Tacet · Guías
Proteger tu audición cuando ya tienes tinnitus
La exposición al ruido es una causa reconocida de tinnitus. Protección práctica en conciertos, en el trabajo y con auriculares, sin vivir en silencio.
En esta guía6
¿Por qué esto es lo primero?
La pérdida de audición es la asociación más común con el tinnitus y el ruido fuerte es una de las causas reconocidas de ambos. Hagas lo que hagas, evitar mayores daños es la única intervención gratuita, segura y totalmente bajo tu control. No eliminará el tinnitus que ya tienes; te protege de empeorarlo.
La regla general que funciona
Si tienes que alzar la voz para que alguien que esté a un brazo de distancia te escuche, el sonido a tu alrededor es lo suficientemente fuerte como para importar. Los daños dependen del nivel y la duración juntos: unos minutos muy ruidosos y un día entero moderadamente ruidoso pueden conllevar un riesgo similar. Su teléfono puede medir el nivel y la mayoría de la gente se sorprende con conciertos, herramientas eléctricas, barras y secadores de pelo.
Auriculares sin miedo
Los auriculares no son el enemigo; El alto volumen sostenido es. Dos hábitos cubren la mayor parte del riesgo. Utilice la configuración de límite de volumen de su teléfono en lugar de confiar en su criterio, y prefiera auriculares con aislamiento de ruido en lugares ruidosos, porque la razón por la que la gente sube el volumen en un tren es el tren. Tómate un descanso de unos minutos cada hora de escucha.
Conciertos, herramientas y enchufes para comprar
Los tapones de espuma de farmacia funcionan bien y amortiguan los agudos, lo que hace que la música suene apagada. Los enchufes con filtro de los músicos reducen todas las frecuencias de manera más uniforme y cuestan un poco más, lo que vale la pena si vas a conciertos o tocas. Úselos desde el principio en lugar de después de que le empiecen a zumbar los oídos, y salga unos minutos cuando pueda.
El silencio no es protección.
Evitar todo sonido no protege sus oídos y hace que el tinnitus sea más notorio, porque una habitación silenciosa elimina el enmascaramiento natural que proporciona la vida diaria. El objetivo es un sonido normal a niveles normales, con protección para los momentos realmente ruidosos. La evitación total también tiende a aumentar la sensibilidad a los sonidos cotidianos, lo cual es un problema aparte que vale la pena plantear a un médico si se desarrolla.
Hágase una prueba de audición incluso si oye bien
Una prueba de audición es el primer paso estándar para el tinnitus y, a menudo, revela una pérdida en las frecuencias altas que la conversación no revela. Si se encuentra una pérdida, se utilizan audífonos de forma rutinaria cuando el tinnitus y la pérdida auditiva coexisten, aunque la revisión Cochrane de esa pregunta específica encontró evidencia de prueba limitada. Conocer su audiograma también le brinda una base de referencia con la que comparar dentro de unos años.
Preguntas
¿Puede el ruido fuerte empeorar el tinnitus existente?
La exposición al ruido es una causa reconocida tanto de pérdida auditiva como de tinnitus, por lo que proteger su audición consiste en prevenir daños mayores en lugar de tratar lo que tiene.
¿Debo evitar todo ruido si tengo tinnitus?
No. Silence elimina el enmascaramiento natural de la vida diaria y hace que el tinnitus sea más notorio. Apunte al sonido normal, con protección para situaciones realmente ruidosas.
¿Los audífonos ayudan con el tinnitus?
Se utilizan de forma rutinaria cuando coexisten tinnitus y pérdida auditiva, aunque la revisión Cochrane de esa pregunta encontró evidencia de prueba limitada.
Para saber más
- Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
- Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
- Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
- Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO
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