Заштитите свој слух када већ имате тинитус

Зашто је ово прво

Губитак слуха је најчешћа повезаност са тинитусом, а гласна бука је један од признатих узрока оба. Шта год да урадите, избегавање даље штете је једина интервенција која је бесплатна, сигурна и потпуно под вашом контролом. Неће уклонити тинитус који већ имате; штити вас од погоршања.

Опште правило које функционише

Ако морате да подигнете глас да би вас неко чуо на удаљености до једне руке, звук око вас је довољно гласан да би био важан. Штета зависи од нивоа и трајања заједно: веома гласно неколико минута и умерено гласан цео дан могу носити сличан ризик. Ваш телефон може да мери ниво, а већина људи је изненађена концертима, електричним алатима, шипкама и феном за косу.

Слушалице без страха

Слушалице нису непријатељ; одржан велики обим је. Две навике покривају већину ризика. Користите поставку за ограничење јачине звука на свом телефону радије него да се ослањате на процену, и преферирајте слушалице са изолацијом буке на бучним местима, јер је разлог због којег људи појачавају јачину звука у возу воз. Направите паузу од неколико минута сваког сата слушања.

Концерти, алати и утикачи за куповину

Пенасти чепови од хемичара добро раде и пригушују високе тонове, због чега музика звучи досадно. Филтрирани утикачи музичара равномерније смањују све фреквенције и коштају мало више, што се исплати ако идете на концерте или свирате. Носите их од почетка, а не након што вам у ушима почну звонити, и изађите напоље на неколико минута када можете.

Тишина није заштита

Избегавање свих звукова не штити ваше уши и чини зујање у ушима уочљивијим, јер мирна соба уклања природну маску коју пружа свакодневни живот. Циљ је обичан звук на уобичајеним нивоима, са заштитом за истински гласне тренутке. Потпуно избегавање такође има тенденцију да повећа осетљивост на свакодневне звукове, што је посебан проблем који вреди размотрити код лекара ако се појави.

Урадите тест слуха чак и ако добро чујете

Тест слуха је стандардни први корак за тинитус и често открива губитак на високим фреквенцијама који разговор не открива. Ако се пронађе губитак, слушни апарати се рутински користе када тинитус и губитак слуха коегзистирају, иако је Cochrane преглед тог специфичног питања пронашао ограничене доказе из суђења. Познавање вашег аудиограма такође вам даје основу за упоређивање за неколико година.

Даље читање

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO