当您已经有耳鸣时保护您的听力

为什么这是第一位的

听力损失是与耳鸣最常见的关联，而大声噪音是这两种疾病的公认原因之一。无论您做什么，避免进一步的损害都是一种免费、确定且完全在您控制之下的干预措施。它不会消除您已有的耳鸣；它可以保护你不让事情变得更糟。

有效的经验法则

如果您必须提高声音才能让一臂之外的人听到，那么您周围的声音就足够大了。损害取决于强度和持续时间：非常响亮的几分钟和中等响亮的一整天都可能带来类似的风险。你的手机可以测量电平，大多数人都会对音乐会、电动工具、酒吧和吹风机感到惊讶。

耳机无惧

耳机不是敌人，而是耳机。成交量持续高位。有两种习惯涵盖了大部分风险。使用手机上的音量限制设置而不是依靠判断，在嘈杂的地方更喜欢使用隔音耳机，因为人们在火车上调高音量的原因是火车。每小时聆听时休息几分钟。

实际购买的音乐会、工具和插头

化学家提供的泡沫塞效果很好，可以抑制高音，使音乐听起来沉闷。音乐家的过滤插头可以更均匀地降低所有频率，但成本稍高一些，如果您去听音乐会或演奏，这是值得的。从一开始就佩戴它们，而不是在耳朵开始鸣响之后佩戴，并且尽可能到外面走几分钟。

沉默不是保护

避免所有声音并不能保护您的耳朵，反而会使耳鸣更加明显，因为安静的房间消除了日常生活提供的自然掩蔽。目标是普通级别的普通声音，并为真正响亮的时刻提供保护。完全回避也会增加对日常声音的敏感性，如果出现这种情况，这是一个值得向临床医生提出的单独问题。

即使您听力良好，也要进行听力测试

听力测试是耳鸣的标准第一步，它通常会揭示谈话无法暴露的高频损失。如果发现听力损失，当耳鸣和听力损失共存时，通常会使用助听器，尽管 Cochrane 对该特定问题的审查发现试验证据有限。了解您的听力图还可以为您提供几年后进行比较的基线。

延伸阅读

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO