మీకు ఇప్పటికే టిన్నిటస్ ఉన్నప్పుడు మీ వినికిడిని రక్షించడం

ఇది ఎందుకు మొదట వస్తుంది

వినికిడి లోపం అనేది టిన్నిటస్‌తో అత్యంత సాధారణ సంబంధం, మరియు పెద్ద శబ్దం రెండింటికి గుర్తించబడిన కారణాలలో ఒకటి. మీరు ఏమి చేసినా, మరింత నష్టాన్ని నివారించడం అనేది ఉచితమైన, ఖచ్చితంగా మరియు పూర్తిగా మీ నియంత్రణలో ఉండే ఏకైక జోక్యం. ఇది మీకు ఇప్పటికే ఉన్న టిన్నిటస్‌ను తీసివేయదు; అది మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చకుండా కాపాడుతుంది.

పని చేసే సూత్రం

ఒక చేయి దూరంలో ఎవరికైనా వినబడేలా మీరు మీ స్వరాన్ని పెంచవలసి వస్తే, మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దం ముఖ్యమైనది. నష్టం స్థాయి మరియు వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది: చాలా బిగ్గరగా కొన్ని నిమిషాలు మరియు రోజంతా ఒక మోస్తరుగా బిగ్గరగా ఉంటే అదే ప్రమాదం ఉంటుంది. మీ ఫోన్ స్థాయిని కొలవగలదు మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు కచేరీలు, పవర్ టూల్స్, బార్‌లు మరియు హెయిర్ డ్రైయర్‌లను చూసి ఆశ్చర్యపోతారు.

భయం లేకుండా హెడ్‌ఫోన్స్

హెడ్‌ఫోన్‌లు శత్రువు కాదు; స్థిరమైన అధిక వాల్యూమ్. రెండు అలవాట్లు చాలా ప్రమాదాన్ని కవర్ చేస్తాయి. తీర్పుపై ఆధారపడకుండా మీ ఫోన్‌లో వాల్యూమ్-పరిమితి సెట్టింగ్‌ను ఉపయోగించండి మరియు ధ్వనించే ప్రదేశాలలో నాయిస్-ఐసోలేటింగ్ హెడ్‌ఫోన్‌లను ఇష్టపడండి, ఎందుకంటే రైలులో ప్రజలు వాల్యూమ్‌ను పెంచడానికి కారణం రైలు. వినే ప్రతి గంటకు కొన్ని నిమిషాలు విరామం తీసుకోండి.

కచేరీలు, సాధనాలు మరియు వాస్తవానికి కొనుగోలు చేయడానికి ప్లగ్‌లు

రసాయన శాస్త్రవేత్త నుండి ఫోమ్ ప్లగ్‌లు బాగా పని చేస్తాయి మరియు ట్రెబుల్‌ను మఫిల్ చేస్తాయి, ఇది సంగీతాన్ని నిస్తేజంగా ధ్వనిస్తుంది. సంగీతకారుల ఫిల్టర్ చేసిన ప్లగ్‌లు అన్ని పౌనఃపున్యాలను మరింత సమానంగా తగ్గిస్తాయి మరియు కొంచెం ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తాయి, మీరు కచేరీలకు లేదా ప్లే చేయడానికి వెళితే అది విలువైనది. మీ చెవులు మోగడం ప్రారంభించిన తర్వాత కాకుండా మొదటి నుండి వాటిని ధరించండి మరియు మీకు వీలైనప్పుడు కొన్ని నిమిషాలు బయటికి వెళ్లండి.

మౌనం రక్షణ కాదు

అన్ని ధ్వనిని నివారించడం మీ చెవులను రక్షించదు మరియు ఇది టిన్నిటస్‌ను మరింత గుర్తించదగినదిగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే నిశ్శబ్ద గది రోజువారీ జీవితంలో అందించే సహజ ముసుగును తొలగిస్తుంది. లక్ష్యం సాధారణ స్థాయిలలో సాధారణ ధ్వని, నిజమైన బిగ్గరగా ఉన్న క్షణాలకు రక్షణ ఉంటుంది. మొత్తం ఎగవేత రోజువారీ శబ్దాలకు సున్నితత్వాన్ని కూడా పెంచుతుంది, ఇది అభివృద్ధి చెందితే వైద్యునితో లేవనెత్తవలసిన ప్రత్యేక సమస్య.

మీరు బాగా విన్నప్పటికీ వినికిడి పరీక్ష చేయించుకోండి

వినికిడి పరీక్ష అనేది టిన్నిటస్‌కు ప్రామాణికమైన మొదటి దశ, మరియు సంభాషణ బహిర్గతం చేయని అధిక పౌనఃపున్యాల వద్ద తరచుగా నష్టాన్ని వెల్లడిస్తుంది. నష్టం కనుగొనబడితే, టిన్నిటస్ మరియు వినికిడి లోపం కలిసి ఉన్నప్పుడు వినికిడి సాధనాలు మామూలుగా ఉపయోగించబడతాయి, అయినప్పటికీ ఆ నిర్దిష్ట ప్రశ్న యొక్క Cochrane సమీక్షలో పరిమిత ట్రయల్ సాక్ష్యం కనుగొనబడింది. మీ ఆడియోగ్రామ్‌ను తెలుసుకోవడం వలన కొన్ని సంవత్సరాలలో పోల్చడానికి మీకు బేస్‌లైన్ కూడా లభిస్తుంది.

మరింత చదవడం

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO