جب آپ کو پہلے ہی ٹنیٹس ہو تو آپ کی سماعت کی حفاظت کرنا

یہ پہلے کیوں آتا ہے۔

سماعت کا نقصان ٹنائٹس کے ساتھ سب سے عام تعلق ہے، اور اونچی آواز دونوں کی تسلیم شدہ وجوہات میں سے ایک ہے۔ آپ جو کچھ بھی کریں، مزید نقصان سے بچنا ہی ایک مداخلت ہے جو مفت، یقینی اور مکمل طور پر آپ کے کنٹرول میں ہے۔ یہ آپ کے پاس پہلے سے موجود ٹنائٹس کو نہیں ہٹائے گا۔ یہ آپ کو بدتر بنانے سے بچاتا ہے۔

انگوٹھے کا اصول جو کام کرتا ہے۔

اگر آپ کو ایک بازو کی دوری سے کسی کو سننے کے لیے اپنی آواز بلند کرنی ہے تو آپ کے اردگرد کی آواز اتنی بلند ہے کہ کوئی فرق نہیں پڑتا۔ نقصان کا انحصار سطح اور دورانیے پر ایک ساتھ ہوتا ہے: چند منٹوں کی بہت تیز آواز اور پورا دن اعتدال سے بلند آواز ایک جیسا خطرہ لے سکتی ہے۔ آپ کا فون سطح کی پیمائش کر سکتا ہے، اور زیادہ تر لوگ کنسرٹس، پاور ٹولز، بارز اور ہیئر ڈرائر سے حیران ہوتے ہیں۔

بغیر کسی خوف کے ہیڈ فون

ہیڈ فون دشمن نہیں ہیں؛ پائیدار اعلی حجم ہے. دو عادتیں زیادہ تر خطرے کا احاطہ کرتی ہیں۔ فیصلے پر بھروسہ کرنے کے بجائے اپنے فون پر والیوم کی حد کی ترتیب کا استعمال کریں، اور شور والی جگہوں پر شور کو الگ کرنے والے ہیڈ فون کو ترجیح دیں، کیونکہ لوگ ٹرین میں والیوم کو بڑھانے کی وجہ ٹرین ہے۔ سننے کے ہر گھنٹے میں چند منٹ کا وقفہ لیں۔

کنسرٹ، ٹولز اور پلگ اصل میں خریدنے کے لیے

کیمسٹ کے فوم پلگ اچھی طرح سے کام کرتے ہیں اور ٹربل کو گھورتے ہیں، جس سے موسیقی کی آواز مدھم ہوجاتی ہے۔ موسیقاروں کے فلٹر شدہ پلگ تمام تعدد کو زیادہ یکساں طور پر کم کرتے ہیں اور اس کی قیمت تھوڑی زیادہ ہوتی ہے، اگر آپ کنسرٹس یا کھیلنے جاتے ہیں تو یہ اس کے قابل ہے۔ انہیں شروع سے ہی پہنیں بجائے اس کے کہ آپ کے کان بجنے لگیں، اور جب ہو سکے چند منٹ کے لیے باہر نکلیں۔

خاموشی تحفظ نہیں ہے۔

تمام آوازوں سے پرہیز کرنا آپ کے کانوں کی حفاظت نہیں کرتا اور یہ ٹنیٹس کو زیادہ نمایاں کرتا ہے، کیونکہ ایک پرسکون کمرہ روزمرہ کی زندگی فراہم کرنے والے قدرتی ماسک کو ہٹا دیتا ہے۔ اس کا مقصد عام سطحوں پر عام آواز ہے، حقیقی طور پر بلند آواز کے لمحات کے تحفظ کے ساتھ۔ مکمل اجتناب بھی روزمرہ کی آوازوں کی حساسیت کو بڑھاتا ہے، جو کہ ایک الگ مسئلہ ہے جس کی نشوونما ہونے کی صورت میں کلینشین کے ساتھ اٹھانا ضروری ہے۔

اگر آپ اچھی طرح سنتے ہیں تو بھی سماعت کا ٹیسٹ کروائیں۔

ٹنائٹس کے لیے سماعت کا ٹیسٹ معیاری پہلا قدم ہے، اور یہ اکثر اعلی تعدد میں ہونے والے نقصان کو ظاہر کرتا ہے جو گفتگو کو ظاہر نہیں کرتی ہے۔ اگر کوئی نقصان پایا جاتا ہے تو، سماعت کے آلات کو معمول کے مطابق استعمال کیا جاتا ہے جب ٹنائٹس اور سماعت کی کمی ایک ساتھ رہتی ہے، حالانکہ اس مخصوص سوال کے Cochrane جائزے میں محدود آزمائشی ثبوت ملے۔ آپ کے آڈیوگرام کو جاننا آپ کو چند سالوں میں موازنہ کرنے کے لیے ایک بنیادی لائن بھی فراہم کرتا ہے۔

مزید پڑھنا

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO