Защита слуха, когда у вас уже есть шум в ушах

Почему это на первом месте

Потеря слуха — самая распространенная связь с шумом в ушах, а громкий шум — одна из признанных причин того и другого. Что бы вы ни делали, предотвращение дальнейшего ущерба — это единственное вмешательство, которое является бесплатным, надежным и полностью под вашим контролем. Это не устранит уже имеющийся у вас шум в ушах; это защищает вас от ухудшения ситуации.

Эмпирическое правило, которое работает

Если вам приходится повышать голос, чтобы вас услышал кто-то на расстоянии вытянутой руки, звук вокруг вас достаточно громкий, чтобы иметь значение. Ущерб зависит от уровня и продолжительности: очень громкие несколько минут и умеренно громкие в течение всего дня могут нести одинаковый риск. Ваш телефон может измерить уровень, и большинство людей удивляются концертам, электроинструментам, барам и фенам.

Наушники без страха

Наушники — не враг; устойчивый высокий объем. Две привычки покрывают большую часть риска. Используйте настройку ограничения громкости на своем телефоне, а не полагайтесь на суждения, и отдавайте предпочтение шумоизолирующим наушникам в шумных местах, потому что причина, по которой люди повышают громкость в поезде, — это поезд. Делайте перерыв на несколько минут каждый час прослушивания.

Концерты, инструменты и плагины, которые действительно стоит купить

Пенопластовые заглушки из аптеки хорошо работают и приглушают высокие частоты, из-за чего музыка звучит глухо. Музыкальные заглушки с фильтром снижают все частоты более равномерно и стоят немного дороже, что того стоит, если вы ходите на концерты или играете. Надевайте их с самого начала, а не после того, как в ушах начнет звенеть, и, если есть возможность, выходите на улицу на несколько минут.

Молчание не защита

Избегание всех звуков не защищает ваши уши и делает шум в ушах более заметным, поскольку тихая комната устраняет естественную маскировку, которую обеспечивает повседневная жизнь. Целью является обычный звук на обычных уровнях с защитой для действительно громких моментов. Полное избегание также имеет тенденцию повышать чувствительность к повседневным звукам, что является отдельной проблемой, о которой стоит поговорить с врачом, если она возникнет.

Пройдите проверку слуха, даже если вы хорошо слышите

Проверка слуха — это стандартный первый шаг при тиннитусе, и она часто выявляет потерю высоких частот, которую невозможно выявить при разговоре. Если обнаруживается потеря слуха, слуховые аппараты используются регулярно, когда шум в ушах и потеря слуха сосуществуют, хотя Кокрейновский обзор этого конкретного вопроса обнаружил ограниченные данные испытаний. Знание вашей аудиограммы также дает вам основу для сравнения через несколько лет.

Дополнительно

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO