Zaščita vašega sluha, ko že imate tinitus

Zakaj je to na prvem mestu

Izguba sluha je najpogostejša povezava s tinitusom, glasen hrup pa je eden od priznanih vzrokov za oboje. Karkoli drugega počnete, je izogibanje nadaljnji škodi edini poseg, ki je brezplačen, gotov in popolnoma pod vašim nadzorom. Ne bo odstranilo tinitusa, ki ga že imate; ščiti vas pred poslabšanjem.

Pravilo, ki deluje

Če morate povzdigniti glas, da vas nekdo sliši na dosegu roke, je zvok okoli vas dovolj glasen, da je pomemben. Škoda je odvisna od stopnje in trajanja skupaj: zelo glasno nekaj minut in zmerno glasen cel dan lahko nosita podobno tveganje. Vaš telefon lahko meri nivo in večina ljudi je presenečena nad koncerti, električnimi orodji, bari in sušilniki za lase.

Slušalke brez strahu

Slušalke niso sovražnik; dolgotrajna visoka glasnost je. Dve navadi pokrijeta večino tveganja. Uporabite nastavitev za omejitev glasnosti v telefonu, namesto da se zanašate na presojo, in na hrupnih mestih raje uporabljajte slušalke z izolacijo hrupa, saj je razlog, da ljudje na vlaku povečajo glasnost, vlak. Vsako uro poslušanja si privoščite nekajminutni odmor.

Koncerti, orodja in vtičnice dejansko kupiti

Penasti čepki iz lekarne delujejo dobro in zadušijo visoke tone, zaradi česar glasba zveni dolgočasno. Filtrirani vtiči glasbenikov enakomerneje zmanjšajo vse frekvence in stanejo malo več, kar se splača, če greste na koncerte ali igrate. Nosite jih od začetka in ne potem, ko vam začnejo zvoniti v ušesih, in stopite ven za nekaj minut, ko lahko.

Tišina ni zaščita

Izogibanje vsem zvokom ne ščiti vaših ušes in naredi tinitus bolj opazen, saj tiha soba odstrani naravno maskiranje, ki ga nudi vsakdanje življenje. Cilj je običajen zvok na običajni ravni z zaščito za resnično glasne trenutke. Popolno izogibanje prav tako poveča občutljivost za vsakodnevne zvoke, kar je ločen problem, o katerem se je vredno pogovoriti s klinikom, če se pojavi.

Naredite test sluha, tudi če dobro slišite

Test sluha je standardni prvi korak pri tinitusu in pogosto razkrije izgubo pri visokih frekvencah, ki jih pogovor ne razkrije. Če se ugotovi izguba sluha, se slušni aparati uporabljajo rutinsko, ko tinitus in izguba sluha obstajata sočasno, čeprav je Cochrane pregled tega specifičnega vprašanja našel omejene poskusne dokaze. Poznavanje vašega avdiograma vam daje tudi izhodišče za primerjavo čez nekaj let.

Nadaljnje branje

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO