Dual N-Back · الأدلة
الصعوبة المزدوجة n-back: قارن تغييرًا واحدًا في المرة الواحدة
ورقة عمل عملية قبل وبعد لتغيير N مع الحفاظ على بقية جلستك قابلة للمقارنة.
في هذا الدليل6
حدد السؤال أولاً
اكتب سؤالاً ضيقًا قبل فتح الإعدادات: هل يمكنني متابعة كلا المسارين عند N المتاح التالي؟ هذا يختلف عن السؤال عما إذا كان التدريب قد حسّن الذكاء. يقارن مقارنتك الأداء في هذا التمرين. إذا كان معنى N لا يزال غير واضح، فاقرأ دليل المستويات أولاً واعمل من خلال تسلسل مكتوب قبل محاولة تجربة.
احفظ تكوينًا أساسيًا
سجّل الوضع، N، إعداد الصوت، الملاحظات وعدد التجارب من جلستك الحالية. أدرج التاريخ وأي شيء غير عادي، مثل انقطاع أو إخراج صوت مختلف. استخدم ملاحظة عادية إذا لم يسجل التاريخ كل الإعدادات. يوضح دليل الإعدادات عناصر التحكم؛ وهذه الورقة تمنحك طريقة للحفاظ على المقارنة التي تنوي القيام بها.
إعدادات Dual N-Back على iPhone: الصوت والتعليقات والمستوياتغيّر N فقط
للمقارنة التالية، غيّر مستوى N المتاح فقط. احتفظ بالإعدادات المسجلة الأخرى كما هي. زيادة N تغيّر عدد الدوران الفاصلة بين العنصر الحالي وعنصر المقارنة؛ ولا تضيف تدفقًا آخر. يمكن أيضًا تقييد مستوى ما بواسطة التقدم أو الوصول عبر الشراء. اقرأ ملصقه بدلًا من افتراض أن خيار غير متاح يشير إلى مشكلة تقنية.
شرح مستويات N-back: N=1، N=2، N=3 وما بعدهاابقِ النتائج الاثنتين منفصلتين
اكتب نتيجة الأساس والنتيجة الجديدة على خطوط منفصلة. انسخ الدقة المعروضة لكل إشارة، بدلاً من تذكر أفضل نسبة لديك فقط. النتيجة الأقل عند N أعلى ليست دليلًا على أن ذاكرتك قد تدهورت. لقد غيرت المهمة. إذا غيرت أيضًا التعليقات أو مدة الجلسة، ضع علامة على هذا المقارنة كمزيجة وتجنب نسب الفرق إلى N فقط.
Dual N-Back: النتائج والصيغ وحاسبة الدرجاتكرر عندما تسمح الظروف
لا يمكن لكتلة جيدة أو صعبة بشكل غير عادي أن تفسر النمط. كرر نفس التكوين في مناسبة أخرى إذا أردت ملاحظات أكثر، وسجل الانقطاعات بصدق. لا يوجد عدد محدد من التكرارات هنا ولا يُقصد بجرعة تدريب علميًا مُثبتة. إذا أصبح اتباع القاعدة مربكًا، عد إلى التكوين المألوف المتاح وتحقق من مسافة المقارنة بدلًا من إضافة المزيد من التغييرات.
اختر الخطوة العملية التالية
انتهِ بقرار واحد: استمر في استكشاف ذلك المستوى، عُد إلى المستوى المألوف، أو تعلم القاعدة بشكل أوضح. احتفظ بكلا الصفين من ملاحظتك. Dual N-Back يوفر نتائج الجلسة وتاريخاً محلياً، لكن تلك النتائج تظل نتائج المهام. بالنسبة للصيغ وأنواع الأخطاء، استخدم دليل التقييم؛ بالنسبة للادعاءات حول الفوائد الأوسع، استشر دليل الأدلة المنفصل. هذا الدليل منشور من قبل مطور التطبيق.
الأسئلة
هل يعني الحصول على درجة أقل في مستوى N أعلى أنني تراجعت؟
لا. لقد تغيرت مسافة المقارنة. عالج التهيئات بشكل منفصل قبل تفسير نتائجها.
ماذا لو غيرت إعدادين؟
سجّل كل التغييرات وتجنب الادعاء بأن أيًا منها وحده تسبب في الفرق.
للمزيد
الأدلة
كيفية لعب dual n-back: جلسة أولى واضحة
افهم تطابقات الموضع وتطابقات الصوت ومعنى N قبل جلسة dual n-back الأولى.
هل يفيد Dual N-Back؟ الأبحاث وحدود الأدلة
جولة صادقة خلال البحث عن dual n-back: ما الذي يتحسن، وما الذي لا يتحسن، ولماذا تختلف التحليلات التلوية، وكيف تتدرب دون خداع نفسك.