Ochrana vášho sluchu, keď už máte tinitus

Prečo to je na prvom mieste

Strata sluchu je najčastejšie spojená s tinitom a hlasný hluk je jednou z uznávaných príčin oboch. Čokoľvek iné budete robiť, vyhýbanie sa ďalšiemu poškodeniu je jediný zásah, ktorý je zadarmo, istý a úplne pod vašou kontrolou. Nepomôže odstrániť tinitus, ktorý už máte; chráni vás pred jeho zhoršením.

Pravidlo, ktoré funguje

Ak musíte zvyšovať hlas, aby vás počula osoba vzdialená na dĺžku ramena, zvuk okolo vás je dosť hlasný na to, aby bol problém. Poškodenie závisí od úrovne a dĺžky naraz: veľmi hlasných pár minút a celodenne mierne hlasné prostredie môžu niesť podobné riziko. Váš telefón môže merať úroveň, a väčšina ľudí je prekvapená koncertmi, elektrickými náradiami, barmi a fénmi.

Slúchadlá bez obáv

Slúchadlá nie sú nepriateľ; nepriateľom je trvalo vysoká hlasitosť. Dve návyky pokrývajú väčšinu rizika. Používajte nastavenie limitu hlasitosti na telefóne, namiesto spoliehania sa na odhad, a uprednostňujte slúchadlá izolujúce hluk v hlučných prostrediach, pretože dôvodom, prečo ľudia zvyšujú hlasitosť vo vlaku, je samotný vlak. Dajte si prestávku niekoľkých minút každú hodinu počúvania.

Koncerty, náradie a zástrčky, ktoré si skutočne kúpiť

Penové zátky z lekárne fungujú dobre a tlmia výšky, čo spôsobuje, že hudba znie mdlšie. Filtrálne zátky pre hudobníkov znižujú všetky frekvencie rovnomernejšie a stoja o niečo viac, čo sa oplatí, ak chodíte na koncerty alebo hráte. Noste ich od začiatku, namiesto toho, aby ste ich používali až potom, čo vám začnú v ušiach zvoniť, a keď môžete, choďte na pár minút von.

Ticho nie je ochrana

Vyhýbanie sa všetkým zvukom neochráni vaše uši a zvyšuje vnímavosť tinnitu, pretože tiché prostredie odstraňuje prirodzené maskovanie, ktoré poskytuje každodenný život. Cieľom je bežný zvuk na bežnej úrovni, s ochranou pri naozaj hlučných okamihoch. Totálne vyhýbanie sa zvuku tiež zvyčajne zvyšuje citlivosť na každodenné zvuky, čo je samostatný problém, ktorý stojí za to konzultovať s lekárom, ak sa objaví.

Podstúpte vyšetrenie sluchu, aj keď dobre počujete

Vyšetrenie sluchu je štandardným prvým krokom pri tinnite a často odhalí stratu vysokých frekvencií, ktorú bežná konverzácia neodhalí. Ak sa zistí strata sluchu, sluchadlá sa bežne používajú, keď sa tinnit spolu s poruchou sluchu vyskytuje, hoci Cochrane prehľad tejto konkrétnej otázky našiel obmedzené dôkazy z pokusov. Poznanie vášho audiogramu vám tiež poskytuje referenčnú hodnotu na porovnanie o niekoľko rokov.

Ďalšie čítanie

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO