Dual N-Back · Guias
Dificuldade Dual n-back: compare uma mudança de cada vez
Uma planilha prática de antes e depois para mudar N enquanto mantém o restante da sua sessão comparável.
Neste guia6
Defina a pergunta primeiro
Escreva uma pergunta específica antes de abrir as configurações: posso seguir ambos os fluxos no próximo N disponível? Isso é diferente de perguntar se o treinamento melhorou a inteligência. Sua comparação diz respeito ao desempenho neste exercício. Se o significado de N ainda não estiver claro, leia primeiro o guia de níveis e siga uma sequência escrita antes de tentar um experimento.
Salve uma configuração base
Registre o modo, N, configuração de áudio, feedback e contagem de tentativas da sua sessão atual. Inclua a data e qualquer coisa fora do comum, como uma interrupção ou uma saída de som diferente. Use uma nota simples se o histórico não registrar todas as configurações. O guia de configurações explica os controles; esta planilha oferece uma forma de preservar a comparação que você pretende fazer.
Configurações Dual N-Back em iPhone: áudio, feedback e níveisAltere apenas o N
Para a próxima comparação, altere apenas o nível de N disponível. Mantenha as outras configurações registradas inalteradas. Aumentar N altera o número de turnos que separam o item atual do item de comparação; não adiciona um fluxo adicional. Um nível também pode ser restrito por progressão ou acesso de compra. Leia seu rótulo em vez de presumir que uma opção indisponível indica um problema técnico.
Níveis N-back explicados: N=1, N=2, N=3 e alémMantenha os dois resultados separados
Escreva o resultado de referência e o resultado de novo nível em linhas separadas. Copie a precisão mostrada para cada sinal, em vez de lembrar apenas sua melhor porcentagem. Um resultado mais baixo em um N maior não é evidência de que sua memória piorou. Você mudou a tarefa. Se você também mudou o feedback ou a duração da sessão, marque essa comparação como mista e evite atribuir a diferença apenas ao N.
Dual N-Back: pontuação, fórmulas e calculadoraRepita quando as condições permitirem
Um bloco incomumente bom ou difícil não pode explicar o padrão. Repita a mesma configuração em outra ocasião se quiser mais observações, e registre interrupções de forma honesta. Não há um número obrigatório de repetições aqui e nenhuma dose de treinamento cientificamente validada está implícita. Se seguir a regra se tornar confuso, volte para uma configuração familiar disponível e verifique a distância de comparação em vez de adicionar mais mudanças.
Escolha a próxima etapa prática
Termine com uma decisão: continue explorando esse nível, volte para o familiar ou aprenda a regra mais claramente. Preserve ambas as linhas da sua anotação. Dual N-Back fornece resultados da sessão e um histórico local, mas esses resultados continuam sendo resultados da tarefa. Para fórmulas e tipos de erro, use o guia de pontuação; para afirmações sobre benefícios mais amplos, consulte o guia de evidências separado. Este guia é publicado pelo desenvolvedor do aplicativo.
Perguntas
Um escore mais baixo em um N mais alto significa que regredi?
Não. A distância de comparação mudou. Trate as configurações separadamente antes de interpretar seus resultados.
E se eu mudar duas configurações?
Registre ambas as mudanças e evite afirmar que qualquer uma delas sozinho causou a diferença.
Saiba mais
Guias
Como jogar dual n-back: uma primeira sessão clara
Entenda as correspondências de posição, correspondências de som e o significado de N antes de sua primeira sessão dual n-back.
Dual N-Back funciona? Evidências e limites
Um passeio honesto pela pesquisa sobre dual n-back: o que melhora, o que não melhora, por que as meta-análises discordam e como treinar sem se enganar.