Tacet · Panduan
Melindungi pendengaran Anda saat Anda sudah menderita tinnitus
Paparan kebisingan diketahui sebagai penyebab tinnitus. Perlindungan praktis di konser, di tempat kerja, dan dengan headphone, tanpa harus hidup dalam keheningan.
Dalam panduan ini6
Mengapa ini didahulukan
Gangguan pendengaran adalah penyebab paling umum dari tinitus, dan suara keras adalah salah satu penyebab keduanya. Apa pun yang Anda lakukan, menghindari kerusakan lebih lanjut adalah intervensi yang bebas, pasti, dan sepenuhnya berada di bawah kendali Anda. Ini tidak akan menghilangkan tinnitus yang sudah Anda alami; itu melindungi Anda dari memperburuk keadaan.
Aturan praktis yang berhasil
Jika Anda harus meninggikan suara agar dapat didengar oleh seseorang yang berjarak dekat, suara di sekitar Anda cukup keras untuk menjadi masalah. Kerusakan bergantung pada tingkat dan durasinya: kebisingan yang sangat keras selama beberapa menit dan kebisingan yang cukup sepanjang hari dapat membawa risiko yang sama. Ponsel Anda dapat mengukur levelnya, dan kebanyakan orang terkejut dengan konser, perkakas listrik, bar, dan pengering rambut.
Headphone tanpa rasa takut
Headphone bukanlah musuh; volume tinggi yang berkelanjutan adalah. Ada dua kebiasaan yang menutupi sebagian besar risiko. Gunakan pengaturan batas volume di ponsel Anda daripada mengandalkan penilaian, dan pilih headphone peredam bising di tempat bising, karena alasan orang menaikkan volume di kereta adalah karena kereta. Beristirahatlah beberapa menit setiap jam mendengarkan.
Konser, alat, dan colokan untuk dibeli
Sumbat busa dari apotek bekerja dengan baik dan meredam treble, sehingga membuat musik terdengar membosankan. Steker yang difilter oleh musisi mengurangi semua frekuensi secara lebih merata dan harganya sedikit lebih mahal, yang sangat bermanfaat jika Anda pergi ke konser atau bermain. Kenakan sejak awal, bukan setelah telinga Anda mulai berdenging, dan keluarlah selama beberapa menit jika Anda bisa.
Diam bukanlah perlindungan
Menghindari semua suara tidak melindungi telinga Anda dan membuat tinnitus lebih terlihat, karena ruangan yang tenang menghilangkan penutup alami yang ada dalam kehidupan sehari-hari. Tujuannya adalah suara biasa pada tingkat biasa, dengan perlindungan untuk momen yang sangat bising. Penghindaran total juga cenderung meningkatkan kepekaan terhadap suara sehari-hari, yang merupakan masalah tersendiri yang perlu disampaikan kepada dokter jika hal itu berkembang.
Jalani tes pendengaran meskipun Anda dapat mendengar dengan baik
Tes pendengaran adalah langkah standar pertama untuk tinitus, dan sering kali tes ini menunjukkan adanya gangguan pendengaran pada frekuensi tinggi yang tidak dapat diungkap oleh percakapan. Jika ditemukan gangguan pendengaran, alat bantu dengar digunakan secara rutin ketika tinnitus dan gangguan pendengaran terjadi bersamaan, meskipun tinjauan Cochrane terhadap pertanyaan spesifik tersebut menemukan bukti percobaan yang terbatas. Mengetahui audiogram Anda juga memberi Anda dasar untuk membandingkannya dalam beberapa tahun.
Pertanyaan
Bisakah suara keras memperburuk tinitus?
Paparan kebisingan diketahui sebagai penyebab gangguan pendengaran dan tinnitus, jadi melindungi pendengaran Anda adalah tentang mencegah kerusakan lebih lanjut, bukan mengobati penyakit yang Anda derita.
Haruskah saya menghindari semua kebisingan jika saya menderita tinitus?
Tidak. Keheningan menghilangkan penyembunyian alami kehidupan sehari-hari dan membuat tinnitus lebih terlihat. Bidik suara biasa, dengan perlindungan untuk situasi yang sangat bising.
Apakah alat bantu dengar dapat membantu mengatasi tinitus?
Obat ini digunakan secara rutin ketika tinnitus dan gangguan pendengaran terjadi bersamaan, meskipun tinjauan Cochrane terhadap pertanyaan tersebut menemukan bukti percobaan yang terbatas.
Bacaan lanjutan
- Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
- Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
- Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
- Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO
Panduan
Apa itu tinnitus, dan apa bukti yang menunjukkan cara mengobatinya
Penjelasan sederhana tentang telinga berdenging: apa penyebabnya, apa yang direkomendasikan oleh pedoman, dan pengobatan apa yang memiliki bukti di baliknya.
Tidur dengan tinitus: apa yang membantu pada jam tiga pagi
Mengapa tinitus paling keras di malam hari, suara apa yang digunakan dan pada tingkat apa, serta kebiasaan tidur yang membuat perbedaan terbesar.
Bagaimana mengetahui nada tinitus Anda, dan mengapa hal ini berguna
Metode langkah demi langkah untuk mencocokkan frekuensi tinnitus Anda dengan generator nada, dan apa yang harus dilakukan dengan nomor tersebut setelah Anda memilikinya.
Pengobatan tinitus yang tidak mempan, sesuai pedoman
Suplemen, obat-obatan dan perangkat yang dijual untuk tinnitus, dan apa yang sebenarnya tidak direkomendasikan oleh pedoman praktik klinis.
Pembiasaan: seperti apa rasanya bulan-bulan pertama menderita tinnitus
Mengapa tinitus baru terasa sangat berbahaya, apa yang berubah selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, dan bagaimana mengetahui kemajuan dari hari yang buruk.
Melindungi pendengaran Anda saat tinitus menjadi bagian dari gambarannya
Panduan tenang tentang paparan suara, kebiasaan mendengarkan, dan batasan aplikasi pendukung tinnitus.
Telinga berdenging setelah malam yang bising: apa yang harus dilakukan selanjutnya
Apa arti tinitus sementara setelah konser atau acara bising, apa yang membantu pada hari-hari pertama, dan kapan pendengaran Anda harus diperiksa.
Suara putih, merah muda atau coklat untuk tinitus: mana yang harus dicoba
Perbedaan suara latar yang umum, mengapa nada rendah sering kali terasa lebih lembut, dan cara memilih level yang mendukung Anda tanpa mencakup semuanya.
Lonjakan tinnitus: apa yang harus ditulis dan apa yang harus diabaikan
Metode singkat untuk mencatat hari-hari yang lebih ramai, empat hal yang patut dicatat, dan bagaimana jurnal mengubah malam yang buruk menjadi percakapan yang bermanfaat dengan seorang dokter.