আপনার ইতিমধ্যে টিনিটাস থাকলে আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করা

কেন এই প্রথম আসে

শ্রবণশক্তি হ্রাস টিনিটাসের সাথে সবচেয়ে সাধারণ সম্পর্ক, এবং উচ্চ শব্দ উভয়েরই একটি স্বীকৃত কারণ। আপনি অন্য যাই করুন না কেন, আরও ক্ষতি এড়ানো হল একটি হস্তক্ষেপ যা বিনামূল্যে, নিশ্চিত এবং সম্পূর্ণরূপে আপনার নিয়ন্ত্রণে। এটি আপনার ইতিমধ্যে থাকা টিনিটাস দূর করবে না; এটি আপনাকে এটিকে আরও খারাপ করা থেকে রক্ষা করে।

থাম্ব নিয়ম যে কাজ করে

আপনাকে যদি এক হাত দূরে কেউ শুনতে আপনার কণ্ঠস্বর বাড়াতে হয়, তাহলে আপনার চারপাশের শব্দটি যথেষ্ট উচ্চতর। ক্ষয়ক্ষতি একসাথে মাত্রা এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে: খুব জোরে কয়েক মিনিট এবং মাঝারিভাবে জোরে সারা দিন একই রকম ঝুঁকি বহন করতে পারে। আপনার ফোন স্তর পরিমাপ করতে পারে, এবং অধিকাংশ মানুষ কনসার্ট, পাওয়ার টুল, বার এবং হেয়ার ড্রায়ার দ্বারা বিস্মিত হয়।

ভয় ছাড়া হেডফোন

হেডফোন শত্রু নয়; টেকসই উচ্চ ভলিউম হয়. দুটি অভ্যাস বেশিরভাগ ঝুঁকিকে কভার করে। বিচারের উপর নির্ভর না করে আপনার ফোনে ভলিউম-সীমা সেটিং ব্যবহার করুন এবং কোলাহলপূর্ণ জায়গায় শব্দ-বিচ্ছিন্ন হেডফোন পছন্দ করুন, কারণ ট্রেনে লোকেরা ভলিউম বাড়ার কারণ হল ট্রেন। শোনার প্রতি ঘণ্টায় কয়েক মিনিট বিরতি নিন।

কনসার্ট, সরঞ্জাম এবং প্লাগ আসলে কিনতে

একজন রসায়নবিদ থেকে ফোম প্লাগগুলি ভালভাবে কাজ করে এবং ত্রিগুণকে মাফ করে দেয়, যা সঙ্গীতকে নিস্তেজ করে তোলে। মিউজিশিয়ানদের ফিল্টার করা প্লাগগুলি সমস্ত ফ্রিকোয়েন্সি আরও সমানভাবে কমিয়ে দেয় এবং একটু বেশি খরচ করে, যদি আপনি কনসার্টে যান বা খেলতে যান। আপনার কানে বাজতে শুরু করার পরিবর্তে শুরু থেকেই এগুলি পরুন এবং আপনি যখন পারেন কয়েক মিনিটের জন্য বাইরে যান।

নীরবতা রক্ষা নয়

সমস্ত শব্দ এড়িয়ে চলা আপনার কানকে রক্ষা করে না এবং এটি টিনিটাসকে আরও লক্ষণীয় করে তোলে, কারণ একটি শান্ত ঘর দৈনন্দিন জীবন প্রদান করে এমন প্রাকৃতিক মুখোশ সরিয়ে দেয়। উদ্দেশ্য হল সাধারণ স্তরে সাধারণ শব্দ, সত্যিকারের জোরে মুহুর্তগুলির জন্য সুরক্ষা সহ। সম্পূর্ণ পরিহারের ফলে দৈনন্দিন শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতাও বৃদ্ধি পায়, যা একটি পৃথক সমস্যা যদি এটি বিকাশ লাভ করে তবে একজন চিকিত্সকের সাথে উত্থাপন করা উচিত।

ভালোভাবে শুনলেও শ্রবণশক্তি পরীক্ষা করুন

একটি শ্রবণ পরীক্ষা হল টিনিটাসের জন্য আদর্শ প্রথম পদক্ষেপ, এবং এটি প্রায়শই উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সিতে ক্ষতি প্রকাশ করে যা কথোপকথন প্রকাশ করে না। যদি কোনও ক্ষতি পাওয়া যায়, টিনিটাস এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস সহাবস্থানের সময় শ্রবণযন্ত্রগুলি নিয়মিত ব্যবহার করা হয়, যদিও সেই নির্দিষ্ট প্রশ্নের Cochrane পর্যালোচনা সীমিত ট্রায়াল প্রমাণ পেয়েছে। আপনার অডিওগ্রাম জানা আপনাকে কয়েক বছরের মধ্যে তুলনা করার জন্য একটি বেসলাইন দেয়।

আরও পড়া

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO