keserű ízű körömlakk: működik, hogy megakadályozza a köröm harapását?

Mi az

A keserű ízű körömlakk egy átlátszó vagy színes bevonat, szándékosan kellemetlen ízzel, amelyet recept nélkül árusítanak, hogy megakadályozzák a körömrágást. Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia az abbahagyásra vonatkozó tippjei közé sorolta, és biztonságos, de borzasztó ízű formulaként írja le, amely sok embert elriaszt attól, hogy rágja a körmét. Olcsó, könnyen megtalálható, és nem igényel időpontot, ezért általában ez az első, amit az emberek kipróbálnak, és gyakran az egyetlen dolog.

Hogyan kell működnie

A kutatási irodalomban enyhe idegenkedésnek nevezik: harapni kezdesz, találkozol az ízével, és lehetetlenné válik a pillanat kihagyása. A leghasznosabb munkája nem a büntetés. A körömrágás nagy része tudatosság nélkül történik, és az íze egy észrevétlen epizódot észrevehetővé változtat. Így nézve a lakk egy emlékeztető rendszer, amely pontosan abban a pillanatban működik, amikor a szokás elkezdődik, és ez az a hely, ahol a legtöbb más módszer is nehezen érhető el.

Amit az első összehasonlítás talált

Silber és Haynes 1992-es tanulmánya három hét körömrágásból álló csoportot hasonlított össze négy héten át. Az egyik csoport keserű anyagot festett a körmeire, a másik csoport versengő választ használt, a harapással össze nem egyeztethető műveletet, amikor a késztetés megjelent, a harmadik csoport pedig csak a harapásukat rögzítette. Mindkét aktív módszer jelentős javulást eredményezett a köröm hosszában, és a versengő válasz mutatta a legnagyobb előnyt. A versengő válaszcsoport bőrkárosodásban és saját kontrollérzetében is javult, ami a többi csoportnál nem.

Amit egy hosszabb tanulmány megállapított

1996-ban Allen megismételte és kiterjesztette ezt a munkát negyvenöt krónikus körömcsípés esetén tizenkét hét alatt, ismét összehasonlítva az enyhe idegenkedést a keserű anyaggal, a versengő reakcióval és az önellenőrzéssel. Ezúttal az enyhe averzió jelentős javulást eredményezett a köröm hosszában, míg a versengő válasz csak most nem érte el a jelentőséget. Nem volt jelentős javulás abban a csoportban, amely csak a harapásukat rögzítette. Mindkét módszer magában foglalta az önellenőrzést, így egyik tanulmány sem tesztelte a lakkot teljesen önmagában.

A két tanulmány együtt olvasása

Kicsi, régebbi vizsgálatokról van szó, eredményeik némileg eltérő irányokba mutatnak, így nem oldják meg a kérdést. Amit javasolnak, az elég következetes ahhoz, hogy hasznos legyen. A keserű lakk segíthet meghosszabbítani a körmöket, mindkét aktív módszer jobban teljesített, mint az önmagában végzett rögzítés, és a versengő reakció erősebbnek tűnt a bőrkárosodásra és az első vizsgálatban a kontroll érzésére. Az őszinte összefoglalás az, hogy a keserű lakk egy ésszerű, alacsony költségű eszköz, korlátozott bizonyítékokkal, és a legjobb, ha egy terv részeként használható.

Miért segít egyeseknek, másoknak miért nem

Ha a harapás nagy része automatikus, az íz pontosan azt adja, ami hiányzik: egy jelet a megfelelő pillanatban. Ha általában tudatosan harapsz, feszülés közben az íz megszakad, de nem dönt helyetted, és egy erős késztetés egyszerűen túlélheti. Ez a különbség megmagyarázza az emberek közötti nézeteltéréseket azzal kapcsolatban, hogy működik-e. Mielőtt megvásárolná, nézze meg a saját mintáját egy hétig. Minél több észrevétlen epizódot talál, annál többet kínál a lakk.

Párosítsa egy versengő válasszal

Az íz a tudatosság pillanatát hozza létre, és a tudatosság pillanata elvész, ha semmi sem követi. Döntse el előre, mit fog tenni, amikor megkóstolja a lakkot: nyomja össze a tenyerét, finoman ökölbe szorítja a kezét, vagy tartson rövid ideig egy kis tárgyat. Ez az Azrin és Nunn által 1973-ban leírt szokás-visszafordítási tréning versengő válasza, és ez az az összetevő, amelyet az 1992-es tanulmány a leghasznosabbnak talált. Utána rögzítse az epizódot, beleértve azokat is, amelyeket megszakított.

Hogyan kell jól alkalmazni

Kövesse a vásárolt terméken található utasításokat, mert a képletek eltérőek. Általában tiszta, száraz körmökre vigye fel, fedje be az egész körmöt, beleértve a harapnivaló széleket is, és hagyja teljesen megszáradni. A kézmosás elhasználja, ezért ellenőrizze, hogy milyen gyakran írja fel a címke, hogy ismételje meg, és tegye ezt a rutinjába. A körmöket tartsa rövidre és simára vágva, az American Academy of Dermatology ajánlása szerint, így a lakk nem veszi fel a harcot a durva élekkel, amelyek folyamatosan visszahívják az ujjait.

Az élelmiszer probléma

Az íze nem marad meg a körmön. Bármire eljut, amihez csak ujjbegye ér, beleértve a szendvicseket, a gyümölcsöt és a burgonya chipseket, ami a leggyakoribb panasz a kipróbálóktól. Étkezés előtt mosson kezet, evőeszközöket használjon az evéshez, és fontolja meg, hogy az étkezéshez használt egyetlen ujjáról hagyja le a lakkot, ha a címke részleges használatot tesz lehetővé. Tervezze meg ezt, mielőtt elkezdi, mert a második napon feladni egy keserű szendvics miatt nagyon gyakori módja annak, hogy a próbálkozás véget ér.

Szemek, lencsék és az arc

Bármi, ami az ujjain van, elérheti a szemet. Mosson kezet, mielőtt megérinti a szemét, kontaktlencsét helyez fel vagy eltávolít, vagy bőrápolót alkalmaz az arcán. Olvassa el a csomagoláson található figyelmeztetéseket, és kövesse azokat, beleértve a köröm körüli törött bőrre vonatkozó tanácsokat is. Ha a termékre reakció lép fel, hagyja abba a használatát, és kérdezze meg gyógyszerészét vagy orvosát. A keserű lakk egy olyan eszköz, amelyet tetszés szerint használsz magadon; soha nem szabad, hogy az okozzon új problémát.

Gyermekek és keserű lakk

Mielőtt gyermeken alkalmazná, ellenőrizze a termék címkéjén az életkorra vonatkozó útmutatást, és kétség esetén kérdezze meg gyógyszerészét vagy gyermekorvosát. Megközelítés kérdése is van. Tanaka és munkatársai egy 2008-as cikke egy fogszabályozási folyóiratban keserű ízű készítményeket sorol fel a büntetés, nyavalygás és fenyegetés mellett emlékeztetőként, amelyek önmagukban nem megfelelő megközelítések, és azt mondja, hogy a siker kulcsa a körömrágó beleegyezése és együttműködése. Leung és Robson 1990-es áttekintése hasonlóképpen azt tanácsolta, hogy csak a gyermek beleegyezésével használjon emlékeztetőket.

A jelek szerint már nem segít

A lakk akkor teszi a dolgát, ha észreveszi. Már nem segít, ha szünet nélkül átharapja az ízét, ha csendesen abbahagyta az újrafelvitelt, vagy amikor egy csúszás után önmaga megbüntetésévé vált. Ezen a ponton fordítsa vissza a figyelmét a tudatosságra és azokra a helyzetekre, amelyek kiváltják a harapást. Később visszatérhet a lakkhoz, mint egy emlékeztető a több közül.

Mit nem fog megtenni

A keserű lakk nem változtat a harapásra késztető helyzeteken, nem csökkenti a stresszt és az unalmat, és nem javítja a köröm körüli sérült bőrt. Arra sem tesz semmit, hogy az ujjaival megszedje a bőrt, ami soha nem jár az ízével. A köröm körüli bőrpír, duzzanat, melegség vagy genny a lehetséges fertőzés jelei, amelyhez orvoshoz kell fordulni, nem pedig másik kabáthoz. Kezelje a lakkot emlékeztetőként, ne kezelésként.

Ahová a NailSafe illik

A NailSafe olyan emlékeztetőt egészít ki, mint a keserű lakk, anélkül, hogy az ízekre támaszkodna. Desk Mode, iPhone megtámasztva és aktív elülső kamerával jelezheti, ha a keze a szája közelében marad, ami lefedi azokat a pillanatokat az asztalnál, amikor esetleg egyáltalán nem visel lakkot. Az alkalmazás lehetővé teszi epizódok rögzítését, beleértve azokat is, amelyeket megszakított, és egy rövid SOS-rutint kínál, amelyet követni kell, ha észrevette, és segít visszatérni a rutinhoz egy csúsztatás után. Ez egy szokástámogató eszköz, nem kezelés.

További olvasnivalók

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails