Dual N-Back · Guider
Dobbel n-back vanskelighet: sammenlign én endring om gangen
Et praktisk før-og-etter-ark for å endre N samtidig som resten av økten holdes sammenlignbar.
I denne veiledningen6
Definer spørsmålet først
Skriv et smalt spørsmål før du åpner innstillingene: kan jeg følge begge strømmene ved neste tilgjengelige N? Dette er annerledes enn å spørre om trening har forbedret intelligensen. Din sammenligning gjelder prestasjon i denne øvelsen. Hvis betydningen av N fortsatt er uklar, les først nivåguiden og arbeid gjennom en skriftlig sekvens før du prøver et eksperiment.
Lagre en grunnkonfigurasjon
Registrer modus, N, lydinnstilling, tilbakemelding og antall forsøk fra din nåværende økt. Inkluder dato og alt uvanlig, for eksempel en avbrudd eller en annen lydutgang. Bruk en enkel notat hvis historikken ikke registrerer alle innstillinger. Innstillingsveiledningen forklarer kontrollene; dette arbeidsarket gir deg en måte å bevare sammenligningen du har tenkt å gjøre.
Dual N-Back innstillinger på iPhone: lyd, tilbakemelding og nivåerEndre kun N
For neste sammenligning, endre bare det tilgjengelige N-nivået. Behold de andre registrerte innstillingene uendret. Å øke N endrer antallet turer som skiller det nåværende elementet fra sammenligningselementet; det legger ikke til en ny strøm. Et nivå kan også være begrenset av progresjon eller kjøpstilgang. Les etiketten i stedet for å anta at en utilgjengelig valgmulighet signaliserer et teknisk problem.
N-back nivåer forklart: N=1, N=2, N=3 og utoverHold de to resultatene separate
Skriv grunnlinjeresultatet og det nye nivåresultatet på separate linjer. Kopier nøyaktigheten som vises for hvert signal, i stedet for bare å huske din beste prosentandel. Et lavere resultat ved et høyere N er ikke bevis på at hukommelsen din har blitt dårligere. Du har endret oppgaven. Hvis du også har endret tilbakemelding eller øktiden, merk sammenligningen som blandet og unngå å tilskrive forskjellen kun til N.
Dobbel n-back scoring: formler, eksempler og kalkulatorGjenta når forholdene tillater det.
Én uvanlig god eller vanskelig blokk kan ikke forklare mønsteret. Gjenta samme konfigurasjon på et annet tidspunkt hvis du ønsker flere observasjoner, og registrer avbrudd ærlig. Det er ikke noe krav om antall repetisjoner her og ingen vitenskapelig validert treningsdose er implisert. Hvis det blir forvirrende å følge regelen, gå tilbake til en tilgjengelig kjent konfigurasjon og sjekk sammenligningsavstanden i stedet for å legge til flere endringer.
Velg neste praktiske steg
Avslutt med én beslutning: fortsett å utforske det nivået, gå tilbake til det kjente, eller lær regelen mer tydelig. Bevar begge radene i notatet ditt. Dual N-Back gir øktresultater og en lokal historikk, men disse resultatene forblir oppgavetresultater. For formler og feiltyper, bruk poengguiden; for påstander om bredere fordeler, konsulter den separate evidensguiden. Denne guiden er publisert av appens utvikler.
Spørsmål
Betyr en lavere poengsum på et høyere N at jeg har gått tilbake?
Nei. Sammenligningsavstanden har endret seg. Behandle konfigurasjonene hver for seg før du tolker resultatene.
Hva om jeg endret to innstillinger?
Registrer begge endringene og unngå å hevde at enten den ene alene forårsaket forskjellen.
Videre lesing
Guider
Slik spiller du dual n-back: en klar første økt
Forstå posisjonsmatcher, lydmatcher og betydningen av N før din første dual n-back økt.
Fungerer dual n-back trening? Hva bevisene faktisk sier
En ærlig gjennomgang av forskningen på dual n-back: hva forbedrer, hva gjør ikke, hvorfor metaanalysene er uenige, og hvordan du kan trene uten å lure deg selv.