Suojaa kuulosi, kun sinulla on jo tinnitus

Miksi tämä tulee ensin

Kuulon heikkeneminen on yleisin yhteys tinnitukseen, ja kova melu on yksi tunnetuista syistä molempiin. Mitä tahansa muuta teetkin, lisävahinkojen välttäminen on ainoa toimenpide, joka on ilmainen, varma ja täysin sinun hallinnassasi. Se ei poista tinnitusta, joka sinulla on jo; se suojaa sinua pahentamasta tilannetta.

Nyrkkisääntö, joka toimii

Jos sinun on nostettava ääntäsi, jotta joku käden etäisyydellä olevasta kuulee, ääni ympärilläsi on riittävän kovaa. Vahinko riippuu tasosta ja kestosta yhdessä: erittäin kovaääninen muutama minuutti ja kohtalaisen äänekäs koko päivä voivat sisältää saman riskin. Puhelimesi voi mitata tason, ja useimmat ihmiset ovat yllättyneitä konserteista, sähkötyökaluista, baareista ja hiustenkuivaajasta.

Kuulokkeet ilman pelkoa

Kuulokkeet eivät ole vihollinen; jatkuva korkea volyymi on. Kaksi tapaa kattaa suurimman osan riskeistä. Käytä puhelimesi äänenvoimakkuuden rajoitusasetusta harkintakyvyn sijaan ja suosi melua eristäviä kuulokkeita meluisissa paikoissa, koska junassa ihmiset nostavat äänenvoimakkuutta junassa. Pidä muutaman minuutin tauko jokaisen kuuntelun tunnin välein.

Konsertteja, työkaluja ja pistokkeita todella ostaa

Kemistin vaahtotulpat toimivat hyvin ja vaimentavat diskantin, mikä saa musiikin kuulostamaan tylsältä. Muusikoiden suodatinpistokkeet alentavat kaikkia taajuuksia tasaisemmin ja maksavat hieman enemmän, mikä on sen arvoista, jos menet konsertteihin tai pelaat. Käytä niitä alusta alkaen mieluummin kuin sen jälkeen, kun korvasi alkavat soida, ja astu ulos muutamaksi minuutiksi, kun voit.

Hiljaisuus ei ole suojaa

Kaiken äänen välttäminen ei suojaa korviasi ja tekee tinnitusta näkyvämmäksi, koska hiljainen huone poistaa arjen tarjoaman luonnollisen peitteen. Tavoitteena on tavallinen ääni tavallisella tasolla, suojalla aidosti äänekkäiltä hetkiltä. Täydellinen välttäminen pyrkii myös lisäämään herkkyyttä jokapäiväisille äänille, mikä on erillinen ongelma, joka kannattaa ottaa esille lääkärin kanssa, jos sitä kehittyy.

Mene kuulokestiin, vaikka kuulisit hyvin

Kuulokesti on tinnituksen tavallinen ensimmäinen vaihe, ja se paljastaa usein korkeiden taajuuksien heikkenemisen, jota keskustelu ei paljasta. Jos vamma havaitaan, kuulolaitteita käytetään rutiininomaisesti, kun tinnitus ja kuulon heikkeneminen esiintyvät rinnakkain, vaikka kyseisen kysymyksen Cochrane tarkastelussa löydettiin vain vähän todisteita. Audiogrammasi tunteminen antaa sinulle myös vertailun muutaman vuoden kuluttua.

Lue lisää

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO