Захист вашого слуху, коли у вас вже є шум у вухах

Чому це на першому місці

Втрата слуху є найпоширенішою причиною шуму у вухах, а гучний шум є однією з визнаних причин обох. Що б ви ще не робили, уникнення подальших пошкоджень — це єдине втручання, яке є безкоштовним, певним і повністю під вашим контролем. Це не зніме шум у вухах, який у вас вже є; це захищає вас від погіршення ситуації.

Емпіричне правило, яке працює

Якщо вам потрібно підвищити голос, щоб вас почув хтось на відстані витягнутої руки, звук навколо вас достатньо гучний, щоб мати значення. Пошкодження залежить від рівня та тривалості разом: дуже гучні кілька хвилин і помірно гучний цілий день можуть нести подібний ризик. Ваш телефон може виміряти рівень, і більшість людей здивовані концертами, електроінструментами, барами та фенами.

Навушники без страху

Навушники не ворог; стійка висока гучність. Дві звички покривають більшу частину ризику. Використовуйте налаштування обмеження гучності на своєму телефоні, а не покладайтеся на власні думки, і віддавайте перевагу шумоізолюючим навушникам у шумних місцях, тому що причина, чому люди підвищують гучність у поїзді, – це поїзд. Кожну годину прослуховування робіть перерву на кілька хвилин.

Концерти, інструменти та вилки реально купити

Поролонові пробки від хіміка добре працюють і приглушують високі частоти, через що музика звучить глухо. Фільтровані заглушки музикантів рівномірніше зменшують усі частоти та коштують трохи дорожче, що того варте, якщо ви ходите на концерти чи граєте. Носіть їх із самого початку, а не після того, як у вас почне дзвеніти у вухах, і вийдіть на кілька хвилин на вулицю, коли зможете.

Мовчання не захист

Уникнення будь-якого звуку не захищає ваші вуха, і це робить шум у вухах більш помітним, оскільки тиха кімната усуває природне маскування, яке забезпечує повсякденне життя. Метою є звичайний звук на звичайних рівнях із захистом для справді гучних моментів. Повне уникнення також має тенденцію до підвищення чутливості до повсякденних звуків, що є окремою проблемою, про яку варто поговорити з клініцистом, якщо вона розвивається.

Пройдіть перевірку слуху, навіть якщо ви добре чуєте

Перевірка слуху є стандартним першим кроком для лікування шуму у вухах, і вона часто виявляє втрату високих частот, яку не виявляє розмова. Якщо виявлено втрату, слухові апарати використовуються регулярно, коли шум у вухах і втрата слуху існують одночасно, хоча Кокранівський огляд цього конкретного питання виявив обмежені докази випробувань. Знання вашої аудіограми також дає вам базову лінію для порівняння через кілька років.

Додаткові матеріали

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO