Zaštita vašeg sluha kada već imate tinitus

Zašto je ovo prvo

Gubitak sluha najčešća je povezanost s tinitusom, a glasna buka jedan je od prepoznatih uzroka oba. Što god drugo radili, izbjegavanje daljnje štete jedina je intervencija koja je besplatna, sigurna i potpuno pod vašom kontrolom. Neće ukloniti tinitus koji već imate; štiti vas od pogoršanja.

Praktično pravilo koje djeluje

Ako morate povisiti glas da bi vas čuo netko na udaljenosti ruke, zvuk oko vas dovoljno je glasan da bi vam smetao. Šteta ovisi o razini i trajanju zajedno: vrlo glasno nekoliko minuta i umjereno glasan cijeli dan mogu nositi sličan rizik. Vaš telefon može mjeriti razinu, a većinu ljudi iznenade koncerti, električni alati, barovi i sušila za kosu.

Slušalice bez straha

Slušalice nisu neprijatelj; postojana velika glasnoća je. Dvije navike pokrivaju najveći dio rizika. Koristite postavku ograničenja glasnoće na svom telefonu radije nego da se oslanjate na procjenu i dajte prednost slušalicama koje izoliraju buku na bučnim mjestima, jer razlog zašto ljudi pojačavaju glasnoću u vlaku je vlak. Svakih sat vremena slušanja napravite pauzu od nekoliko minuta.

Koncerti, alati i čepovi koje treba kupiti

Pjenasti čepovi iz apoteke dobro funkcioniraju i prigušuju visoke tonove, zbog čega glazba zvuči dosadno. Filtrirani utikači glazbenika ravnomjernije smanjuju sve frekvencije i koštaju malo više, što se isplati ako idete na koncerte ili svirate. Nosite ih od samog početka, a ne nakon što vam počnu zvoniti u ušima, i izađite van na nekoliko minuta kad možete.

Šutnja nije zaštita

Izbjegavanje svih zvukova ne štiti vaše uši i čini tinitus vidljivijim, jer tiha soba uklanja prirodnu masku koju pruža svakodnevni život. Cilj je običan zvuk na uobičajenim razinama, uz zaštitu za istinski glasne trenutke. Potpuno izbjegavanje također ima tendenciju povećanja osjetljivosti na svakodnevne zvukove, što je poseban problem o kojem vrijedi razgovarati s kliničarom ako se razvije.

Provjerite sluh čak i ako dobro čujete

Test sluha standardni je prvi korak za tinitus i često otkriva gubitak na visokim frekvencijama koje razgovor ne otkriva. Ako se utvrdi gubitak, slušni aparati se koriste rutinski kada tinitus i gubitak sluha postoje istovremeno, iako je Cochrane pregled tog specifičnog pitanja pronašao ograničene dokaze iz ispitivanja. Poznavanje vašeg audiograma također vam daje osnovu za usporedbu za nekoliko godina.

Dodatno čitanje

• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Hoare et al. (2014), Amplification with hearing aids for patients with tinnitus and co-existing hearing loss, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery
• Cima et al. (2019), A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment, HNO