MindBuilding · מדריכים
תרגילי קשב או זיכרון: בחר לפי המשימה
זהה מה התרגיל מבקש ממך לעשות, בחר מטרה ברורה לתרגול ופרש ציונים מבלי להתייחס אליהם כאבחנה.
במדריך הזה6
תאר את הפעולה שברצונך לתרגל
החלף את המשפט „אני רוצה מוח טוב יותר“ בפעולה קונקרטית: לשים לב למטרה בתוך הסחות דעת, לשמור רצף קצר בזיכרון או לעדכן מידע בעוד פריטים חדשים מגיעים. זה מקל על בחירת התרגיל ומספק לך דרך להסביר טעויות. יום עבודה קשה לבדו אינו אומר איזו תהליך קוגניטיבי גרם לקושי; הימנע מאבחון עצמי על סמך סיפור אישי.
משימות קשב מבקשות ממך לבחור או לעקוב
במשימת סינון, האתגר עשוי להיות זיהוי הסיגנל הרלוונטי תוך התעלמות ממידע מתחרה. במשימת מעקב, האתגר עשוי להיות שמירה על תשומת לב למטרות נעות. קרא את כלל התגובה לפני ההתחלה. אם תלחץ על כל פריט בולט כאשר נחשבת רק קטגוריה אחת, התוצאה בעיקר מראה על הבנה שגויה של הכלל, לא על בסיס אימון שימושי.
משימות זיכרון מבקשות ממך לשמור או לעדכן
משימת רצף מבקשת ממך לשמור מידע זמין; משימת עדכון מבקשת ממך להחליף מידע ישן כאשר הזרם משתנה. לדוגמה, תגובה n-back תלויה בסיבוב מוקדם מסוים, לא רק בהיכרות כללית. בדוק אם הסדר חשוב והאם אותות חזותיים ושמיעתיים נבחנים בנפרד. פרטים אלו קובעים מהי תגובה נכונה.
צפה לחפיפה בין משימות
תרגילי זיכרון דורשים גם תשומת לב לפריטים הנכנסים, ותרגילי תשומת לב יכולים לדרוש זכירת הוראות. התוויות מזהות דרישות במקום מחלקי מוח מבודדים. אם אתה ממשיך לאבד את הכלל, תרגל דוגמה קצרה קודם. אם אתה מכיר את הכלל אבל מפספס אותות מהירים, שקול רמה קלה יותר במקום לעבור קטגוריות אחרי ציון נמוך אחד בלבד.
השווה בין מפגשים בתנאים דומים
השתמש באותו תרגיל והגדרות כאשר בודקים שינוי. שים לב להפסקות, עייפות לא רגילה והאם העדפת מהירות על דיוק. ציון גבוה יותר לאחר שלמדת את הבקרות הוא היכרות משמעותית, אך הוא לא קובע שיפור בריכוז יומיומי. הסתכל על שתי השגיאות וזמן התגובה כשהוא זמין, ושנה משתנה אחד בתרגול בכל פעם כדי שההשוואות יישארו ניתנות לפרשנות.
המפגש הקוגניטיבי הראשון שלך: קו יסוד שימושיהשתמש בתוויות הראיות של האפליקציה בצורה ביקורתית
המוציא לאור של MindBuilding מתאר את מטרות התרגילים ורמות הראיות מ-A עד D, עם קישורים למחקרים. אנו מפרסמים מדריך זה ואת האפליקציה, ולכן זה אינו אישור עצמאי. קראו מה כל מחקר מדד לפני שאתם מסיקים מסקנות ממנו. המחקר תומך בשיפורים במשימות שמאומנות יותר מאשר בהעברה רחבה לחיי היומיום; לא תווית התרגיל ולא הציון שלו מאבחנים מצב רפואי או מודדים IQ.
שאלות
האם ציון נמוך בזיכרון משמעותו זיכרון גרוע?
לא בפני עצמו. הבנת הכללים, הקצב, הסחות הדעת והיסטוריית האימון משפיעים על הביצוע במשימה. ציון אחד בתרגיל אינו יכול לקבוע מסקנה קלינית.
האם אני יכול לתרגל את שתי הקטגוריות?
כן, אם אתה מבין כל משימה ויש לך מספיק זמן. שמור רשומות נפרדות במקום לאחד ציונים בלתי קשורים למספר אינטליגנציה.
לקריאה נוספת
מדריכים
המפגש הקוגניטיבי הראשון שלך: קו יסוד שימושי
קבע מפגש ראשון שניתן לנהל אותו, למד את כללי התגובה ורשום מספיק הקשר כדי שהמפגש הבא שלך יהיה ניתן להשוואה.
MindBuilding הערכת משימות קוגניטיביות או תוצאה טובה אישית באימון: מה להשוות
קראו את תוצאות האימון הטובות ביותר האישיות שלכם ואת תוצאות הערכת המשימות הקוגניטיביות בנפרד, השוו הגדרות תואמות והימנעו מפרשנות של אף אחד מהם כ- IQ או כאבחנה.