Melindungi pendengaran anda apabila anda sudah mengalami tinnitus

Mengapa ini didahulukan

Kehilangan pendengaran adalah perkaitan yang paling biasa dengan tinnitus, dan bunyi yang kuat adalah salah satu punca yang diiktiraf bagi kedua-duanya. Apa sahaja yang anda lakukan, mengelakkan kerosakan selanjutnya adalah satu campur tangan yang percuma, pasti dan sepenuhnya di bawah kawalan anda. Ia tidak akan mengeluarkan tinnitus yang anda sudah ada; ia melindungi anda daripada menjadikannya lebih teruk.

Peraturan praktikal yang berfungsi

Jika anda perlu meninggikan suara anda untuk didengari oleh seseorang sejauh satu tangan, bunyi di sekeliling anda cukup kuat untuk didengari. Kerosakan bergantung pada tahap dan tempoh bersama-sama: beberapa minit yang sangat kuat dan seharian yang sederhana kuat boleh membawa risiko yang sama. Telefon anda boleh mengukur tahap dan kebanyakan orang terkejut dengan konsert, alatan kuasa, bar dan pengering rambut.

Fon kepala tanpa rasa takut

Fon kepala bukan musuh; volum tinggi yang berterusan adalah. Dua tabiat merangkumi sebahagian besar risiko. Gunakan tetapan had kelantangan pada telefon anda daripada bergantung pada pertimbangan, dan lebih suka fon kepala pengasing bunyi di tempat bising, kerana sebab orang ramai menaikkan kelantangan di kereta api ialah kereta api. Ambil rehat beberapa minit setiap jam mendengar.

Konsert, alatan dan palam untuk benar-benar membeli

Palam buih daripada ahli kimia berfungsi dengan baik dan meredam treble, yang menjadikan bunyi muzik membosankan. Palam ditapis pemuzik mengurangkan semua frekuensi dengan lebih sekata dan kos lebih sedikit, yang berbaloi jika anda pergi ke konsert atau bermain. Pakainya dari awal dan bukannya selepas telinga anda mula berdering, dan melangkah keluar selama beberapa minit apabila anda boleh.

Diam bukan perlindungan

Mengelakkan semua bunyi tidak melindungi telinga anda dan ia menjadikan tinnitus lebih ketara, kerana bilik yang tenang menghilangkan topeng semula jadi yang disediakan oleh kehidupan seharian. Sasarannya ialah bunyi biasa pada tahap biasa, dengan perlindungan untuk momen yang benar-benar lantang. Pengelakan menyeluruh juga cenderung meningkatkan kepekaan terhadap bunyi harian, yang merupakan masalah berasingan yang patut dibangkitkan dengan doktor jika ia berkembang.

Dapatkan ujian pendengaran walaupun anda mendengar dengan baik

Ujian pendengaran ialah langkah pertama standard untuk tinnitus, dan ia sering mendedahkan kehilangan pada frekuensi tinggi yang tidak didedahkan oleh perbualan. Jika kehilangan ditemui, alat bantuan pendengaran digunakan secara rutin apabila tinnitus dan kehilangan pendengaran wujud bersama, walaupun semakan Cochrane bagi soalan khusus itu menemui bukti percubaan yang terhad. Mengetahui audiogram anda juga memberi anda garis dasar untuk dibandingkan dalam beberapa tahun.

Bacaan lanjut

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO