Protegir la teva audició quan ja tens tinnitus

Per què això és el primer

La pèrdua auditiva és l'associació més comuna amb el tinnitus, i el soroll fort és una de les causes reconegudes d'ambdós. Feu qualsevol altra cosa que feu, evitar més danys és l'única intervenció que és gratuïta, segura i totalment sota el vostre control. No eliminarà els tinnitus que ja teniu; et protegeix de empitjorar-ho.

La regla general que funciona

Si has d'aixecar la veu per ser escoltat per algú a un braç de distància, el so que t'envolta és prou fort com per importar. El dany depèn del nivell i la durada conjuntament: uns minuts molt forts i un dia sencer moderadament fort poden comportar un risc similar. El vostre telèfon pot mesurar el nivell, i la majoria de la gent es sorprèn amb els concerts, les eines elèctriques, les barres i els assecadors de cabells.

Auriculars sense por

Els auriculars no són l'enemic; volum alt sostingut és. Dos hàbits cobreixen la major part del risc. Utilitzeu la configuració del límit de volum al vostre telèfon en lloc de confiar en el judici i preferiu els auriculars que aïllen el soroll en llocs sorollosos, perquè la raó per la qual la gent puja el volum en un tren és el tren. Feu una pausa d'uns minuts cada hora d'escolta.

Concerts, eines i els endolls per comprar realment

Els taps d'escuma d'un farmacèutic funcionen bé i amortitzen els aguts, cosa que fa que la música soni avorrit. Els endolls filtrats dels músics redueixen totes les freqüències de manera més uniforme i costen una mica més, cosa que val la pena si vas a concerts o toques. Fes-los servir des del principi en lloc de després que les teves orelles comencin a sonar, i surt uns minuts quan puguis.

El silenci no és protecció

Evitar tot el so no protegeix les orelles i fa que els tinnitus es notin més, perquè una habitació tranquil·la elimina l'emmascarament natural que proporciona la vida quotidiana. L'objectiu és el so normal a nivells normals, amb protecció per als moments genuïnament forts. L'evitació total també tendeix a augmentar la sensibilitat als sons quotidians, que és un problema separat que val la pena plantejar amb un metge si es desenvolupa.

Fes-te una prova d'audició encara que sentis bé

Una prova d'audició és el primer pas estàndard per als tinnitus, i sovint revela una pèrdua a altes freqüències que la conversa no exposa. Si es troba una pèrdua, els audiòfons s'utilitzen habitualment quan el tinnitus i la pèrdua auditiva coexisteixen, tot i que la revisió Cochrane d'aquesta pregunta específica va trobar proves limitades. Conèixer el vostre audiograma també us proporciona una línia de base per comparar-la d'aquí a uns anys.

Més lectura

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO