کڑوا چکھنے والا ناخن وارنش: کیا یہ ناخن کاٹنے کو روکنے کے لیے کام کرتا ہے؟

یہ کیا ہے

کڑوا چکھنے والا فنگر نیل وارنش ایک صاف یا رنگین کوٹنگ ہے جس کا ذائقہ جان بوجھ کر ناخوشگوار ہے، ناخن کاٹنے کی حوصلہ شکنی کے لیے کاؤنٹر پر فروخت کیا جاتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی نے اسے روکنے کے لیے اپنی تجاویز میں شامل کیا ہے، اسے ایک محفوظ لیکن خوفناک چکھنے والے فارمولے کے طور پر بیان کیا ہے جو بہت سے لوگوں کو اپنے ناخن کاٹنے کی حوصلہ شکنی کرتا ہے۔ یہ سستا ہے، تلاش کرنا آسان ہے اور کسی ملاقات کی ضرورت نہیں ہے، یہی وجہ ہے کہ یہ عام طور پر پہلی چیز ہوتی ہے جسے لوگ آزماتے ہیں، اور اکثر یہ واحد چیز ہوتی ہے۔

یہ کس طرح کام کرنا ہے

تحقیقی ادب میں اسے ہلکا سا نفرت کہا جاتا ہے: آپ کاٹنا شروع کر دیتے ہیں، آپ ذائقہ کو پورا کرتے ہیں، اور اس لمحے کو یاد کرنا ناممکن ہو جاتا ہے۔ اس کا سب سے مفید کام سزا نہیں ہے۔ ناخن کاٹنے کا ایک بڑا حصہ بیداری کے بغیر ہوتا ہے، اور ذائقہ ایک غیر دھیان شدہ واقعہ کو نوٹس میں بدل دیتا ہے۔ اس طرح دیکھا جائے تو، وارنش ایک یاد دہانی کا نظام ہے جو عادت کے شروع ہونے کے عین وقت پر کام کرتا ہے، یہی وہ جگہ ہے جہاں زیادہ تر دوسرے طریقے پہنچنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔

پہلا موازنہ کیا ملا

سلبر اور ہینس کے 1992 کے مطالعے میں چار ہفتوں کے دوران سات ناخن کاٹنے والوں کے تین گروہوں کا موازنہ کیا گیا۔ ایک گروپ نے اپنے ناخنوں پر ایک کڑوا مادہ پینٹ کیا، دوسرے گروپ نے مسابقتی ردعمل کا استعمال کیا، جب بھی خواہش ظاہر ہوئی تو کاٹنے سے مطابقت نہ رکھنے والی کارروائی کی گئی، اور تیسرے گروپ نے صرف اپنے کاٹنے کو ریکارڈ کیا۔ دونوں فعال طریقوں نے ناخن کی لمبائی میں نمایاں بہتری پیدا کی، جس میں مسابقتی ردعمل سب سے زیادہ فائدہ دکھاتا ہے۔ مقابلہ کرنے والے رسپانس گروپ نے جلد کو پہنچنے والے نقصان اور کنٹرول کے اپنے احساس میں بھی بہتری لائی، جو دوسرے گروپوں نے نہیں کی۔

کیا ایک طویل مطالعہ پایا

1996 میں، ایلن نے پینتالیس دائمی ناخن کاٹنے والوں کے ساتھ اس کام کو بارہ ہفتوں تک نقل کیا اور اس میں توسیع کی، ایک بار پھر کڑوے مادے کے ساتھ ہلکی نفرت کا موازنہ، ایک مسابقتی ردعمل اور تنہا خود نگرانی کرنا۔ اس بار، ہلکی نفرت نے ناخنوں کی لمبائی میں نمایاں بہتری پیدا کی، جبکہ مقابلہ کرنے والا ردعمل صرف اہمیت تک پہنچنے میں ناکام رہا۔ گروپ میں کوئی خاص بہتری نہیں آئی جس نے صرف ان کے کاٹنے کو ریکارڈ کیا۔ دونوں طریقوں میں خود کی نگرانی شامل تھی، لہذا کسی بھی مطالعہ نے وارنش کو مکمل طور پر خود نہیں آزمایا۔

دونوں علوم کو ایک ساتھ پڑھنا

یہ چھوٹے، پرانے مطالعے ہیں، اور ان کے نتائج قدرے مختلف سمتوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں، اس لیے ان سے سوال حل نہیں ہوتا۔ وہ جو تجویز کرتے ہیں وہ مفید ہونے کے لیے کافی مطابقت رکھتا ہے۔ تلخ وارنش ناخنوں کو لمبا کرنے میں مدد کر سکتی ہے، دونوں فعال طریقوں نے اکیلے ریکارڈنگ سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا، اور مسابقتی ردعمل جلد کو پہنچنے والے نقصان پر زیادہ مضبوط نظر آیا اور پہلی تحقیق میں کنٹرول محسوس ہوا۔ ایماندارانہ خلاصہ یہ ہے کہ کڑوی وارنش محدود ثبوت کے ساتھ ایک معقول، کم لاگت والا آلہ ہے، اور یہ کہ ایک منصوبہ کے حصے کے طور پر اس کا بہترین استعمال کیا جاتا ہے۔

کیوں یہ کچھ لوگوں کی مدد کرتا ہے اور دوسروں کی نہیں۔

اگر آپ کا زیادہ تر کاٹنا خودکار ہے، تو ذائقہ بالکل وہی فراہم کرتا ہے جس کی آپ میں کمی ہے: صحیح وقت پر ایک سگنل۔ اگر آپ عام طور پر جان بوجھ کر کاٹتے ہیں تو، تناؤ کے دوران، ذائقہ میں خلل پڑتا ہے لیکن آپ کے لیے فیصلہ نہیں کرتا، اور ایک مضبوط خواہش اسے ختم کر سکتی ہے۔ یہ فرق اس بات کے بارے میں لوگوں کے زیادہ تر اختلاف کی وضاحت کرتا ہے کہ آیا یہ کام کرتا ہے۔ اسے خریدنے سے پہلے ایک ہفتے کے لیے اپنا پیٹرن دیکھ لیں۔ آپ کو جتنی زیادہ دھیان نہیں دی گئی اقساط ملتی ہیں، وارنش کو اتنا ہی زیادہ پیش کرنا پڑتا ہے۔

اسے مسابقتی جواب کے ساتھ جوڑیں۔

ذائقہ بیداری کا ایک لمحہ پیدا کرتا ہے، اور بیداری کا ایک لمحہ ضائع ہوجاتا ہے اگر کچھ بھی اس کی پیروی نہیں کرتا ہے۔ پہلے سے طے کریں کہ جب آپ وارنش کا مزہ چکھیں گے تو آپ کیا کریں گے: اپنی ہتھیلیوں کو ایک ساتھ دبائیں، اپنی مٹھیوں کو نرمی سے دبائیں، یا کسی چھوٹی چیز کو تھوڑی دیر کے لیے پکڑیں۔ یہ عادت الٹ جانے والی تربیت کا مقابلہ کرنے والا ردعمل ہے، جسے 1973 میں ازرین اور نون نے بیان کیا ہے، اور یہ 1992 کے مطالعے میں سب سے زیادہ مددگار ثابت ہونے والا جزو ہے۔ ایپی سوڈ کو بعد میں ریکارڈ کریں، بشمول وہ جن میں آپ نے مداخلت کی۔

اسے اچھی طرح سے لاگو کرنے کا طریقہ

آپ جو پروڈکٹ خریدتے ہیں اس پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں، کیونکہ فارمولے مختلف ہوتے ہیں۔ عام طور پر، اسے صاف، خشک ناخنوں پر لگائیں، پورے ناخن کو ڈھانپیں جس کے کناروں کو آپ کاٹتے ہیں، اور اسے مکمل طور پر خشک ہونے دیں۔ ہاتھ دھونے سے یہ ختم ہوجاتا ہے، اس لیے چیک کریں کہ لیبل کتنی بار دوبارہ لاگو کرنے کے لیے کہتا ہے اور اسے اپنے معمولات میں شامل کریں۔ ناخنوں کو ایک ہی وقت میں چھوٹے اور ہموار رکھیں، جیسا کہ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی تجویز کرتی ہے، اس لیے وارنش کسی کھردری کنارے سے نہیں لڑ رہی ہے جو آپ کی انگلیوں کو پیچھے کی طرف دعوت دیتی ہے۔

کھانے کا مسئلہ

ذائقہ آپ کے ناخنوں پر نہیں رہتا ہے۔ یہ آپ کی انگلیوں سے چھونے والی ہر چیز تک سفر کرتا ہے، بشمول سینڈوچ، پھل اور آلو کے کرسپس، جو اسے آزمانے والے لوگوں کی سب سے عام شکایت ہے۔ کھانے سے پہلے اپنے ہاتھ دھوئیں، فنگر فوڈ کے لیے کٹلری کا استعمال کریں، اور ایک انگلی سے وارنش کو چھوڑنے پر غور کریں جو آپ کھانے کے لیے استعمال کرتے ہیں صرف اس صورت میں جب لیبل جزوی استعمال کی اجازت دیتا ہو۔ شروع کرنے سے پہلے اس کے ارد گرد منصوبہ بندی کریں، کیونکہ دوسرے دن کڑوے سینڈوچ پر ترک کرنا ختم ہونے کی کوشش کا ایک بہت عام طریقہ ہے۔

آنکھیں، عینک اور چہرہ

آپ کی انگلیوں پر کوئی بھی چیز آپ کی آنکھوں تک پہنچ سکتی ہے۔ اپنی آنکھوں کو چھونے، کانٹیکٹ لینز لگانے یا اتارنے، یا چہرے پر سکن کیئر لگانے سے پہلے اپنے ہاتھ دھو لیں۔ پیکیجنگ پر دی گئی انتباہات کو پڑھیں اور ان پر عمل کریں، بشمول ناخن کے گرد ٹوٹی ہوئی جلد کے بارے میں کوئی مشورہ۔ اگر آپ کو پروڈکٹ پر کوئی رد عمل ہے تو اسے استعمال کرنا چھوڑ دیں اور فارماسسٹ یا ڈاکٹر سے پوچھیں۔ کڑوی وارنش ایک ایسا آلہ ہے جسے آپ اپنی مرضی کے مطابق استعمال کرتے ہیں۔ یہ کبھی بھی ایسی چیز نہیں ہونی چاہئے جو ایک نئی پریشانی کا سبب بنے۔

بچوں اور تلخ وارنش

پروڈکٹ لیبل کو بچے پر استعمال کرنے سے پہلے عمر کی رہنمائی کے لیے چیک کریں، اور اگر شک ہو تو فارماسسٹ یا ماہر اطفال سے پوچھیں۔ نقطہ نظر کا بھی سوال ہے۔ تناکا اور ساتھیوں کا 2008 کا ایک مضمون، ایک آرتھوڈانٹک جریدے میں، سزا، تنگ کرنے اور دھمکیوں کے ساتھ ساتھ تلخ چکھنے والی تیاریوں کو یاد دہانیوں کے طور پر درج کرتا ہے جو کہ خود مناسب طریقے نہیں ہیں، اور یہ کہتا ہے کہ کامیابی کی کلید ناخن کاٹنے والے کی رضامندی اور تعاون ہے۔ لیونگ اور رابسن کے 1990 کے جائزے میں اسی طرح صرف بچے کی رضامندی سے یاد دہانیوں کا استعمال کرنے کا مشورہ دیا گیا تھا۔

نشانیاں اس نے مدد کرنا چھوڑ دی ہے۔

وارنش اپنا کام کر رہی ہے جب یہ آپ کو نوٹس دیتی ہے۔ اس نے مدد کرنا بند کر دیا ہے جب آپ بغیر کسی وقفے کے ذائقہ کو کاٹتے ہیں، جب آپ نے خاموشی سے اسے دوبارہ استعمال کرنا چھوڑ دیا ہے، یا جب یہ پھسلنے کے بعد اپنے آپ کو سزا دینے کے طریقے میں بدل گیا ہے۔ اس وقت، اپنی توجہ بیداری اور ان حالات کی طرف مبذول کریں جو کاٹنا بند کر دیتے ہیں۔ آپ بعد میں کئی میں سے ایک یاد دہانی کے طور پر وارنش پر واپس جا سکتے ہیں۔

یہ کیا نہیں کرے گا

کڑوا وارنش ان حالات کو نہیں بدلتا جو کاٹنے کا اشارہ دیتے ہیں، یہ تناؤ یا بوریت کو کم نہیں کرتا، اور یہ ناخنوں کے ارد گرد کی خراب جلد کی مرمت نہیں کرتا۔ یہ انگلیوں سے جلد کو چننے کے لیے بھی کچھ نہیں کرتا، جس میں کبھی ذائقہ شامل نہیں ہوتا۔ ناخن کے گرد لالی، سوجن، گرمی یا پیپ ممکنہ انفیکشن کی علامات ہیں جن کے لیے ڈاکٹر کی ضرورت ہوتی ہے، نہ کہ کسی اور کوٹ کی وارنش کا علاج ایک یاد دہانی کے طور پر کریں، علاج کے طور پر نہیں۔

جہاں NailSafe فٹ بیٹھتا ہے۔

NailSafe ذائقہ پر بھروسہ کیے بغیر تلخ وارنش جیسی یاد دہانی کی تکمیل کرتا ہے۔ Desk Mode، آپ کے iPhone کے ساتھ اور سامنے والا کیمرہ فعال ہونے کے ساتھ، آپ کا ہاتھ آپ کے منہ کے قریب رہنے پر سگنل دے سکتا ہے، جو میز پر ان لمحات کا احاطہ کرتا ہے جب آپ نے وارنش بالکل بھی نہیں پہنی ہوتی۔ ایپ آپ کو ایپی سوڈز ریکارڈ کرنے دیتی ہے، بشمول وہ جن میں آپ نے خلل ڈالا ہے، آپ کے نوٹس لینے کے بعد ایک مختصر SOS روٹین پیش کرتا ہے، اور ایک پرچی کے بعد آپ کو اپنے معمول پر واپس آنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ عادت کی مدد کا آلہ ہے، علاج نہیں۔

مزید پڑھنا

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails