MindBuilding hodnotenie alebo tréning kognitívnej úlohy osobný rekord: čo porovnať

Začnite otázkou, nie najvyšším skóre

Opýtajte sa, čo chcete pochopiť: svoje najlepšie výsledky pri nacvičenom cvičení alebo výsledky plánovaného hodnotenia kognitívnej úlohy v porovnaní s vašim východiskom. MindBuilding tieto informácie drží oddelene. Nový osobný rekord cvičenia odpovedá na užšiu otázku než zmena naprieč úlohami hodnotenia kognitívnej úlohy. Zapíšte si, ktorý displej, úlohu a dátum čítate predtým, než urobíte záver. Žiaden z výsledkov neposkytuje skóre IQ ani klinickú diagnózu.

Porovnávajte osobné rekordy s cvičeniami nastavenými rovnako

Kniha osobných rekordov zoskupuje výsledky podľa cvičenia, prednastavenia a verzie prednastavenia, pričom používa sedenia, ktoré sú oprávnené na osobné rekordy. Porovnajte rovnakú kombináciu pred tým, než označíte osobný rekord ako zlepšenie. Napríklad ľahšie prednastavenie a náročnejšie prednastavenie by sa nemali považovať za zameniteľné iba preto, že majú rovnaký názov cvičenia. Jednotku držte pripojenú k výsledku: uplynutý čas, presnosť a skóre iného cvičenia nevytvárajú jednu spoločnú škálu.

Oddelte nahromadenú prax od osobného rekordu.

MindBuilding celkové životné údaje zahŕňajú počet sedení, minúty a pokusy, vrátane prerušených sedení. Jeho osobné najlepšie výsledky používajú samostatné pravidlo oprávnenosti. Rastúci celkový počet sedení preto opisuje nahromadenú aktivitu, nie dôkaz, že sa zlepšil najlepší výsledok. Ak ste prestali skôr, uznajte prax, ktorú ste dokončili, a zároveň skontrolujte, či dané sedenie spĺňalo podmienky pre osobný najlepší výsledok. Nemenený osobný rekord nepovažujte za dôkaz, že sedenie bolo bezcenné.

Porovnajte hodnotenie kognitívneho úlohy so svojou vlastnou základnou úrovňou

Zobrazenie výsledkov hodnotenia kognitívnych úloh vás porovnáva s vaším počiatočným stavom a neodmerané osi sú sivé. Neposkytuje percentilové poradie v rámci populácie. Neodmeraná os znamená chýbajúce informácie, nie nízke skóre. Pri opakovanom teste si prečítajte výsledok úlohy spolu so zobrazeným rozsahom a vysvetlením účinkov opakovaného testovania. Toto sú odhady aplikácie a pravidlá jej interpretácie; označenie zmeny nie je nezávislým dôkazom širšieho kognitívneho zlepšenia.

Držte sa plánovaného hodnotenia kognitívnych úloh namiesto jeho precvičovania

Program hodnotenia kognitívnych úloh rozdeľuje počiatočné hodnotenie, nasledujúce základné úlohy a plánované opakované testy. Môže odložiť ďalšiu úlohu na iný deň; dostupnosť úloh závisí aj od dostupného jazykového obsahu. Sledujte to, čo je skutočne ponúkané, namiesto toho, aby ste predpokladali, že chýbajúca úloha zlyhala. Aplikácia oddeľuje hodnotiace úlohy od tréningových cvičení, aby sa obmedzilo priame opakovanie. Tento dizajn neodstraňuje úplne každý efekt známosti alebo merania a neoveruje hodnotenie kognitívnych úloh ako klinický test.

Použite každý výsledok pre skromné ďalšie rozhodnutie

Pre osobný rekord pri cvičení použite rovnaké prednastavené nastavenia, keď budete nabudúce chcieť porovnateľný pokus. Pri hodnotení kognitívnej úlohy si poznamenajte relevantné podmienky, ako sú prerušenie alebo únava, a počkajte na ďalšie plánované porovnanie. Sledujte každodenný cieľ osobitne, ak je to pre vás dôležité; výsledok aplikácie sám osebe nemôže preukázať prenos do každodenného života. Prehľady výskumu rozlišujú medzi ziskami z precvičených úloh a širšími účinkami. Publikujeme MindBuilding a túto príručku, takže toto nie je nezávislé hodnotenie aplikácie.

Ďalšie čítanie

• Simons et al. (2016) — Do Brain-Training Programs Work?