Schützen Sie Ihr Gehör, wenn Sie bereits Tinnitus haben

Warum das an erster Stelle steht

Hörverlust ist der häufigste Zusammenhang mit Tinnitus, und lauter Lärm ist eine der anerkannten Ursachen für beides. Was auch immer Sie sonst noch tun: Die Vermeidung weiteren Schadens ist der einzige Eingriff, der kostenlos, sicher und vollständig unter Ihrer Kontrolle steht. Der Tinnitus, den Sie bereits haben, wird dadurch nicht beseitigt; Es schützt Sie davor, es noch schlimmer zu machen.

Die Faustregel, die funktioniert

Wenn Sie Ihre Stimme heben müssen, um von jemandem gehört zu werden, der nur eine Armlänge entfernt ist, sind die Geräusche um Sie herum laut genug, um von Bedeutung zu sein. Der Schaden hängt von der Lautstärke und der Dauer ab: Ein paar sehr laute Minuten und ein mäßig lauter ganzer Tag können ein ähnliches Risiko bergen. Ihr Telefon kann den Füllstand messen, und die meisten Menschen sind von Konzerten, Elektrowerkzeugen, Bars und Haartrocknern überrascht.

Kopfhörer ohne Angst

Kopfhörer sind nicht der Feind; anhaltend hohe Lautstärke ist. Zwei Gewohnheiten decken den größten Teil des Risikos ab. Nutzen Sie die Lautstärkebegrenzungseinstellung Ihres Telefons, anstatt sich auf Ihr Urteilsvermögen zu verlassen, und bevorzugen Sie geräuschisolierende Kopfhörer an lauten Orten, denn der Grund dafür, dass Menschen die Lautstärke im Zug erhöhen, ist der Zug. Machen Sie jede Stunde, während Sie zuhören, eine Pause von ein paar Minuten.

Konzerte, Werkzeuge und die Stecker, die man tatsächlich kaufen kann

Schaumstoffstöpsel aus der Apotheke funktionieren gut und dämpfen die Höhen, wodurch Musik dumpf klingt. Filterstecker von Musikern reduzieren alle Frequenzen gleichmäßiger und kosten etwas mehr, was sich lohnt, wenn Sie auf Konzerte gehen oder spielen. Tragen Sie sie von Anfang an und nicht erst, wenn Ihre Ohren zu klingeln beginnen, und gehen Sie nach Möglichkeit ein paar Minuten nach draußen.

Schweigen ist kein Schutz

Das Vermeiden sämtlicher Geräusche schützt Ihre Ohren nicht und macht den Tinnitus stärker wahrnehmbar, da ein ruhiger Raum die natürliche Maskierung, die das tägliche Leben mit sich bringt, aufhebt. Das Ziel ist normaler Klang bei normalem Pegel, mit Schutz für die wirklich lauten Momente. Völlige Vermeidung erhöht tendenziell auch die Empfindlichkeit gegenüber alltäglichen Geräuschen, was ein separates Problem darstellt, das es wert ist, mit einem Arzt besprochen zu werden, wenn es auftritt.

Machen Sie einen Hörtest, auch wenn Sie gut hören

Ein Hörtest ist der standardmäßige erste Schritt bei Tinnitus und zeigt oft einen Verlust bei hohen Frequenzen, der durch ein Gespräch nicht aufgedeckt wird. Wenn ein Hörverlust festgestellt wird, werden Hörgeräte routinemäßig verwendet, wenn Tinnitus und Hörverlust gleichzeitig vorliegen, obwohl die Cochrane-Überprüfung dieser speziellen Frage nur begrenzte Studienergebnisse ergab. Wenn Sie Ihr Audiogramm kennen, erhalten Sie auch eine Ausgangsbasis, mit der Sie in ein paar Jahren vergleichen können.

Weiterlesen

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO