MindBuilding ارزیابی وظیفه شناختی یا نتیجه بهترین عملکرد شخصی: چه چیزی را مقایسه کنیم

با پرسش شروع کنید، نه با بالاترین امتیاز

بپرسید چه چیزی را می‌خواهید بفهمید: بهترین عملکردتان در یک تمرین تمرین‌شده، یا نتایج ارزیابی وظیفه شناختی برنامه‌ریزی‌شده در مقایسه با نقطه شروع خودتان. MindBuilding این‌ها را جدا نگه می‌دارد. نتیجه جدید بهترین عملکرد شخصی به یک پرسش محدودتر پاسخ می‌دهد نسبت به تغییر در طی وظایف ارزیابی شناختی. قبل از نتیجه‌گیری، یادداشت کنید که کدام صفحه، وظیفه و تاریخ را می‌خوانید. هیچ یک از نتایج، نمره IQ یا تشخیص بالینی ارائه نمی‌دهند.

نتایج بهترین عملکرد شخصی را با تنظیمات تمرینی مشابه مقایسه کنید

کتاب نتایج بهترین شخصی، نتایج را بر اساس تمرین، پیش‌تنظیم و نسخه پیش‌تنظیم گروه‌بندی می‌کند و از جلساتی که واجد شرایط نتایج بهترین شخصی هستند استفاده می‌کند. قبل از اینکه یک بهترین شخصی را به عنوان پیشرفت توصیف کنید، همان ترکیب را مقایسه کنید. برای مثال، یک پیش‌تنظیم آسان‌تر و یک پیش‌تنظیم دشوارتر نباید به عنوان جایگزین یکدیگر در نظر گرفته شوند زیرا نام تمرین را مشترک دارند. واحد مربوط به نتیجه را نیز نگه دارید: زمان سپری‌شده، دقت و امتیاز تمرین دیگر یک مقیاس مشترک ایجاد نمی‌کنند.

تمرین انباشته شده را از بهترین شخصی جدا کنید

مجموع کل زندگی MindBuilding شامل تعداد جلسات، دقیقه‌ها و آزمون‌ها است، از جمله جلسات ناتمام. نتایج شخصی بهترین آن از یک قاعده واجد شرایط بودن جداگانه استفاده می‌کند. بنابراین، افزایش مجموع جلسات فعالیت انباشته شده را توصیف می‌کند، نه مدرکی بر اینکه بهترین امتیاز بهبود یافته است. اگر زودتر متوقف شدید، تمرینی که تکمیل کرده‌اید را تأیید کنید و بررسی کنید که آیا آن جلسه برای نتیجه شخصی بهترین واجد شرایط بوده است یا خیر. تغییر نکردن بهترین شخصی را به عنوان نشانه‌ای از بی‌ارزشی جلسه تفسیر نکنید.

ارزیابی وظیفه شناختی خود را با خط مبنای خود مقایسه کنید.

نمایش نتایج ارزیابی وظیفه شناختی شما را با نقطه شروع خودتان مقایسه می‌کند و محورهای اندازه‌گیری‌نشده را خاکستری نشان می‌دهد. این نمایش رتبه درصدی در میان جمعیت ارائه نمی‌دهد. یک محور اندازه‌گیری‌نشده اطلاعات را کم دارد، نه اینکه نمره پایینی داشته باشد. در یک آزمایش مجدد، نتیجه وظیفه را همراه با محدوده نمایش‌داده‌شده و توضیح اثرات آزمایش مجدد بخوانید. این‌ها تخمین‌ها و قواعد تفسیر اپلیکیشن هستند؛ یک برچسب درباره تغییر، اثبات مستقلی از بهبود گسترده شناختی نیست.

به جای تمرین مکرر، ارزیابی وظایف شناختی برنامه‌ریزی‌شده را دنبال کنید.

دستورکار ارزیابی وظایف شناختی، ارزیابی شروع، وظایف پایه بعدی و بازآزمایی‌های برنامه‌ریزی‌شده را جدا می‌کند. می‌تواند وظیفه بعدی را برای روز دیگری باقی بگذارد؛ در دسترس بودن وظیفه همچنین به محتوای زبان در دسترس بستگی دارد. به جای فرض شکست وظیفه‌ای که وجود ندارد، از آنچه واقعاً ارائه می‌شود پیروی کنید. برنامه وظایف ارزیابی را از تمرین‌های آموزشی جدا می‌کند تا تکرار مستقیم محدود شود. این طراحی تمام اثرات آشنایی یا اندازه‌گیری را حذف نمی‌کند و ارزیابی وظیفه شناختی را به عنوان یک آزمون بالینی معتبر نمی‌کند.

از هر نتیجه برای تصمیم بعدی کوچک استفاده کنید

برای ثبت بهترین نتیجه شخصی در یک تمرین، دفعه بعد که می‌خواهید تلاش مشابهی داشته باشید، از همان تنظیمات از پیش تعیین‌شده استفاده کنید. برای ارزیابی وظیفه شناختی، شرایط مرتبط مانند وقفه یا خستگی را یادداشت کرده و تا مقایسه برنامه‌ریزی‌شده بعدی صبر کنید. اگر رسیدن به یک هدف روزمره برای شما اهمیت دارد، آن را به‌طور جداگانه پیگیری کنید؛ نتیجه یک اپ تنها نمی‌تواند انتقال به زندگی روزمره را اثبات کند. مرورهای پژوهشی تفاوت بین دستاوردهای وظیفه تمرین‌شده و تأثیرات گسترده‌تر را مشخص می‌کنند. ما MindBuilding و این راهنما را منتشر کرده‌ایم، بنابراین این یک ارزیابی مستقل از اپ نیست.

در ادامه مطلب

• Simons et al. (2016) — Do Brain-Training Programs Work?