Chraňte svůj sluch, když již máte tinnitus

Proč je to na prvním místě

Ztráta sluchu je nejčastější asociací s tinnitem a hlasitý hluk je jednou z uznaných příčin obou. Ať už uděláte cokoli, vyhnutí se dalšímu poškození je jediný zásah, který je bezplatný, jistý a zcela pod vaší kontrolou. Neodstraní tinnitus, který již máte; chrání vás před zhoršením situace.

Základní pravidlo, které funguje

Pokud musíte zvýšit hlas, aby vás slyšel někdo na délku paže, zvuk kolem vás je dostatečně hlasitý, aby záleželo. Poškození závisí na úrovni a trvání společně: velmi hlasité několik minut a středně hlasitý celý den mohou nést podobné riziko. Váš telefon dokáže změřit hladinu a většinu lidí překvapí koncerty, elektrické nářadí, bary a fény.

Sluchátka beze strachu

Sluchátka nejsou nepřítel; trvale vysoký objem je. Většinu rizika pokrývají dva návyky. Používejte nastavení omezení hlasitosti na svém telefonu, než se spoléhejte na úsudek, a na hlučných místech upřednostněte sluchátka s izolací hluku, protože důvodem, proč lidé zvyšují hlasitost ve vlaku, je vlak. Každou hodinu poslechu si dejte pár minut pauzu.

Koncerty, nástroje a zástrčky skutečně koupit

Pěnové špunty od chemičky fungují dobře a tlumí výšky, díky čemuž hudba zní nudně. Filtrované zástrčky hudebníků snižují všechny frekvence rovnoměrněji a stojí o něco více, což se vyplatí, pokud jdete na koncerty nebo hrajete. Noste je raději od začátku než poté, co vám začne zvonit v uších, a když můžete, vyjděte na pár minut ven.

Ticho není ochrana

Vyhýbání se všem zvukům nechrání vaše uši a tinnitus je tím znatelnější, protože tichá místnost odstraňuje přirozené maskování, které poskytuje každodenní život. Cílem je běžný zvuk na běžných úrovních s ochranou pro skutečně hlasité momenty. Úplné vyhýbání se také vede ke zvýšení citlivosti na každodenní zvuky, což je samostatný problém, který stojí za to řešit s lékařem, pokud se vyvine.

Nechte si vyšetřit sluch, i když slyšíte dobře

Sluchový test je standardním prvním krokem pro tinnitus a často odhalí ztrátu na vysokých frekvencích, kterou konverzace neodhalí. Pokud je zjištěna ztráta sluchu, sluchadla se běžně používají, když tinnitus a ztráta sluchu koexistují, ačkoli Cochranův přehled této specifické otázky zjistil omezené důkazy ze studie. Znalost vašeho audiogramu vám také poskytuje základní linii, se kterou můžete porovnat za několik let.

Zdroje a další čtení

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO