Защита на слуха ви, когато вече имате шум в ушите

Защо това е на първо място

Загубата на слуха е най-честата връзка с тинитус, а силният шум е една от признатите причини и за двете. Каквото и друго да правите, избягването на допълнителни щети е единствената намеса, която е безплатна, сигурна и изцяло под ваш контрол. Това няма да премахне шума в ушите, който вече имате; предпазва ви от влошаване.

Основното правило, което работи

Ако трябва да повишите гласа си, за да бъдете чути от някой на една ръка разстояние, звукът около вас е достатъчно силен, за да има значение. Щетите зависят от нивото и продължителността заедно: много силни няколко минути и умерено силен цял ден могат да носят подобен риск. Вашият телефон може да измери нивото и повечето хора са изненадани от концерти, електрически инструменти, барове и сешоари.

Слушалки без страх

Слушалките не са враг; устойчивият висок обем е. Два навика покриват по-голямата част от риска. Използвайте настройката за ограничаване на силата на звука на телефона си, вместо да разчитате на преценка, и предпочитайте шумоизолиращи слушалки на шумни места, защото причината хората да увеличават силата на звука във влак е влакът. Направете почивка от няколко минути на всеки час слушане.

Концерти, инструменти и щепсели за реално закупуване

Дунапренните свещи от аптека работят добре и заглушават високите честоти, което прави музиката тъпа. Филтрираните щепсели на музикантите намаляват всички честоти по-равномерно и струват малко повече, което си заслужава, ако ходите на концерти или свирите. Носете ги от самото начало, а не след като ушите ви започнат да звънят, и излезте навън за няколко минути, когато можете.

Мълчанието не е защита

Избягването на всякакъв звук не предпазва ушите ви и прави шума в ушите по-забележим, защото тихата стая премахва естественото маскиране, което ежедневието осигурява. Целта е обикновен звук на нормални нива, със защита за наистина силните моменти. Пълното избягване също води до увеличаване на чувствителността към ежедневните звуци, което е отделен проблем, който си струва да се повдигне с клиницист, ако се развие.

Направете тест за слуха, дори ако чувате добре

Тестът на слуха е стандартната първа стъпка за шум в ушите и често разкрива загуба на високи честоти, която разговорът не разкрива. Ако се установи загуба, слуховите апарати се използват рутинно, когато шумът в ушите и загубата на слуха съществуват едновременно, въпреки че прегледът Cochrane на този конкретен въпрос установи ограничени доказателства от изпитвания. Познаването на вашата аудиограма също ви дава базова линия за сравнение след няколко години.

Допълнително четене

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO