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Protegendo sua audição quando você já tem zumbido
A exposição ao ruído é uma causa reconhecida de zumbido. Proteção prática em concertos, no trabalho e com auscultadores, sem viver em silêncio.
Neste guia6
Por que isso vem primeiro
A perda auditiva é a associação mais comum com o zumbido, e o ruído alto é uma das causas reconhecidas de ambos. Faça o que fizer, evitar maiores danos é a única intervenção gratuita, certa e inteiramente sob seu controle. Isso não removerá o zumbido que você já possui; protege você de piorar a situação.
A regra prática que funciona
Se você tiver que levantar a voz para ser ouvido por alguém a um braço de distância, o som ao seu redor será alto o suficiente para fazer diferença. Os danos dependem do nível e da duração: alguns minutos muito barulhentos e um dia moderadamente barulhento podem acarretar riscos semelhantes. Seu telefone pode medir o nível, e a maioria das pessoas fica surpresa com shows, ferramentas elétricas, barras e secadores de cabelo.
Fones de ouvido sem medo
Os fones de ouvido não são o inimigo; alto volume sustentado é. Dois hábitos cobrem a maior parte do risco. Use a configuração de limite de volume do seu telefone em vez de confiar no julgamento e prefira fones de ouvido com isolamento de ruído em locais barulhentos, porque a razão pela qual as pessoas aumentam o volume em um trem é o trem. Faça uma pausa de alguns minutos a cada hora de escuta.
Concertos, ferramentas e plugues para realmente comprar
Os plugues de espuma de uma farmácia funcionam bem e abafam os agudos, o que torna a música monótona. Os plugs filtrados dos músicos reduzem todas as frequências de maneira mais uniforme e custam um pouco mais, o que vale a pena se você for a shows ou tocar. Use-os desde o início, e não depois que seus ouvidos começarem a zumbir, e saia por alguns minutos quando puder.
Silêncio não é proteção
Evitar todos os sons não protege os ouvidos e torna o zumbido mais perceptível, pois um ambiente silencioso remove o mascaramento natural que o dia a dia proporciona. O objetivo é um som normal em níveis normais, com proteção para momentos genuinamente altos. A evitação total também tende a aumentar a sensibilidade aos sons do dia a dia, o que é um problema separado que vale a pena abordar com um médico, caso se desenvolva.
Faça um teste de audição mesmo que você ouça bem
Um teste auditivo é o primeiro passo padrão para o zumbido e muitas vezes revela uma perda em altas frequências que a conversa não expõe. Se for encontrada uma perda, os aparelhos auditivos são usados rotineiramente quando o zumbido e a perda auditiva coexistem, embora a revisão Cochrane dessa questão específica tenha encontrado evidências limitadas de estudos. Conhecer o seu audiograma também fornece uma base para comparação em alguns anos.
Perguntas
O ruído alto pode piorar o zumbido existente?
A exposição ao ruído é uma causa reconhecida tanto de perda auditiva quanto de zumbido, portanto, proteger sua audição significa prevenir mais danos, em vez de tratar o que você tem.
Devo evitar todo barulho se tiver zumbido?
Não. O silêncio remove a máscara natural da vida diária e torna o zumbido mais perceptível. Procure um som normal, com proteção para situações genuinamente altas.
Os aparelhos auditivos ajudam no zumbido?
Eles são usados rotineiramente quando o zumbido e a perda auditiva coexistem, embora a revisão Cochrane dessa questão tenha encontrado evidências limitadas de estudos.
Saiba mais
- Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
- Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
- Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
- Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO
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