MindBuilding · ਗਾਈਡ
ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਕੰਮ ਮੁਤਾਬਕ ਚੁਣੋ
ਪਹਚਾਣੋ ਕਿ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਸਾਫ਼ ਅਮਲ ਦਾ ਲਕੜਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸਕੋਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੋ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਗਨੋਸਿਸ ਵਾਂਗ ਵਰਤਣ ਦੇ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ6
ਉਸ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
‘ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਦਿਮਾਗ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ’ ਦੀ ਥਾਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਕੰਮ ਚੁਣੋ: ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵੇਖਣਾ, ਛੋਟਾ ਕ੍ਰਮ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਉਣ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਦਲਣਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਸਮਝਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਾਰਨ ਔਖਿਆਈ ਆਈ; ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਉੱਤੇ ਆਪਣਾ ਨਿਦਾਨ ਨਾ ਕਰੋ।
ਧਿਆਨ ਵਾਲੇ ਟਾਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣਨ ਜਾਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਚੋਣ ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਚੁਣੌਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚਲਦੇ ਟਾਰਗਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਿਯਮ ਪੜ੍ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਸਤੂ ਲਈ ਦਬਾਅ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਗਲਤ ਸਮਝੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਕ ਉਪਯੋਗੀ ਪ੍ਰਸ਼ਿਸ਼ਣ ਮਾਪਦੰਡ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਕੰਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਅੱਪਡੇਟਿੰਗ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਦੋਂ ਸਟਰੀਮ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ n-back ਜਵਾਬ ਇਕ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਪੁਰਾਣੇ ਮੋੜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਜਾਣਪਛਾਣ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਜਾਂਚੋ ਕਿ ਕ੍ਰਮ ਮੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕਿ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਵੇਰਵੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ।
ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਓਵਰਲੈਪ ਦੀ ਆਸ ਕਰੋ
ਸਮ੍ਰਿੱਤੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੇਬਲ ਇਕਲੌਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੰਗਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟੀ ਉਦਾਹਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮ ਪਤਾ ਹੈ ਪਰ ਤੇਜ਼ ਸੰਕੇਤ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਉਪਲਬਧ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਕੋਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਰਗੀ ਬਦਲੋ।
ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਹੇਠ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕੋ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਰਤੋਂ। ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਅਸਾਧਾਰਣ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਤੇ ਸਹੀਤਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਇਸਨੇ ਨੋਟ ਕਰੋ। ਕੰਟਰੋਲ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਚ ਸਕੋਰ ਮਾਇਨੇਦਾਰ ਜਾਣਪਹਿਚਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਉੱਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਦੋਹਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਸਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਰਹਿਣ।
ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਜਾਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਸ਼ਿਸ਼ਣ ਸੈਸ਼ਨ: ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੇਸਲਾਈਨਐਪ ਦੇ ਸਬੂਤ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
MindBuilding ਦਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲੱਖੜੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਧਰ A ਤੋਂ D ਤੱਕ ਵੇਰਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਅਧਿਆਨ ਲਿੰਕ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਐਪ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਤੰਤਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਕਰਸ਼ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਅਧਿਆਨ ਨੇ ਕੀ ਮਾਪਿਆ, ਇਹ ਪੜ੍ਹੋ। ਖੋਜ ਸਿਖਾਈ ਗਈ ਟਾਸਕਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਤਬਾਦਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕ਼ਤਵਾਰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ; ਨਾ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਲੇਬਲ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਸਕੋਰ ਕਿਸੇ ਹਾਲਤ ਜਾਂ IQ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।
ਸਵਾਲ
ਕੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਸਕੋਰ ਖਰਾਬ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਇੱਕੱਲੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਮਝ, ਗਤੀ, ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਟਾਸਕ ਦੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਕੋਰ ਕਲਿਨੀਕੀ ਨਿਸ਼ਕਰਸ਼ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਕੀ ਮੈਂ ਦੋਹਾਂ ਵਰਗਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਅਸੰਬੰਧਤ ਸਕੋਰਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਧੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ
ਗਾਈਡ
ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਜਾਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਸ਼ਿਸ਼ਣ ਸੈਸ਼ਨ: ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੇਸਲਾਈਨ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਸੰਦਰਭ ਦਰਜ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਬਣ ਸਕੇ।
MindBuilding ਸੰਜਾਨਕ ਕਾਰਜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀਗਤ-ਸਰਵੋੱਚ ਨਤੀਜਾ: ਕੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ-ਸਰਵੋੱਚ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਸੰਜਾਨਕ ਕਾਰਜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਪੜ੍ਹੋ, ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ IQ ਜਾਂ ਡਾਇਗਨੋਸਿਸ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝੋ।