Ochrona słuchu, gdy już masz szumy uszne

Dlaczego to jest na pierwszym miejscu

Utrata słuchu jest najczęstszą przyczyną szumów usznych, a głośny hałas jest jedną z uznanych przyczyn obu. Cokolwiek jeszcze zrobisz, uniknięcie dalszych szkód jest jedyną interwencją, która jest bezpłatna, pewna i całkowicie pod twoją kontrolą. Nie usunie szumu w uszach, który już masz; chroni cię przed pogorszeniem sytuacji.

Praktyczna zasada, która działa

Jeśli musisz podnieść głos, aby usłyszał go ktoś znajdujący się na odległość ramienia, dźwięk wokół ciebie jest wystarczająco głośny, aby mieć znaczenie. Uszkodzenia zależą od poziomu i czasu trwania: kilka bardzo głośnych minut i umiarkowanie głośny cały dzień mogą wiązać się z podobnym ryzykiem. Twój telefon może zmierzyć poziom, a większość ludzi jest zaskoczona koncertami, elektronarzędziami, barami i suszarkami do włosów.

Słuchawki bez obaw

Słuchawki nie są wrogiem; utrzymujący się wysoki poziom głośności. Dwa nawyki pokrywają większość ryzyka. Zamiast polegać na osądach, korzystaj z ustawienia ograniczenia głośności w telefonie i preferuj słuchawki izolujące hałas w hałaśliwych miejscach, ponieważ powodem, dla którego ludzie zwiększają głośność w pociągu, jest pociąg. Co godzinę słuchania zrób kilkuminutową przerwę.

Koncerty, narzędzia i wtyczki do kupienia

Piankowe zatyczki z apteki sprawdzają się dobrze i tłumią górę, przez co muzyka brzmi nudno. Wtyczki filtrowane dla muzyków redukują wszystkie częstotliwości bardziej równomiernie i kosztują nieco więcej, co jest tego warte, jeśli wybierasz się na koncert lub grasz. Noś je od początku, a nie gdy zacznie Ci dzwonić w uszach, i wyjdź na zewnątrz na kilka minut, kiedy to możliwe.

Cisza nie jest ochroną

Unikanie wszelkich dźwięków nie chroni uszu, a jedynie sprawia, że szumy uszne są bardziej zauważalne, ponieważ cichy pokój usuwa naturalne maskowanie, jakie zapewnia codzienne życie. Celem jest zwykły dźwięk na zwykłym poziomie, z ochroną w naprawdę głośnych momentach. Całkowite unikanie zwiększa również wrażliwość na codzienne dźwięki, co stanowi odrębny problem, który warto poruszyć u lekarza, jeśli się rozwinie.

Zrób badanie słuchu, nawet jeśli słyszysz dobrze

Badanie słuchu jest standardowym pierwszym krokiem w przypadku szumu w uszach i często ujawnia utratę wysokich częstotliwości, których nie ujawnia rozmowa. W przypadku stwierdzenia utraty aparaty słuchowe są rutynowo stosowane, gdy szumy uszne i ubytek słuchu współistnieją, chociaż przegląd Cochrane dotyczący tego konkretnego pytania wykazał ograniczone dowody z badań. Znajomość audiogramu daje również punkt odniesienia do porównania za kilka lat.

Więcej informacji

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO