Զգոնության կամ հիշողության վարժություններ․ ընտրել առաջադրանքի հիման վրա

Նկարագրեք այն գործողությունը, որը ցանկանում եք վարժվել

Ջնջեք «Ես ուզում եմ ավելի լավ ուղեղ» արտահայտությունը և փոխարինեք կոնկրետ գործողությամբ․ նկատել նպատակային մասին՝ պայմանավորված խանգարումների մեջ, պահպանել կարճ հաջորդականություն կամ թարմացնել տեղեկությունները, երբ են ներկայացվում նոր տարրեր։ Այս կերպ ընտրությունը դառնում է հեշտ և տալիս եք սխալները բացատրելու հնարավորություն։ Մեկ դժվար աշխատանքային օրը միայն չի ցույց տալիս, թե որ ճանաչողական գործընթացն է ստեղծել դժվարությունը․ խուսափեք ինքներդ ձեզ ախտորոշելուց առանձին դեպքից։

Զգոնության առաջադրանքները պահանջում են ընտրել կամ հետևել

Ընտրական առաջադրանքում մարտահրավերը կարող է լինել համապատասխան ազդանշանը ճանաչելը ՝ անտեսելով մրցակցող տեղեկությունները: Հետևողական առաջադրանքում դա կարող է լինել շարժվող թիրախների վրա ուշադրությունը պահելը: Նախքան սկսելը կարդացեք պատասխանների կանոնը: Եթե դուք սեղմեք ամեն աչքի ընկնող տարրի վրա, երբ հաշվում է միայն մեկ կատեգորիա, արդյունքը հիմնականում ցույց է տալիս սխալ հասկացված կանոն, ոչ թե օգտակար ուսուցողական հիմք:

Հիշողության առաջադրանքները պահանջում են պահպանել կամ թարմացումներ կատարել

Հերթականության առաջադրանքը պահանջում է տեղեկությունները հասանելի պահել; թարմացման առաջադրանքը պահանջում է փոխարինել հին տեղեկությունները, երբ հոսքը փոխվում է: Օրինակ՝ n-back պատասխանն կախված է կոնկրետ նախորդ քայլից, ոչ միայն ծանոթությունից: Ստուգեք, արդյոք կարգը կարևոր է և արդյոք տեսողական և լսողական ազդանշանները գնահատվում են անկախ: Այս մանրամասները որոշում են, թե ինչ է նշանակում ճիշտ պատասխան տալը:

Մի սպասեք առաջադրանքների միջև ունակության համընկնում

Հիշողության վարժությունները նաև պահանջում են incoming նյութերին ուշադրություն, և ուշադրության վարժությունները կարող են պահանջել հրահանգները հիշելը: Պիտակներն առանձնացնում են պահանջները, այլ ոչ թե առանձին ուղեղային հատվածները: Եթե դուք շարունակ կորցնում եք կանոնը, նախ վարժվեք կարճ օրինակով: Եթե դուք գիտեք կանոնը, բայց բաց եք թողնում արագ ազդանշանները, դիտարկեք ավելի հեշտ հասանելի մակարդակը՝ միակ ցածր գնահատականի դեպքում կատեգորիաները փոխելու փոխարեն:

Համեմատեք նստաշրջանները նման պայմաններում

Օգտագործեք նույն վարժությունն ու կարգավորումները փոփոխությունները ստուգելիս: Նշեք ընդհատումները, անսովոր հոգնածությունը և արդյոք նախընտրել եք արագությունը ճշգրտության փոխարեն: Վերաբեռնվածությունից հետո ավելի բարձր գնահատականը կարևոր է ծանոթության համար, բայց դա չի հաստատում առօրյա ուշադրության բարելավումը: Դիտեք ինչպես սխալները, այնպես էլ պատասխանների ժամանակը վերլուծելու հնարավորության դեպքում, և փոխեք մեկ վարժանքային փոփոխականը մեկ առ մեկ, որպեսզի համեմատությունները վերարտադրելի մնան:

Օգտագործեք հավելվածի ապացույցների պիտակները քննադատականորեն

MindBuilding-ի հրատարակիչը նկարագրում է վարժությունների նպատակները և ապացույցների մակարդակները A-ից D, ուսումնասիրությունների հղումներով: Մենք հրապարակում ենք այս ուղեցույցն ու հավելվածը, ուստի սա անկախ հաստատում չէ: Ուսումնասիրության եզրակացություններն ընդլայնելուց առաջ կարդացեք, թե ինչ է չափել յուրաքանչյուր ուսումնասիրություն: Հետազոտությունները աջակցում են հիմնականում մարզված առաջադրանքների ձեռքբերման ավելի քան լայն առօրյա փոխանցմանը; ոչ վարժության մակնշումը, ոչ էլ դրա գնահատականը ախտորոշում չի հանդիսանում և IQ չի չափում:

Հետագա ընթերցում

• Simons et al.: Do Brain-Training Programs Work?
• MindBuilding: publisher feature description