Dual N-Back · Vodiči
Dvostruka n-back težina: usporedi jednu promjenu odjednom
Praktični radni list prije i poslije za promjenu N uz zadržavanje ostatka vaše sesije usporedivim.
U ovom vodiču6
Prvo definirajte pitanje
Napišite usko pitanje prije otvaranja postavki: mogu li pratiti oba toka pri sljedećem dostupnom N? To se razlikuje od pitanja je li trening poboljšao inteligenciju. Vaša usporedba se odnosi na izvedbu u ovoj vježbi. Ako je značenje N još uvijek nejasno, pročitajte vodič po razinama prvo i prođite kroz pisani slijed prije nego što pokušate eksperiment.
Spremite početnu konfiguraciju
Zabilježite način rada, N, postavku zvuka, povratnu informaciju i broj pokušaja iz vaše trenutne sesije. Uključite datum i sve neobično, kao što je prekid ili drugačiji izlaz zvuka. Koristite običnu bilješku ako povijest ne bilježi svaku postavku. Vodič za postavke objašnjava kontrole; ovaj radni list daje vam način da sačuvate usporedbu koju želite napraviti.
Dual N-Back postavke na iPhone: zvuk, povratne informacije i razinePromijenite samo N
Za sljedeću usporedbu, promijenite samo dostupnu razinu N. Držite sve druge zabilježene postavke iste. Povećanje N mijenja broj okreta koji razdvaja trenutni predmet od predmeta za usporedbu; ne dodaje drugi tok. Također, razina može biti ograničena napretkom ili pristupom kupnjom. Pročitajte njezina oznaku umjesto da pretpostavljate da nedostupna opcija signalizira tehnički problem.
N-back objašnjene razine: N=1, N=2, N=3 i daljeDržite dva rezultata odvojeno
Zapišite osnovni rezultat i rezultat na novoj razini u odvojenim redovima. Kopirajte točnost prikazanu za svaki signal, umjesto da pamtite samo svoj najbolji postotak. Niži rezultat na višem N nije dokaz da se vaša memorija pogoršala. Promijenili ste zadatak. Ako ste također promijenili povratnu informaciju ili trajanje sesije, označite to usporedbu kao mješovitu i izbjegavajte pripisivanje razlike samo N-u.
Dvostruko n-back bodovanje: formule, primjeri i kalkulatorPonovite kada uvjeti dopuštaju
Jedan neobično dobar ili težak blok ne može objasniti obrazac. Ponovite istu konfiguraciju u drugoj prilici ako želite više opažanja i zabilježite prekide iskreno. Ovdje nema obveznog broja ponavljanja niti se implicira znanstveno potvrđena doza treninga. Ako pravilo postane zbunjujuće, vratite se na dostupnu poznatu konfiguraciju i provjerite udaljenost usporedbe umjesto da dodajete više promjena.
Odaberite sljedeći praktični korak
Završite jednom odlukom: nastavite istraživati tu razinu, vratite se poznatoj ili naučite pravilo jasnije. Sačuvajte oba reda svoje bilješke. Dual N-Back daje rezultate sesije i lokalnu povijest, ali ti rezultati ostaju rezultati zadatka. Za formule i vrste pogrešaka koristite vodič za bodovanje; za tvrdnje o širim koristima konzultirajte poseban vodič za dokaze. Ovaj vodič objavljuje programer aplikacije.
Pitanja
Znači li niži rezultat na višem N-u da sam nazadovao?
Ne. Udaljenost usporedbe se promijenila. Tretirajte konfiguracije zasebno prije interpretacije njihovih rezultata.
Što ako sam promijenio dvije postavke?
Zabilježite obje promjene i izbjegavajte tvrditi da je samo jedna od njih uzrokovala razliku.
Dodatno čitanje
Vodiči
Kako igrati dual n-back: jasna prva sesija
Razumite podudaranje položaja, podudaranje zvuka i značenje N prije vaše prve dual n-back sesije.
Djeluje li dual n-back trening? Što zapravo govore dokazi
Iskren hod kroz istraživanje o dual n-back: što poboljšava, što ne, zašto se meta-analize ne slažu i kako trenirati bez da se zavaravate.