जब आपको पहले से ही टिनिटस हो तो अपनी सुनने की क्षमता की रक्षा करना

यह पहले क्यों आता है

श्रवण हानि टिनिटस के साथ सबसे आम संबंध है, और तेज़ शोर दोनों के मान्यता प्राप्त कारणों में से एक है। आप चाहे जो भी करें, आगे की क्षति से बचना ही एक ऐसा हस्तक्षेप है जो मुफ़्त, निश्चित और पूरी तरह से आपके नियंत्रण में है। यह आपके पास पहले से मौजूद टिनिटस को दूर नहीं करेगा; यह आपको इसे बदतर बनाने से बचाता है।

अंगूठे का नियम जो काम करता है

यदि आपको एक हाथ की दूरी पर किसी व्यक्ति द्वारा सुने जाने के लिए अपनी आवाज़ ऊंची करनी है, तो आपके आस-पास की आवाज़ इतनी तेज़ है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। क्षति स्तर और अवधि पर एक साथ निर्भर करती है: बहुत तेज़ आवाज़ वाले कुछ मिनट और पूरे दिन मध्यम तेज़ आवाज़ समान जोखिम ले सकती है। आपका फ़ोन स्तर को माप सकता है, और अधिकांश लोग संगीत कार्यक्रमों, बिजली उपकरणों, बार और हेयर ड्रायर से आश्चर्यचकित होते हैं।

बिना किसी डर के हेडफ़ोन

हेडफ़ोन दुश्मन नहीं हैं; निरंतर उच्च मात्रा है. दो आदतें अधिकांश जोखिम को कवर करती हैं। निर्णय पर भरोसा करने के बजाय अपने फोन पर वॉल्यूम-सीमा सेटिंग का उपयोग करें, और शोर वाले स्थानों में शोर-पृथक हेडफ़ोन को प्राथमिकता दें, क्योंकि लोगों द्वारा ट्रेन में वॉल्यूम बढ़ाने का कारण ट्रेन है। सुनने के हर घंटे पर कुछ मिनट का ब्रेक लें।

कॉन्सर्ट, उपकरण और प्लग वास्तव में खरीदने के लिए

केमिस्ट से प्राप्त फोम प्लग अच्छी तरह से काम करते हैं और ट्रेबल को मफल कर देते हैं, जिससे संगीत की ध्वनि धीमी हो जाती है। संगीतकारों के फ़िल्टर किए गए प्लग सभी आवृत्तियों को अधिक समान रूप से कम करते हैं और थोड़ा अधिक खर्च करते हैं, जो कि यदि आप संगीत समारोहों में जाते हैं या खेलते हैं तो इसके लायक है। जब आपके कान बजना शुरू हो जाएं उसके बाद इन्हें पहनने की बजाय शुरुआत से ही पहनें और जब संभव हो तो कुछ मिनटों के लिए बाहर निकलें।

मौन सुरक्षा नहीं है

सभी प्रकार की आवाज़ों से बचना आपके कानों की रक्षा नहीं करता है और यह टिनिटस को और अधिक ध्यान देने योग्य बनाता है, क्योंकि एक शांत कमरा दैनिक जीवन द्वारा प्रदान की जाने वाली प्राकृतिक मास्किंग को हटा देता है। इसका उद्देश्य सामान्य स्तर पर सामान्य ध्वनि है, जिसमें वास्तव में तेज़ क्षणों के लिए सुरक्षा शामिल है। पूरी तरह परहेज करने से रोजमर्रा की आवाज़ों के प्रति संवेदनशीलता भी बढ़ जाती है, जो विकसित होने पर चिकित्सक के साथ उठाने लायक एक अलग समस्या है।

यदि आप अच्छी तरह सुनते हैं तो भी श्रवण परीक्षण करवाएं

श्रवण परीक्षण टिनिटस के लिए मानक पहला कदम है, और यह अक्सर उच्च आवृत्तियों पर हानि का खुलासा करता है जिसे बातचीत से उजागर नहीं किया जा सकता है। यदि कोई हानि पाई जाती है, तो टिनिटस और श्रवण हानि एक साथ होने पर श्रवण यंत्रों का नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, हालांकि उस विशिष्ट प्रश्न की कोक्रेन समीक्षा में सीमित परीक्षण साक्ष्य मिले। अपने ऑडियोग्राम को जानने से आपको कुछ वर्षों में तुलना करने के लिए एक आधार रेखा भी मिलती है।

और पढ़ें

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO