമ്മിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഇനങ്ങൾ വരുമ്പോൾ വിവരം പുതുക്കുക. ഇത് അഭ്യാസം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും തെറ്റുകൾ വിശദീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജോലിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ദിവസം മാത്രം ഏത് മാനസിക പ്രക്രിയയാണ് ബുദ്ധിമുട്ടിന് കാരണമെന്ന് പറയുന്നില്ല; ഒരനുഭവത്തിൽനിന്ന് സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്തരുത്.

ശ്രദ്ധാ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരച്ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു

ഒരു തെരഞ്ഞെടുപ്പ് പ്രവർത്തനത്തിൽ, വെല്ലുവിളി ബന്ധപ്പെട്ട സിഗ്നൽ തിരിച്ചറിയൽ ആകാം, മത്സരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ അവഗണിക്കുമ്പോൾ. ഒരു ട്രാക്കിംഗ് പ്രവർത്തനത്തിൽ, ഇത് ചലിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളിലെ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്തലാകാം. ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രതികരണ ചട്ടം വായിക്കൂ. ഒരു വിഭാഗം മാത്രം പ്രസക്തമാണെങ്കിൽ എല്ലാ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്ന വസ്തുക്കളും നിങ്ങൾ അമർത്തിയാൽ, ഫലം പ്രധാനമായും തെറ്റായി മനസിലാക്കിയ ചട്ടം മാത്രം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപയോഗപ്രദമായ പരിശീലന അടിസ്ഥാനരേഖ അല്ല.

മെമ്മറി പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സംരക്ഷിക്കാനും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാനും ചോദിക്കുന്നു.

പരമ്പര പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമായ നിലയിൽ സൂക്ഷിക്കാനാണ് ചോദിക്കുന്നത്; അപ്ഡേറ്റിംഗ് പ്രവർത്തനം സ്റ്റ്രീം മാറുമ്പോൾ പഴയ വിവരങ്ങൾ മാറ്റാൻ ചോദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, n-back പ്രതികരണം ഒരു നിർദിഷ്ട മുൻ ഘട്ടത്തിലാണ് ആശ്രിതമായിരിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു, വെറും പരിചയത്തിലുള്ളതല്ല. ക്രമം പ്രാധാന്യമുണ്ടോ, ദൃശ്യങ്ങളും ശ്രവ്യ സിഗ്നലുകളും സ്വതന്ത്രമായി വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കൂ. ഈ വിശദാംശങ്ങൾ ശരിയായ പ്രതികരണം എന്തെത്രയല്ല എന്ന് നിശ്ചയിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഒതുക്കം പ്രതീക്ഷിക്കുക

സ്മൃതി അഭ്യാസങ്ങൾ വന്നുപിടിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ശ്രദ്ധ അഭ്യാസങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഓർക്കാനും ആവശ്യപ്പെടാം. ലേബലുകൾ വെറും വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക ഭാഗങ്ങൾക്കിങ്ങനെയല്ല, ആവശ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു. നിങ്ങൾ പദവി ഓർക്കുന്നത് നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ഒരു ചെറിയ ഉദാഹരണം അഭ്യസിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് നിയമം അറിയാമെങ്കിൽ കേമമായ സിഗ്നലുകൾപ്പറ്റി നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു താഴ്ന്ന സ്കോറിന് ശേഷം വിഭാഗങ്ങൾ മാറുന്നതിന് പകരം എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ ലെവൽ പരിഗണിക്കുക.

സമാനം ഉള്ള നിലകളിൽ സെഷനുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക

മാറ്റമെച്ചിനുവേണ്ടി പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ഒരേ അഭ്യാസവും ക്രമവുമേ ഉപയോഗിക്കുക. തടസ്സങ്ങൾ, അസാധാരണമായ ക്ഷീണം, നിങ്ങൾ വേഗതയേക്‌ അനുവദിച്ചതോ കൃത്യതയേക്‌ മുൻ‌തൂക്കം കൊടുത്തോ എന്നതുവൾ കുറിക്കണം. നിയന്ത്രണങ്ങൾ പഠിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ഉയർന്ന സ്കോർ പ്രാധാന്യമുള്ള പരിചയപരിചയം ആണ്, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണ ആയ ദിവസേനാ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെട്ടതായി സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ലഭ്യമായിടത്ത് പിഴയും പ്രതികരണ സമയവും നോക്കുക, ഓരോ അഭ്യാസ ഘടകങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുക, പക്ഷേ താരതമ്യങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനയോഗ്യമാകുന്നതിന് ഒരേസമയം മാത്രം മാറ്റം വരുത്തുക.

ആപ്പ് നൽകുന്ന തെളിവ് ലേബലുകൾ വിമർശനപരമായി ഉപയോഗിക്കുക

MindBuilding’s പ്രസാധകൻ വ്യായാമ ലക്ഷ്യങ്ങളും സർവേ തെളിവുകളുടെ നിരക്കുകളും A മുതൽ D വരെ വിവരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പഠന ലിങ്കുകളും നൽകുന്നു. ഞങ്ങൾ ഈ ഗൈഡ്‌യും ആപ്പും പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് സ്വതന്ത്ര അംഗീകാരമല്ല. ഓരോ പഠനവും എന്ത് അളന്നു എന്ന് വായിച്ച് അതിന്റെ നിഷ്കർഷങ്ങൾ നീട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് നോക്കുക. ഗവേഷണങ്ങൾ പരിശീലന ജോലികളിൽ നേട്ടങ്ങൾ കൂടുതൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു, സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ വ്യാപകമായ മാറ്റം കുറവാണ്; വ്യായാമ ലേബൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ സ്കോർ ഒരു അവസ്ഥ നിർണയിക്കുകയോ IQ അളക്കുകയോ ചെയ്യാറില്ല.

തുടർ വായന

• Simons et al.: Do Brain-Training Programs Work?
• MindBuilding: publisher feature description