જ્યારે તમને પહેલેથી જ ટિનીટસ હોય ત્યારે તમારી સુનાવણીનું રક્ષણ કરવું

આ શા માટે પ્રથમ આવે છે

શ્રવણશક્તિની ખોટ એ ટિનીટસ સાથેનો સૌથી સામાન્ય સંબંધ છે, અને જોરથી અવાજ એ બંનેના જાણીતા કારણો પૈકી એક છે. તમે બીજું ગમે તે કરો, વધુ નુકસાન ટાળવું એ એક હસ્તક્ષેપ છે જે મફત, ચોક્કસ અને સંપૂર્ણપણે તમારા નિયંત્રણ હેઠળ છે. તે તમારી પાસે પહેલેથી જ છે તે ટિનીટસને દૂર કરશે નહીં; તે તમને તેને વધુ ખરાબ થવાથી બચાવે છે.

અંગૂઠાનો નિયમ જે કામ કરે છે

જો તમારે તમારા અવાજને એક હાથના અંતરે કોઈને સંભળાવવા માટે ઊંચો કરવો હોય, તો તમારી આસપાસનો અવાજ વાંધો ઉઠાવવા માટે પૂરતો મોટો છે. નુકસાન એકસાથે સ્તર અને અવધિ પર આધાર રાખે છે: ખૂબ જ જોરથી થોડી મિનિટો અને સાધારણ મોટેથી આખો દિવસ સમાન જોખમ લઈ શકે છે. તમારો ફોન સ્તરને માપી શકે છે અને મોટાભાગના લોકો કોન્સર્ટ, પાવર ટૂલ્સ, બાર અને હેર ડ્રાયર દ્વારા આશ્ચર્યચકિત થાય છે.

ડર વિના હેડફોન

હેડફોન દુશ્મન નથી; ટકાઉ ઉચ્ચ વોલ્યુમ છે. બે ટેવો મોટા ભાગના જોખમને આવરી લે છે. નિર્ણય પર આધાર રાખવાને બદલે તમારા ફોન પર વોલ્યુમ-મર્યાદા સેટિંગનો ઉપયોગ કરો અને ઘોંઘાટવાળી જગ્યાએ અવાજ-અલગ હેડફોન પસંદ કરો, કારણ કે લોકો ટ્રેનમાં વૉલ્યૂમ વધારવાનું કારણ છે. સાંભળવાના દર કલાકે થોડી મિનિટોનો વિરામ લો.

કોન્સર્ટ, સાધનો અને ખરેખર ખરીદવા માટેના પ્લગ

રસાયણશાસ્ત્રીના ફોમ પ્લગ સારી રીતે કામ કરે છે અને ટ્રબલને મફલ કરે છે, જે સંગીતને નીરસ બનાવે છે. સંગીતકારોના ફિલ્ટર કરેલ પ્લગ તમામ ફ્રીક્વન્સીઝને વધુ સમાનરૂપે ઘટાડે છે અને થોડો વધુ ખર્ચ કરે છે, જો તમે કોન્સર્ટ અથવા રમવા જાઓ તો તે મૂલ્યવાન છે. તમારા કાન વાગવા માંડે તેના બદલે તેને શરૂઆતથી જ પહેરો અને જ્યારે તમે કરી શકો ત્યારે થોડીવાર માટે બહાર નીકળો.

મૌન રક્ષણ નથી

બધા અવાજને ટાળવાથી તમારા કાનનું રક્ષણ થતું નથી અને તે ટિનીટસને વધુ ધ્યાનપાત્ર બનાવે છે, કારણ કે શાંત ઓરડો રોજિંદા જીવન પ્રદાન કરે છે તે કુદરતી માસ્કિંગને દૂર કરે છે. ઉદ્દેશ્ય સામાન્ય સ્તરે સામાન્ય અવાજ છે, જે ખરેખર મોટેથી ક્ષણો માટે રક્ષણ સાથે છે. સંપૂર્ણ અવગણના પણ રોજિંદા અવાજો પ્રત્યે સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે, જે એક અલગ સમસ્યા છે જો તે વિકસિત થાય તો ક્લિનિશિયન સાથે ઉછેરવા યોગ્ય છે.

જો તમે સારી રીતે સાંભળતા હોવ તો પણ શ્રવણ પરીક્ષણ કરાવો

શ્રવણ પરીક્ષણ એ ટિનીટસ માટેનું પ્રમાણભૂત પ્રથમ પગલું છે, અને તે ઘણીવાર ઉચ્ચ ફ્રીક્વન્સીઝ પરના નુકસાનને જાહેર કરે છે જે વાતચીતને છતી કરતી નથી. જો ખોટ જોવા મળે છે, તો જ્યારે ટિનીટસ અને સાંભળવાની ખોટ સહઅસ્તિત્વમાં હોય ત્યારે શ્રવણ સાધનનો નિયમિત ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જો કે તે ચોક્કસ પ્રશ્નની Cochrane સમીક્ષામાં મર્યાદિત ટ્રાયલ પુરાવા મળ્યા છે. તમારા ઑડિઓગ્રામને જાણવું એ તમને થોડા વર્ષોમાં સરખામણી કરવા માટે એક આધારરેખા પણ આપે છે.

વધુ વાંચન

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO