जेव्हा तुम्हाला आधीच टिनिटस असेल तेव्हा तुमच्या श्रवणाचे संरक्षण करणे

हे प्रथम का येते

श्रवणशक्ती कमी होणे हा टिनिटसचा सर्वात सामान्य संबंध आहे आणि मोठा आवाज हे दोन्ही कारणांपैकी एक ओळखले जाते. तुम्ही इतर काहीही करा, पुढील नुकसान टाळणे हा एक हस्तक्षेप आहे जो विनामूल्य, निश्चित आणि पूर्णपणे तुमच्या नियंत्रणाखाली आहे. हे तुमच्याकडे आधीच असलेला टिनिटस काढून टाकणार नाही; ते खराब होण्यापासून तुमचे रक्षण करते.

अंगठ्याचा नियम जो कार्य करतो

जर तुम्हाला तुमचा आवाज एखाद्या हाताच्या अंतरावर ऐकण्यासाठी वाढवावा लागत असेल, तर तुमच्या सभोवतालचा आवाज महत्त्वाचा आहे. नुकसान पातळी आणि कालावधी एकत्रितपणे अवलंबून असते: काही मिनिटे खूप मोठा आवाज आणि दिवसभर माफक आवाजाने समान धोका असू शकतो. तुमचा फोन पातळी मोजू शकतो आणि बहुतेक लोक मैफिली, पॉवर टूल्स, बार आणि केस ड्रायरमुळे आश्चर्यचकित होतात.

न घाबरता हेडफोन

हेडफोन शत्रू नाहीत; शाश्वत उच्च खंड आहे. दोन सवयी बहुतेक जोखीम कव्हर करतात. निर्णयावर अवलंबून न राहता तुमच्या फोनवर व्हॉल्यूम-लिमिट सेटिंग वापरा आणि गोंगाटाच्या ठिकाणी आवाज-विलग करणारे हेडफोनला प्राधान्य द्या, कारण लोक ट्रेनमध्ये आवाज वाढवण्याचे कारण म्हणजे ट्रेन. ऐकण्याच्या प्रत्येक तासाला काही मिनिटांचा ब्रेक घ्या.

कॉन्सर्ट, साधने आणि प्रत्यक्षात खरेदी करण्यासाठी प्लग

केमिस्टचे फोम प्लग चांगले काम करतात आणि तिप्पट मफल करतात, ज्यामुळे संगीत मंद होतो. संगीतकारांचे फिल्टर केलेले प्लग सर्व फ्रिक्वेन्सी अधिक समान रीतीने कमी करतात आणि थोडे अधिक खर्च करतात, जे तुम्ही मैफिलींना किंवा खेळायला गेल्यास ते फायदेशीर आहे. तुमचे कान वाजायला लागल्यानंतर ते सुरुवातीपासूनच परिधान करा आणि शक्य असेल तेव्हा काही मिनिटांसाठी बाहेर पडा.

मौन म्हणजे संरक्षण नाही

सर्व आवाज टाळल्याने तुमच्या कानांचे संरक्षण होत नाही आणि ते टिनिटस अधिक लक्षणीय बनवते, कारण एक शांत खोली दैनंदिन जीवनात प्रदान केलेले नैसर्गिक मुखवटा काढून टाकते. वास्तविकपणे मोठ्या क्षणांसाठी संरक्षणासह सामान्य स्तरावर सामान्य आवाज हे उद्दिष्ट आहे. संपूर्ण टाळण्यामुळे दैनंदिन आवाजांबद्दल संवेदनशीलता देखील वाढते, जी विकसित झाल्यास डॉक्टरांसोबत वाढवण्यासारखी एक वेगळी समस्या आहे.

आपण चांगले ऐकत असला तरीही श्रवण चाचणी घ्या

श्रवण चाचणी ही टिनिटससाठी मानक पहिली पायरी आहे आणि ती बऱ्याचदा उच्च फ्रिक्वेन्सीमध्ये होणारे नुकसान प्रकट करते जे संभाषण उघड होत नाही. नुकसान आढळल्यास, टिनिटस आणि श्रवण कमी होणे एकत्र असताना श्रवणयंत्रे नियमितपणे वापरली जातात, जरी त्या विशिष्ट प्रश्नाच्या Cochrane पुनरावलोकनात मर्यादित चाचणी पुरावे आढळले. तुमचा ऑडिओग्राम जाणून घेतल्याने तुम्हाला काही वर्षांमध्ये तुलना करण्यासाठी आधाररेखा देखील मिळते.

पुढील वाचन

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO