Tacet · Ghiduri
Protejarea auzului atunci când aveți deja tinitus
Expunerea la zgomot este o cauză recunoscută a tinitusului. Protecție practică la concerte, la serviciu și cu căști, fără a trăi în tăcere.
În acest ghid6
De ce aceasta este pe primul loc
Pierderea auzului este cea mai frecventă asociere cu tinitus, iar zgomotul puternic este una dintre cauzele recunoscute ale ambelor. Orice altceva ai face, evitarea daunelor suplimentare este singura intervenție care este gratuită, sigură și în întregime sub controlul tău. Nu va elimina tinitusul pe care il aveti deja; te protejează să nu agraveze situația.
Regula de bază care funcționează
Dacă trebuie să ridici vocea pentru a fi auzit de cineva la o distanță de braț, sunetul din jurul tău este suficient de puternic pentru a conta. Daunele depind de nivelul și durata împreună: câteva minute foarte zgomotoase și o zi întreagă moderat zgomotoasă pot prezenta un risc similar. Telefonul dumneavoastră poate măsura nivelul, iar majoritatea oamenilor sunt surprinși de concerte, scule electrice, baruri și uscătoare de păr.
Căști fără teamă
Căștile nu sunt inamicul; volum mare susținut este. Două obiceiuri acoperă cea mai mare parte a riscului. Folosiți setarea de limită a volumului de pe telefon în loc să vă bazați pe judecată și preferați căștile cu izolare a zgomotului în locuri zgomotoase, deoarece oamenii ridică volumul într-un tren este trenul. Luați o pauză de câteva minute la fiecare oră de ascultare.
Concerte, unelte și mufe pentru a cumpăra efectiv
Dopurile de spumă de la un farmacist funcționează bine și atenuează înaltele, ceea ce face ca muzica să sune plictisitoare. Mufele filtrate ale muzicienilor reduc toate frecvențele mai uniform și costă puțin mai mult, ceea ce merită dacă mergi la concerte sau cânți. Purtați-le de la început, mai degrabă decât după ce urechile încep să vă sune și ieși afară câteva minute când poți.
Tăcerea nu este protecție
Evitarea oricărui sunet nu vă protejează urechile și face tinitusul mai vizibil, deoarece o cameră liniștită îndepărtează mascarea naturală pe care o oferă viața de zi cu zi. Scopul este sunetul obișnuit la niveluri obișnuite, cu protecție pentru momentele cu adevărat zgomotoase. Evitarea totală tinde, de asemenea, să crească sensibilitatea la sunetele de zi cu zi, care este o problemă separată care merită abordată cu un medic dacă se dezvoltă.
Fă-ți un test de auz chiar dacă auzi bine
Un test de auz este primul pas standard pentru tinitus și adesea dezvăluie o pierdere la frecvențe înalte pe care conversația nu o expune. Dacă se constată o pierdere, aparatele auditive sunt utilizate în mod obișnuit atunci când tinitusul și pierderea auzului coexistă, deși revizuirea Cochrane a acelei întrebări specifice a găsit dovezi limitate. Cunoașterea audiogramei vă oferă, de asemenea, o linie de bază cu care să o comparați în câțiva ani.
Întrebări
Poate zgomotul puternic să înrăutățească tinitusul existent?
Expunerea la zgomot este o cauză recunoscută atât a pierderii auzului, cât și a tinitusului, astfel încât să vă protejați auzul înseamnă să preveniți vătămări suplimentare, mai degrabă decât să tratați ceea ce aveți.
Ar trebui să evit orice zgomot dacă am tinitus?
Nu. Tăcerea îndepărtează mascarea naturală a vieții de zi cu zi și face tinitusul mai vizibil. Țintește-te spre sunet obișnuit, cu protecție pentru situații cu adevărat zgomotoase.
Ajută aparatele auditive tinitusul?
Ele sunt utilizate în mod obișnuit atunci când tinitusul și pierderea auzului coexistă, deși revizuirea Cochrane a acestei întrebări a găsit dovezi limitate ale procesului.
Lecturi suplimentare
- Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
- Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
- Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
- Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO
Ghiduri
Ce este tinitusul și ce spun dovezile despre tratarea acestuia
O relatare simplă despre țiuit în urechi: ce cauzează, ce recomandă ghidurile și ce tratamente au dovezi în spate.
Dormit cu tinitus: ce ajută la trei dimineața
De ce tinitusul este cel mai puternic noaptea, ce sunet să folosești și la ce nivel și obiceiurile de somn care fac cea mai mare diferență.
Cum să găsești tonul tinitusului tău și de ce este util
O metodă pas cu pas pentru a potrivi frecvența tinitusului cu un generator de ton și ce să faci cu numărul odată ce îl ai.
Tratamente pentru tinitus care nu funcționează, conform ghidurilor
Suplimentele, medicamentele și dispozitivele vândute pentru tinitus și ceea ce recomandă de fapt ghidul de practică clinică.
Obișnuință: cum se simt de fapt primele luni cu tinitus
De ce noul tinitus se simte catastrofal, ce se schimbă de-a lungul săptămânilor și lunilor și cum să distingem progresul dintr-o zi proastă.
Protejarea auzului atunci când tinitusul face parte din imagine
Un ghid calm pentru expunerea la sunet, obiceiurile de ascultare și limitele unei aplicații de sprijin pentru tinitus.
Țuitul urechilor după o noapte zgomotoasă: ce să faci în continuare
Ce înseamnă de obicei tinitusul temporar după un concert sau un eveniment zgomotos, ce ajută în primele zile și când să-ți verifici auzul.
Zgomot alb, roz sau maro pentru tinitus: pe care să încerci
Cum diferă sunetele comune de fundal, de ce o înălțime mai joasă se simte adesea mai moale și cum să alegi un nivel care să te susțină fără a acoperi totul.
Spikes de tinitus: ce să scrieți și ce să ignorați
O metodă scurtă pentru a înregistra zilele mai zgomotoase, cele patru lucruri care merită înregistrate și modul în care un jurnal transformă nopțile proaste într-o conversație utilă cu un medic.