Tacet · Vadovai
Apsaugokite savo klausą, kai jau spengsite ausyse
Triukšmo poveikis yra pripažinta spengimo ausyse priežastis. Praktinė apsauga koncertuose, darbe ir su ausinėmis, negyvenant tyloje.
Šiame vadove6
Kodėl tai pirmiausia
Klausos praradimas yra dažniausiai siejamas su spengimu ausyse, o garsus triukšmas yra viena iš pripažintų abiejų priežasčių. Kad ir ką darytumėte, tolimesnės žalos išvengimas yra nemokama, užtikrinta ir visiškai jūsų kontroliuojama intervencija. Jis nepašalins jau turimo spengimo ausyse; tai apsaugo jus nuo pablogėjimo.
Veikianti nykščio taisyklė
Jei turite pakelti balsą, kad jus išgirstų kažkas, esantis per rankos atstumą, garsas aplink jus yra pakankamai stiprus, kad tai būtų svarbu. Žala priklauso nuo lygio ir trukmės kartu: labai garsus kelias minutes ir vidutiniškai garsiai visą dieną gali kelti panašią riziką. Jūsų telefonas gali išmatuoti lygį, o daugumą žmonių stebina koncertai, elektriniai įrankiai, barai ir plaukų džiovintuvai.
Ausinės be baimės
Ausinės nėra priešas; nuolat didelis tūris yra. Didžiąją rizikos dalį dengia du įpročiai. Naudokite garsumo ribojimo nustatymą telefone, o ne pasikliaukite vertinimu, o triukšmingose vietose pirmenybę teikite triukšmą izoliuojančioms ausinėms, nes traukinyje žmonės didina garsumą. Kas valandą klausydami padarykite kelių minučių pertraukėlę.
Koncertai, įrankiai ir kištukai, kuriuos reikia iš tikrųjų nusipirkti
Putplasčio kištukai iš chemiko veikia gerai ir slopina aukštus garsus, todėl muzika skamba blankiai. Muzikantų filtruojami kištukai tolygiau sumažina visus dažnius ir kainuoja šiek tiek daugiau, o tai verta, jei einate į koncertus ar grojate. Dėvėkite juos nuo pat pradžių, o ne po to, kai pradės spengti ausyse, ir, kai galite, kelioms minutėms išeikite į lauką.
Tyla nėra apsauga
Bet kokio garso vengimas neapsaugo jūsų ausų, todėl spengimas ausyse tampa labiau pastebimas, nes ramioje patalpoje pašalinamas natūralus kasdienis gyvenimas. Tikslas yra įprastas garsas įprastu lygiu, apsaugantis nuo tikrai garsių akimirkų. Visiškas vengimas taip pat padidina jautrumą kasdieniams garsams, o tai yra atskira problema, kurią verta iškelti gydytojui, jei ji išsivysto.
Pasitikrinkite klausą, net jei girdite gerai
Klausos testas yra standartinis pirmasis žingsnis spengiant ausyse ir dažnai atskleidžia aukšto dažnio praradimą, kurio pokalbis neatskleidžia. Jei randamas praradimas, klausos aparatai naudojami reguliariai, kai spengimas ausyse ir klausos praradimas egzistuoja kartu, nors Cochrane šio konkretaus klausimo apžvalgoje rasta ribotų bandymų įrodymų. Žinodami savo audiogramą taip pat galite palyginti su tuo po kelerių metų.
Klausimai
Ar stiprus triukšmas gali pabloginti esamą spengimą ausyse?
Triukšmo poveikis yra pripažinta klausos praradimo ir spengimo ausyse priežastis, todėl klausos apsauga reiškia, kad išvengiama tolesnės žalos, o ne gydoma tai, ką turite.
Ar turėčiau vengti bet kokio triukšmo, jei turiu spengimą ausyse?
Ne. Tyla pašalina natūralų kasdienio gyvenimo maskavimą ir spengimą ausyse daro labiau pastebimą. Siekite įprasto garso, su apsauga nuo tikrai garsių situacijų.
Ar klausos aparatai padeda spengti ausyse?
Jie naudojami reguliariai, kai kartu yra spengimas ausyse ir klausos praradimas, nors šio klausimo Cochrane apžvalgoje rasta nedaug įrodymų.
Tolesnis skaitymas
- Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
- Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
- Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
- Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO
Vadovai
Kas yra spengimas ausyse ir ką sako įrodymai apie jo gydymą
Paprastas spengimo ausyse aprašymas: kas jį sukelia, ką rekomenduoja gairės ir kokie gydymo būdai turi įrodymų.
Miegojimas su spengimu ausyse: kas padeda trečią ryto
Kodėl spengimas ausyse yra stipriausias naktį, kokį garsą naudoti ir kokiu lygiu, ir miego įpročiai, kurie daro didžiausią skirtumą.
Kaip sužinoti spengimo ausyse dažnį ir kodėl tai naudinga
Žingsnis po žingsnio metodas, kaip suderinti spengimo ausyse dažnį su tonų generatoriumi ir ką daryti su numeriu, kai jį gausite.
Spengimo ausyse gydymas, kuris neveikia pagal gaires
Papildai, vaistai ir prietaisai, parduodami nuo spengimo ausyse, ir tai, ko klinikinės praktikos gairės iš tikrųjų nerekomenduoja.
Įpratimas: kaip iš tikrųjų jaučiasi pirmieji spengimo ausyse mėnesiai
Kodėl naujas spengimas ausyse yra katastrofiškas, kas keičiasi savaitėmis ir mėnesiais ir kaip atskirti progresą nuo blogos dienos.
Klausos apsauga, kai spengimas ausyse yra vaizdo dalis
Ramus vadovas apie garso ekspoziciją, klausymosi įpročius ir spengimą ausyse palaikymo programos ribas.
Spengimas ausyse po triukšmingos nakties: ką daryti toliau
Ką dažniausiai reiškia laikinas spengimas ausyse po koncerto ar garsaus renginio, kas padeda pirmosiomis dienomis ir kada pasitikrinti klausą.
Baltas, rožinis arba rudas triukšmas nuo spengimo ausyse: ką išbandyti
Kuo skiriasi įprasti foniniai garsai, kodėl žemesnis tonas dažnai jaučiasi švelnesnis ir kaip pasirinkti lygį, kuris jus palaiko, neuždengiant visko.
Spengimo ausyse šuoliai: ką užsirašyti ir į ką nekreipti dėmesio
Trumpas būdas įrašyti garsesnes dienas, keturis dalykus, kuriuos verta įrašyti, ir kaip žurnalas blogas naktis paverčia naudingu pokalbiu su gydytoju.