ನೇಲ್ ಕಚ್ಚುವುದು, ಚರ್ಮ ತಿನುವುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದು: BFRBs-ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯತೆ

ಒಂದು ಕುಟುಂಬ, ಮೂರು ಪರಿಚಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ದೇಹ-ಮೇಲಿನ ಪುನರಾವೃತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಭಾರತಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ BFRBs ಎಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ದೇಹದತ್ತ ಧ್ಯಾನಿಸಿದ ಪುನರಾವೃತ್ತಿ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಗುಂಪು. 2013 ರ ರಾಬರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕೂದಲು ತಗುರುವುದು, ಚರ್ಮ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನೇಲ್ ಕಚ್ಚುವುದು. ಇವರೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರು ಈ ನಡೆ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ. ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೆಸರು ನೀಡುವುದು ರೋಗನಿರ್ಧಾರವಲ್ಲ. ಇದು ಅದೇ ಮನೋವೃತ್ತಿ ನಖದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕೂದಲುಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲು ತಗುರುವುದು: ಟ್ರೈಕೋಟಿಲ್ಲೋಮೇನಿಯಾ

NHS ಪ್ರಕಾರ ಟ್ರೈಕೊಟಿಲೊಮೇನಿಯಾ, ಅಥವಾ ಟ್ರಿಕ್, ಎಂದರೆ ತಲೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಹುಬ್ಬು, ಕಣ್ರೆಪ್ಪೆ, ಗಡ್ಡದಂತಹ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ಕೀಳುವ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗದಿರುವುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ಮತ್ತು 13 ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಕೀಳುವವರೆಗೆ ತೀವ್ರ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡ, ನಂತರ ನೆಮ್ಮದಿ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. Grant ಮತ್ತು Chamberlain ಅವರ 2016ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ; ಸಮುದಾಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಪ್ರಚಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂದಾಜುಗಳು 0.5% ರಿಂದ 2.0% ಆಗಿವೆ.

ಚರ್ಮ ಆಯ್ಕೆ: ಡರ್ಮಟಿಲ್ಲೋಮೊನಿಯಾ

ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆದಕುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಡರ್ಮಟಿಲೋಮೇನಿಯಾ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್ಕೋರಿಯೇಷನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. NHS ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆಗಾಗ ಚರ್ಮ ಕೆದಕುತ್ತಾರೆ; ಆದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗದಿರುವುದು, ಗಾಯ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ನೀಲಿಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದು, ಚರ್ಮ ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ಮಚ್ಚೆ, ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಗುರುತು ಕೆದಕುವುದು, ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರಿವಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕೆದಕುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು. Grant ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ 2012ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ 1.4%ರಿಂದ 5.4%ವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿತು.

ನವಲ್ ಕಂಬೆಯನ್ನು ಕೆಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿ

ನವಲ್ ಕಂಬೆಯನ್ನು ಕೆಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಒನೈಕೊಫಾಗಿಯಾ, ಕುಟುಂಬದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಚಿತ ಸದಸ್ಯವಾಗಿದೆ. 2016 ರ ವಿಮರ್ಶೆ ಹಾಫ್ಲೆಟಿಯ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನೆನಸುವಂತೆ, ಹಬ್ಬಿನಂತೆ ನವಲ್ ಕಂಬೆಯನ್ನು ಕೆಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ 20 ರಿಂದ 30% ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ-ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಜೀವನಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಖಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದು

2012ರ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ Snorrason ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕೂದಲು ಕೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಕೆರೆದು ಗಾಯಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಿತವೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳಿವೆ; ಆನುವಂಶಿಕ ದುರ್ಬಲತೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಕ ಅಂಶಗಳೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ತನೆಗಳು ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ತಣಿವು, ರಿಲೀಫ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ

NHS ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆಮೂಲೆ ಬಿಕಾರುವಿಕೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಯೋಚಿಸದೆ ಮಾಡುವದ್ದಾಗಬಹುದು. ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಹರಡಲು ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಬರವು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕ, ದೋಷ ಅಥವಾ ಲಜ್ಜೆ ಮುಂತಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊದಲಿನ ಕಾರಣಗಳಂತೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎಕ್ಸಿಮಾ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದು ವರ್ಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯವರ ಅವಲೋಕನದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾದ ಮುಖ್ಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ವಿಧಗಳು ಮುಖ್ಯ: ಯೋಜನೆಯು ತೊಳೆದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗಮನ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಚರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

OCD ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಅಲ್ಲ.

ಟ್ರೈಕೊಟಿಲ್ಲೋಮೇನಿಯಾ ಅನ್ನು DSM-5 ನಲ್ಲಿ ಆಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ಜೊತೆ ಗುಂಪು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು NHS ತ್ವಚೆ ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಾಧಿಯನ್ನು OCD ಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಂತೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಚಾಂಬರ್‌ಲೆನ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಟ್ರೈಕೊಟಿಲ್ಲೋಮೇನಿಯಾ ಮತ್ತು OCD ಮೊದಲು ಭಾವಿಸಿದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು: ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಹಳ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದು, ಮತ್ತು OCD ಗೆ ಕೆಲವು ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಟ್ರೈಕೊಟಿಲ್ಲೋಮೇನಿಯಾದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. NHS ಹೇಳಿದ್ದು, ಟ್ರೈಕ್ ವ್ಯಾಧಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸಂಟ್ಸ್ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೇಳಲು ಒಂದು ಕಾರಣ, OCD ಗೆ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಸಲಹೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸದೆ.

ಅತ್ಯಧಿಕ ಬೆಂಬಲ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಾನ: ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ರಿವರ್ಸಲ್

ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ NHS ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ಇದರಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಎಂಬ ವಿಧಾನವೂ ಸೇರಿದೆ. ಕೂದಲು ಕೀಳುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಚರಿ ಇಡುವುದು, ಪ್ರೇರಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಕೀಳುವ ಬದಲು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕುವಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಪ್ತರ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಚರ್ಮ ಕೆರೆದು ಗಾಯಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ, ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರೇರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಪಡೆದು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬದಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದಕ್ಕೂ ಇದೇ ವಿಧಾನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧ ವ್ಯವಹಾರವು ವೈದ್ಯರೊಡನೆ ಮಾತುಕತೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಗ್ರಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಚಾಂಬರ್‌ಲೆನ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಟ್ರೈಕೋಟಿಲೋಮೇನಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ರಿವರ್ಸಲ್ ಜೊತೆಗೆ N-ಆಸೆಟೈಲ್ ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಅಥವಾ ಓಲಾಂಜಾಪೈನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಚರ್ಮದ ಆರೆಯುವ ವ್ಯಾಧಿಗಾಗಿ, ಗ್ರಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸೆರೋಟೊನಿನ್ ರಿಅಪ್‌ಟೇಕ್ ಇನ್‌ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು, N-ಆಸೆಟೈಲ್ ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸೋನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. NHS ಹಾಗು ಚರ್ಮದ ಆರೆಯುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯನಿಗಲ್ಲ, ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರುಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕೇಳಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳು

NHS ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಕೀಳುವುದಕ್ಕೆ: ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು, ಮುಷ್ಟಿ ಬಿಗಿದು ಆ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಸುವುದು, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಡಿಸುವ ಆಟಿಕೆ ಬಳಸುವುದು, ತಲೆಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದುವ ಟೋಪಿ ಧರಿಸುವುದು, ಬೆರಳ ತುದಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು. ಚರ್ಮ ಕೀಳುವುದಕ್ಕೆ: ಕೈಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿ, ಕೈಗವಸು ಧರಿಸಿ, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇಡಿ, ಚಿಮುಟ ಮತ್ತು ಪಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗದಂತೆ ಇಡಿ, ಆಸೆ ಬಂದಾಗ ತೇವಾಂಶದ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದಕ್ಕೂ ಇದೇ ತರ್ಕ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಆ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸಿ, ಕೈಗಳಿಗೆ ಬೇರೆ ಕೆಲಸ ನೀಡಿ.

ಗಣನೆಯಲ್ಲದೆOnly ಓದುತ್ತಿರುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ

ತ್ವಚೆ ಆರಿಸುವ ಕುರಿತು NHS ಸಲಹೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಉಪಯುಕ್ತ ದಾಖಲೆಸೂಚನೆ ಸಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು: ಸಮಯ, ಸ್ಥಳ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರೋ, ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರೋ, ಯಾವ ವರ್ತನೆ ಆಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬದಲು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರೋ ಎಂಬ ವಿವರ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ಇಳಿಯುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ, ಓದು ಅಥವಾ ಹಗಲಿನ ಬಳಿಕ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಮಿರರ್ ಮುಂದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು

NHS ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಎಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೂದಲು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು, ಏಕೆಂದರೆ ನೊಂದಿಗೆ ನುಕ್ಕಿದ ಕೂದಲು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚರ್ಮವನ್ನು ತಿರುವು ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಗೊಳ್ಳದ ಕತ್ತರಣೆಗಳು ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಳ್ಳಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯಾಗಿಯ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಾಗುತ್ತಿ ಆಟಿಕೊಳುವ ನಖಗಳ ಕಟ್ಟಿ ಬಾಯಲ್ಲಿ ಕರಗುವಿಕೆಗೂ ಇದೇ ನಿಯಮ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮರೆಮಾಚುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು

NHS ಹೇಳುವಂತೆ, trich ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮಗೌರವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ಜನರು ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸದೆ ಇಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ವಾಸವಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನೆರವಾಗಬಹುದು: ಮರೆಮಾಚುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; trich ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿತ ಅನೇಕರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ ಕೂದಲು ಕೀಳುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮ ಕೀಳುವುದಕ್ಕೂ ಇದೇ ಸಲಹೆಯಿದೆ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಗಮನಿಸಲು ಇತರರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ. ಇವು ಹೆಸರುಳ್ಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು; ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದೋಷವಲ್ಲ.

NailSafe ಎಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತದೆ

NailSafe ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಗಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ತ್ವರಿತ ದಾಖಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬೆರಳು, ಪರದೆ ಸಮಯ, ಸಭೆ, ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಡೆದಿರಾ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಿದಿರಾ ಎಂಬುದು ಸೇರುತ್ತದೆ; ಹೀಗಾಗಿ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. iPhone ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ಯಾಮರಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ, Desk Mode ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಬಾಯಿಯ ಬಳಿ ಉಳಿದರೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡಬಹುದು; ಆಸೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಮಾಡಲು ಚಿಕ್ಕ SOS ಕ್ರಮವೂ ಇದೆ. ಆ್ಯಪ್ ಕೂದಲು ಕೀಳುವುದನ್ನಾಗಲಿ ದೇಹದ ಬೇರೆಡೆ ಚರ್ಮ ಕೀಳುವುದನ್ನಾಗಲಿ ದಾಖಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಟ್ರೈಕೊಟಿಲೋಮೇನಿಯಾ ಅಥವಾ ಚರ್ಮ ಕೀಳುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಅದರ Learn ವಿಭಾಗ ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಈ ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವೆಂದು ವಿವರಿಸಿ, ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳ NHS ಪುಟಗಳಿಗೆ ಕೊಂಡಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ

• NHS · Trichotillomania (hair pulling disorder)
• NHS · Skin picking disorder
• Roberts, O’Connor & Bélanger (2013), Emotion regulation and other psychological models for body-focused repetitive behaviors, Clinical Psychology Review
• Grant & Chamberlain (2016), Trichotillomania, American Journal of Psychiatry
• Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry
• Snorrason, Belleau & Woods (2012), How related are hair pulling disorder (trichotillomania) and skin picking disorder? A review of evidence for comorbidity, similarities and shared etiology, Clinical Psychology Review
• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment