MindBuilding · راهنماها
تمرین‌های توجه یا حافظه: بر اساس وظیفه انتخاب کنید
مشخص کنید که تمرین از شما چه کاری می‌خواهد، یک هدف تمرینی واضح انتخاب کنید و نمرات را تفسیر کنید بدون اینکه آن‌ها را به عنوان یک تشخیص در نظر بگیرید.
در این راهنما۶
عملی که می‌خواهید تمرین کنید را توضیح دهید
جایگزین جمله «من می‌خواهم مغز بهتری داشته باشم» با یک عمل مشخص: تشخیص یک هدف در میان حواسپرتیها، حفظ یک توالی کوتاه یا بروزرسانی اطلاعات در حالی که اقلام جدید وارد می‌شوند. این باعث می‌شود انتخاب تمرین آسان‌تر شود و راهی برای توضیح اشتباهات فراهم می‌کند. یک روز کاری سخت به تنهایی نمی‌گوید کدام فرآیند شناختی باعث سختی شده؛ از تشخیص خودتان بر اساس یک حکایت خودداری کنید.
وظایف توجه از شما می‌خواهند انتخاب یا پیگیری کنید
در یک وظیفه انتخاب، چالش ممکن است شناسایی سیگنال مرتبط در حالی که اطلاعات رقابتی را نادیده می‌گیرید باشد. در یک وظیفه دنبال کردن، این ممکن است حفظ توجه به اهداف متحرک باشد. قبل از شروع، قانون پاسخ را بخوانید. اگر برای هر مورد برجسته فشار دهید در حالی که فقط یک دسته مهم است، نتیجه عمدتاً نشان‌دهنده یک قانون نادرست فهمیده شده است، نه یک پایه آموزشی مفید.
وظایف حافظه از شما می‌خواهند که حفظ یا به‌روزرسانی کنید.
یک وظیفه توالی از شما می‌خواهد اطلاعات را در دسترس نگه دارید؛ یک وظیفه به‌روزرسانی از شما می‌خواهد اطلاعات قدیمی‌تر را با تغییر جریان جایگزین کنید. به عنوان مثال، یک پاسخ n-back به یک نوبت قبلی خاص وابسته است، نه صرفاً آشنایی. بررسی کنید که آیا ترتیب مهم است و آیا سیگنال‌های بصری و شنوایی به طور مستقل قضاوت می‌شوند. این جزئیات تعیین می‌کنند که یک پاسخ درست چه معنایی دارد.
انتظار همپوشانی بین وظایف را داشته باشید.
تمرین‌های حافظه نیز نیاز به توجه به آیتم‌های ورودی دارند، و تمرین‌های توجه می‌توانند نیازمند به یادآوری دستورالعمل‌ها باشند. برچسب‌ها نیازها را مشخص می‌کنند نه بخش‌های جداگانه مغز. اگر مدام قانون را فراموش می‌کنید، ابتدا یک مثال کوتاه تمرین کنید. اگر قانون را می‌دانید اما سیگنال‌های سریع را از دست می‌دهید، به جای تغییر دسته‌بندی پس از یک نمره پایین، سطح آسان‌تری را در دسترس در نظر بگیرید.
جلسات را در شرایط مشابه مقایسه کنید
هنگام بررسی تغییرات، از همان تمرین و تنظیمات استفاده کنید. وقفه‌ها، خستگی غیرمعمول و اینکه سرعت را بر دقت ترجیح داده‌اید را یادداشت کنید. نمره بالاتر پس از یادگیری کنترل‌ها، آشنایی معنادار است، اما تمرکز روزمره بهبود یافته را نشان نمی‌دهد. جایی که در دسترس است، به هر دو خطا و زمان پاسخ توجه کنید و یک متغیر تمرینی را در هر بار تغییر دهید تا مقایسه‌ها قابل تفسیر باقی بمانند.
اولین جلسه آموزش شناختی شما: یک خط مبنای مفیداز برچسب‌های مدرک برنامه به طور انتقادی استفاده کنید.
ناشر MindBuilding اهداف تمرینی و سطوح شواهد را از A تا D توصیف می‌کند و لینک‌های مطالعه را ارائه می‌دهد. ما این راهنما و برنامه را منتشر می‌کنیم، بنابراین این توصیه‌ای مستقل نیست. قبل از گسترش نتایج هر مطالعه، بخوانید که هر مطالعه چه چیزی را اندازه‌گیری کرده است. تحقیقات نشان می‌دهند که بهبودها در وظایف تمرینی از انتقال گسترده به زندگی روزمره قوی‌تر پشتیبانی می‌شود؛ هیچ برچسب تمرینی و هیچ نمره‌ای نمیتواند یک بیماری را تشخیص دهد یا ضریب هوشی را اندازه‌گیری کند.
سوالات
آیا نمره پایین حافظه به معنای حافظه ضعیف است؟
به تنهایی خیر. درک قوانین، سرعت، حواسپرتیها و سابقه تمرین بر عملکرد وظیفه تأثیر میگذارد. یک نمره تمرین نمیتواند یک نتیجهگیری بالینی ارائه دهد.
می‌توانم هر دو دسته را تمرین کنم؟
بله، اگر هر وظیفه را بفهمید و زمان کافی داشته باشید. سوابق جداگانه نگه دارید به جای اینکه نمرات نامرتبط را در یک عدد هوش میانگین کنید.
در ادامه مطلب
راهنماها
اولین جلسه آموزش شناختی شما: یک خط مبنای مفید
یک جلسه اول قابل مدیریت تنظیم کنید، قوانین پاسخ را بیاموزید و به اندازه کافی زمینه ثبت کنید تا جلسه بعدی شما قابل مقایسه باشد.
MindBuilding ارزیابی وظیفه شناختی یا نتیجه بهترین عملکرد شخصی: چه چیزی را مقایسه کنیم
نتایج بهترین عملکرد شخصی و نتایج ارزیابی وظیفه شناختی را جداگانه بخوانید، تنظیمات مشابه را مقایسه کنید و از تفسیر هر یک به عنوان ضریب هوشی یا تشخیص خودداری کنید.