MindBuilding · Panduan
Latihan perhatian atau memori: pilih berdasarkan tugas
Identifikasi apa yang diminta oleh latihan, pilih tujuan praktik yang jelas, dan tafsirkan skor tanpa menganggapnya sebagai diagnosis.
Dalam panduan ini6
Jelaskan tindakan yang ingin Anda latih
Ganti “Saya ingin otak yang lebih baik” dengan tindakan konkret: perhatikan target di antara gangguan, pertahankan urutan pendek, atau perbarui informasi saat item baru muncul. Ini membuat pemilihan latihan lebih mudah dan memberi Anda cara untuk menjelaskan kesalahan. Hari kerja yang sulit saja tidak memberi tahu Anda proses kognitif mana yang menyebabkan kesulitan; hindari mendiagnosis diri sendiri dari sebuah anekdot.
Tugas perhatian meminta Anda untuk memilih atau melacak
Dalam tugas seleksi, tantangannya mungkin adalah mengidentifikasi sinyal yang relevan sambil mengabaikan informasi yang bersaing. Dalam tugas pelacakan, tantangannya mungkin adalah mempertahankan perhatian pada sasaran yang bergerak. Baca aturan respons sebelum memulai. Jika Anda menekan untuk setiap item mencolok ketika hanya satu kategori yang dihitung, hasilnya terutama menunjukkan aturan yang disalahpahami, bukan dasar pelatihan yang berguna.
Tugas memori meminta Anda untuk mempertahankan atau memperbarui
Tugas urutan meminta Anda untuk menjaga informasi tetap tersedia; tugas pembaruan meminta Anda untuk mengganti informasi lama saat aliran berubah. Misalnya, respons n-back tergantung pada giliran sebelumnya yang spesifik, bukan sekadar keakraban. Periksa apakah urutan penting dan apakah sinyal visual dan auditori dinilai secara independen. Detail ini menentukan apa arti respons yang benar.
Harapkan adanya tumpang tindih antara tugas-tugas
Latihan memori juga memerlukan perhatian terhadap item yang masuk, dan latihan perhatian dapat memerlukan mengingat instruksi. Label menunjukkan tuntutan daripada bagian otak yang terisolasi. Jika Anda terus kehilangan aturan, latihlah contoh pendek terlebih dahulu. Jika Anda mengetahui aturan tetapi melewatkan sinyal cepat, pertimbangkan tingkat yang lebih mudah yang tersedia daripada mengganti kategori setelah satu skor rendah.
Bandingkan sesi dalam kondisi yang sama
Gunakan latihan dan pengaturan yang sama saat memeriksa perubahan. Catat gangguan, kelelahan yang tidak biasa, dan apakah Anda lebih mengutamakan kecepatan daripada ketepatan. Skor yang lebih tinggi setelah mempelajari kontrol menunjukkan familiaritas yang berarti, tetapi tidak membuktikan peningkatan konsentrasi sehari-hari. Perhatikan baik kesalahan maupun waktu respons jika tersedia, dan ubah satu variabel latihan pada satu waktu agar perbandingan tetap dapat diinterpretasikan.
Sesi pelatihan kognitif pertama Anda: garis dasar yang bergunaGunakan label bukti dari aplikasi secara kritis
Penerbit MindBuilding menjelaskan tujuan latihan dan tingkat bukti dari A hingga D, dengan tautan ke studi. Kami menerbitkan panduan dan aplikasinya, jadi ini bukan dukungan independen. Baca apa yang diukur setiap studi sebelum menarik kesimpulan dari penelitian tersebut. Penelitian mendukung peningkatan pada tugas yang dilatih lebih kuat daripada transfer luas dalam kehidupan sehari-hari; baik label latihan maupun skornya tidak mendiagnosis kondisi atau mengukur IQ.
Pertanyaan
Apakah skor memori yang rendah berarti memori buruk?
Tidak sendirian. Pemahaman aturan, kecepatan, gangguan, dan riwayat latihan memengaruhi kinerja tugas. Satu skor latihan tidak dapat menetapkan kesimpulan klinis.
Bisakah saya berlatih kedua kategori?
Ya, jika Anda memahami setiap tugas dan memiliki cukup waktu. Simpan catatan secara terpisah daripada merata-ratakan skor yang tidak terkait menjadi sebuah angka kecerdasan.
Bacaan lanjutan
Panduan
Sesi pelatihan kognitif pertama Anda: garis dasar yang berguna
Tetapkan sesi pertama yang dapat dikelola, pelajari aturan respon, dan catat cukup konteks agar sesi berikutnya dapat dibandingkan.
MindBuilding penilaian tugas kognitif atau hasil terbaik pribadi pelatihan: apa yang harus dibandingkan
Baca hasil terbaik pribadi dari latihan dan hasil penilaian tugas kognitif secara terpisah, bandingkan pengaturan yang sesuai dan hindari menafsirkan keduanya sebagai IQ atau diagnosis.