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Proteggi il tuo udito quando soffri già di acufene
L’esposizione al rumore è una causa riconosciuta di acufene. Protezione pratica ai concerti, al lavoro e con le cuffie, senza vivere nel silenzio.
In questa guida6
Perché questo viene prima
La perdita dell’udito è l’associazione più comune con l’acufene e il rumore forte è una delle cause riconosciute di entrambi. Qualunque altra cosa tu faccia, evitare ulteriori danni è l’unico intervento gratuito, certo e interamente sotto il tuo controllo. Non rimuoverà l'acufene che già soffri; ti protegge dal peggiorare le cose.
La regola pratica che funziona
Se devi alzare la voce per farti sentire da qualcuno a una distanza di un braccio, il suono intorno a te è abbastanza forte da avere importanza. I danni dipendono dal livello e dalla durata insieme: pochi minuti molto rumorosi e un'intera giornata moderatamente rumorosa possono comportare un rischio simile. Il tuo telefono può misurare il livello e la maggior parte delle persone rimane sorpresa da concerti, utensili elettrici, bar e asciugacapelli.
Cuffie senza paura
Le cuffie non sono il nemico; il volume elevato e sostenuto è. Due abitudini coprono la maggior parte del rischio. Utilizza l'impostazione del limite di volume sul telefono anziché fare affidamento sul giudizio e preferisci le cuffie con isolamento acustico in luoghi rumorosi, perché il motivo per cui le persone alzano il volume su un treno è il treno. Fai una pausa di qualche minuto ogni ora di ascolto.
Concerti, strumenti e le prese da acquistare davvero
I tappi in schiuma acquistati in farmacia funzionano bene e attutiscono gli acuti, rendendo la musica opaca. I connettori filtrati per i musicisti riducono tutte le frequenze in modo più uniforme e costano un po' di più, il che ne vale la pena se si va ai concerti o si suona. Indossali fin dall'inizio anziché quando le orecchie iniziano a fischiare ed esci per qualche minuto quando puoi.
Il silenzio non è protezione
Evitare tutti i suoni non protegge le orecchie e rende l'acufene più evidente, perché una stanza silenziosa rimuove il mascheramento naturale fornito dalla vita quotidiana. L'obiettivo è un suono normale a livelli normali, con protezione per i momenti veramente forti. L’evitamento totale tende anche ad aumentare la sensibilità ai suoni quotidiani, che è un problema separato che vale la pena sollevare con un medico se si sviluppa.
Sottoponiti a un test dell'udito anche se senti bene
Un test dell'udito è il primo passo standard per l'acufene e spesso rivela una perdita alle alte frequenze che la conversazione non evidenzia. Se viene riscontrata una perdita, gli apparecchi acustici vengono utilizzati di routine quando l'acufene e la perdita dell'udito coesistono, sebbene la revisione Cochrane di quella domanda specifica abbia trovato prove sperimentali limitate. Conoscere il tuo audiogramma ti fornisce anche una base di riferimento con cui confrontarti tra qualche anno.
Domande
Il rumore forte può peggiorare l’acufene esistente?
L'esposizione al rumore è una causa riconosciuta sia di perdita dell'udito che di acufene, quindi proteggere il tuo udito significa prevenire ulteriori danni piuttosto che curare quello che hai.
Dovrei evitare ogni rumore se soffro di acufene?
No. Il silenzio rimuove il mascheramento naturale della vita quotidiana e rende l'acufene più evidente. Punta al suono normale, con protezione per le situazioni veramente rumorose.
Gli apparecchi acustici aiutano l'acufene?
Vengono utilizzati abitualmente quando l'acufene e la perdita dell'udito coesistono, sebbene la revisione Cochrane di tale questione abbia trovato prove sperimentali limitate.
Per approfondire
- Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
- Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
- Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
- Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO
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